用户1246303037134
减肥是持久战 不是你一顿饭二顿饭就可以达到瘦身 既然减肥 不需要市场上乱七八糟的代餐 除了让你多花钱和让你自己心理上觉得管用 其实毛都没用 以前那个年代没胖子 为什么 因为吃不饱 顾名思义 你要是想瘦 就要少吃 想减肥 管住嘴 迈开腿 每天 少摄入碳水 米饭 烙饼 馒头等 少吃而不是不吃 米饭每天中午一碗 晚上改为玉米 红薯 慢慢你瘦下去了 还是那句话 不要骗自己 管住嘴 迈开腿
壹五七捌
关于减肥，我觉得我很有发言权。但是我不建议吃乱七八糟的东西。
我从去年一月份就开始减肥，至今已经一年多了，说一下我的减肥心得吧
开始时我是133斤，一开始我就很猛的两周只吃鸡蛋喝水，结果就瘦了一斤。当时特别崩溃，后来查阅了很多资料得知，冬天减肥，真的是很难得。冬天消耗太少了。就算吃的少也真的很难掉秤。而且那么猛的后遗症就是低血糖，每天头晕眼花的，也挺难受。
接下来，我就开始恢复正常饮食，但是每一餐都五分饱，真的就是吃平时饭量的一半。吃了四个多月，瘦到12 0斤。
然后，快夏天了，我就开始早上一个鸡蛋加一点水煮菜豆腐，中午水煮菜(可以从网上学着自己做点蘸料沾着吃很好吃的)，晚上不吃或吃苹果，每天都大量喝水，这样能保证我减下来不只是水分。
这样吃法不能时间长，时间长了身体受不了，我就吃了一个月，就瘦到110。我的胃真的已经很小了，就算吃水煮菜也是吃的比较少就饱了，中间还吃过几次大餐，火锅，麻辣烫，烧烤，都吃过，吃完肉类，第二天一定要记得只吃苹果哦。
而且最近我发现来月经减肥真的超级超级管用，五天都是早上吃了两个鸡蛋，加一点水煮豆腐，中午，吃水煮菜和豆腐，晚上水煮苹果或橘子。这样的搭配，蛋白质和维生素都跟上了，不用担心月经期没有营养。蛋白质能跟上月经就不会不正常。
现在103斤，我是个不太喜欢运动的人，我就是靠少吃，我觉得减肥是个漫长的过程。千万不要贪图快。贪图快身体就可能会垮。
最后不建议吃一些代餐或者喝奶昔，这些东西的成分根本不会详细知道，会不会反弹？会不会对身体有其他影响？还是我们看得见摸得着的蔬菜水果更值得信赖。有些减肥食品你不吃了可能就会反弹的。
减肥最重要的是，把你的胃减小，从而减少饭量，饭量减少吃的少了，那么你自然就不会反弹。
所以个人觉得还是不要吃这些东西的好
柠檬不酸呀
你好，至于减肥，我个人认为吃什么，只是辅助而已，当你该吃饭时不吃，吃完代餐又饿了，在吃是没效果的，按时吃饭，也是减肥时必要的，比如我体重200斤，如果按照100斤的人吃，即使我忍的住吃，可是消耗就不一样，估计胃穿孔，营养不良也会在我减肥成功前到来。
大部分人不能成功的减肥，主要是控制不住，感觉饿时想要进食，或者在特定情况下，去吃一些食物，比如我有一个爱跳舞健身的同学，一身疙瘩肉，在的都好，就是爱喝酒，所以一直说，就肚子炼不起来，所以，饭要正常吃，但是可以选则不去吃一些高油高热的，清淡一点。
在来，代餐，只是代替，绝对不是顶替，你不可能一辈子去依赖它把，而且它只能说没有，有害成分，对能否有效减成功肥没有定论的，一堆原材料脱水，磨粉，加糖，要说好处，最多说，你知道自己一顿饭，摄取了多少热量，得到多少营养，主要就是高纤维顶饿罢了，那不如多吃吃粗粮呢，我对代餐，也到不是完全排斥。
吃代餐，只是减少热量的摄取，是办法，只要能忍住，也会有效果的，但是脂肪，是消化不了的能量，转换来的，除非是在比较极端的环境下，身体才会被迫，来分解脂肪提供热量，如果你每天摄取的能量，足够你的需求，吃代餐也是减不下来的，而且只依靠代餐，效率代价都太大了。
如果做好了，想要减肥的准备，有打算吃代餐，也是做好挨饿的准备，可能是没时间运动，既然有准备，每天不需要太多，45分钟，早上，中午，晚上，加一块只需要45分钟，分1-3次，每次只需要15分钟，哪怕只是最简单的，跑步游泳呢，不要以为，一去锻炼就需要多久，每天45分钟，半年准见效。
路遇少商
自己做比较好。我的成功经验是
第一 吃饭之前想喝点水 然后休息3分钟再吃饭。
第二 晚饭主要是苹果加红薯。效果很好。
第三 必须配合饭后运动。从走开始很容易坚持。
我原来200斤。现在180斤。一年的时间。但是还在继续下降。而且我最大的收获是不用特意节食。只是晚餐控制。增进了运动量。所以不反弹。
奶爸说养生
第一：
ORBIS Petit 果肉代餐奶昔7袋
优点：口味好，满足对甜品的渴求，价格较便宜；
缺点：需要用牛奶冲泡，不如直接用水冲泡方便
第二：
Asahi 朝日 slim up slim 代餐粉10袋
优点：水冲即可。营养全面丰富，防止身体吃不消，适合短期高强度减肥；
缺点：可能导致或加剧便秘
第三：
healthybank 美容液代餐奶昔14袋
优点：水冲即可。添加剂少，可以作为美容饮品服用，适合以清肠为目的的“微减肥”；
缺点：较贵，饱腹感不是太强。
第四：
MICRODIET 万康瑞代餐奶昔14袋
优点：水冲即可。适合中年人和基础代谢不好的人，甜度低，饱腹感强；
缺点：贵。 
最后：如果经常吃代餐，建议入一个用着顺手、清洗方便、安全卫生的专业摇摇杯
以上仅个人观点，如果觉得小编说的有丁点用，就给小编留一个免费的赞吧。感谢健康营养学
不要相信一个把你饿的半死的东西
对于减肥，给您一点建议：
（1）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
（2）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；
（3）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
（4）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
（5）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月减肥也不要贪多，4……5斤就好，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
大鹏0214
因为肥胖人群逐年增加，很多医院开设了减肥科室。医生会对减肥需求者做全面体测，然后根据个体情况提供早中晚餐营养搭配，并提供代餐和运动建议。并且会全程跟踪服务。确保在科学安全的基础上快速减肥，不会让你减肥过程中出现营养不良，基础代谢下降的情况，我见过减的比较快的人，基本上一周可以减10斤。这些都是不爱运动的人选择的减肥方式，作为一个搏击教练我更加建议通过合理运动和调整饮食来减肥，这样减出来的身材更有型[呲牙]
天脉搏击
迈开脚
管住嘴
适当喝水
坐看云起的育儿小札
我觉得我回答这个问题算是对你很负责任的，因为我也是一个一直在减肥道路上奔跑的人[捂脸]
二胎后，吃的多胖，成了我最头疼的事情，因为漂亮衣服只能看看，找衣服问别人，显瘦不？（自欺欺人，哪有显瘦，就是胖！）
代餐我买过n种！减肥饮品！什么便秘果！等等……我奉劝，吃的减肥产品还是不要尝试了……毕竟病从口入！我已经切身体验了！别拿自己当小白鼠了
“迈开腿，管住嘴”，我现在尝试一种减肥挺好的！记住千万千万别吃！！！天天在掉秤，我不是托！说的不对也别喷我[抠鼻]因为我是用切身体验说话
于明欣玺
不吃饱了，哪有劲减肥
呵呵，这是句玩笑话，其实我想说的是，不建议买代餐，一是因为不能确保它的安全性，不管是卫生方面，里面各项物质的含量，有无副作用，都是不确定性，只有你吃了，才知道
二，别人吃了好用，你吃了不一定好用，那你就需要每种都实验吗
其实，管住嘴，迈开腿，就是很好的办法，你有毅力就行，也不要相信其他的，没餐正常吃日常食物就好，但是每餐就吃8成饱，既保证了正常的营养摄入，游没有多余的食物沉积成脂肪，辅以正常体量的运动，循序渐进，凭自身条件感觉运动，不可操之过急。但是这个是贵在坚持，可能需要一两个月才缓慢见效果，但是是安全可靠的，对身体无伤害，还强身健体
