妞兒媽媽
晚飯不吃好不好看具體情況而定：
正常情況一日三餐還是要保證的。用過午餐下午3-4點就會餓，如果不加餐，到了5-6點，更是飢腸轆轆，這是身體給到你的進食信號，告訴你身體需要補充能量和營養。跟身體對抗，不吃晚飯是為什麼呢？
1.為了減肥嗎？
如果為了減肥，你更需要吃得豐盛些。如果不吃晚飯，到第二天早餐有接近20個小時。這麼長的時間如果不吃晚飯你的身體會分解你寶貴的肌肉來提供熱量，這也就降低了你的代謝功能，減肥會越來越難。
從這點上看，不吃晚餐不好！
2.不吃晚餐因為午飯吃太撐了嗎？
如果是這個原因，晚飯可以不吃。
因為聚餐或喝喜酒而不知不覺吃下太多的食物，到了晚餐時間也不餓。
有次我去參加結婚喜宴，盛情難卻吃太多了，到了晚上7點才到家。這時人非常累，也不想吃東西，就先小休息下，到了21:00，醒了下感覺沒睡夠，也沒有餓的意思就繼續睡了，一覺睡到天亮。第二天精神滿滿。
所以，如果是因為中午吃多了，晚餐不餓，就可以不吃，這樣可以讓胃腸道充分休息，反而是好事。如果晚餐感覺到餓，可以吃些易消化的，素的食材，降低熱量攝入，比如低熱量的水果和蔬菜。
總結：不吃晚飯到底好不好，看你的具體情況，，沒有標準答案。適合你的才是最好的。
英英說減肥
聽我講講我的小經驗吧！我是個害怕變胖的小吃貨，所以我的晚餐經常都是水果。嗯，現在已經五月下旬，五月不減肥六月徒傷悲。我是從三月份開始不吃晚飯的，堅持吃水果，而且不吃晚飯，吃水果那滋味可爽了。因為沒有吃晚飯啊，所以就放心大膽的吃水果，而且水果真的好滋潤，比喝水滋潤多了。
兩個月我瘦得不多，但是卻解決了一個超級大的問題，就是我每天定時定點的蹲坑，兩三分鐘就解決了，超爽的，有點不雅了哈，但是真的超爽，因為我是經常熬夜的人，所以便秘對我來說也是常見的現象哈，反面例子大家不要像我一樣哈！
不知道大家有沒有這個感覺，就是吃得清淡些，稍微瘦一些就會覺得整個都很乾淨利落，很舒服，有木有？我有，我不吃晚飯，瘦了一丟丟下來，然後每天肆意的吃水果，我就感覺整個人神清氣爽的，也沒有那麼油膩了。
但是有些人如果有過低血糖就得小心些了，一旦出現身體出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，以及腦功能障礙的表現，初期表現為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神症狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。低血糖會要人命的，所以有一部分人是要謹慎選擇不吃晚飯的。比如有的糖尿病人，平時都是規律吃飯，吃降血糖的藥或者打胰島素，在這樣的情況下不要輕易改變飲食習慣哦！最重要的是要讓自己好好的活著！大家知道飢餓感是怎麼來的嗎？就是肝糖原糖異生為糖，維持的血糖水平已經很低了，無法滿足機體能量供應，而產生的不適感就是飢餓感。所以有時候不餓的話，大可以選擇不吃的。而且科普個小知識，減肥的人，至少得在吃完飯十多個小時肝糖原消耗完，才開始消耗脂肪，所以午飯吃得多，晚飯不吃，早飯正常，體重未必就會下降哦！
不成熟的大人長不大的
發生在小爽的身邊，小爽的媽媽之前體重196斤，還是比較胖的喲，平時他的飲食，極其不規律，而且不怎麼運動，飲食過程當中喜歡吃一些麵食，能量高的食物。
當身體一天一天的變胖，他開始意識到，需要減肥了，然後她晚上就不吃飯，採取了這個措施，剛開始還會掉幾斤體重，但是，久而久之，他的胃經常性的不舒服，終於，他因為胃部不適而住院，所以他放棄了晚上不吃飯減肥的方法。
接下來是第二種減肥方式，她白天吃的很少，早上中午吃的都不多，而且不吃油多的菜，就吃能量低的蔬菜，全穀物食物，粗雜糧，再加上最重要的就是，他晚上開始運動了，每次晚飯後，他都運動半個小時到40分鐘，會採取走步，慢跑來運動久而久之，他的體重從196斤降到163斤。
所以很多人想通過晚上不吃飯，來達到減肥的效果，其實是不可取的，會把自己的胃餓壞的。
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養海賊團
就我的經驗來說，長期不吃晚飯對身體還是有些不好的影響。我已經堅持3個月下午4點以後不吃晚飯了，最多吃點水果和喝點酸奶。剛開始的時候，不吃晚飯，特別難捱，晚上會很餓，甚至會影響睡眠，而且第二天會更餓，早飯和晚飯也會吃的比以前多。堅持一段時間後，晚上基本不會有很餓的感覺了，基本上已經習慣了，就是白天會吃的比較多一些。現在，讓我晚上吃飯，可能還會覺得不舒服，畢竟胃已經習慣晚上是空的了。
但是我是因為一些原因，晚上才不吃飯的。所以還是建議大家晚上最好吃點飯，可以早點吃並少吃一些，比較清淡的食物，在吃完後也可以散散步消消食。畢竟讓胃空著，還是挺不舒服的，餓的滋味最好還是不要嘗試。(ಡωಡ)
囡w囡
晚上不吃飯有幾年了，沒什麼大問題，晚上可吃點水果。退休近二十年了，堅持早晨起來空腹喝一大杯蜂蜜水，吃幾克三七粉，早上牛奶不能少，雞蛋隔天一個，燕麥熬粥，中午一葷一素二菜一湯，二兩米飯，菜不會少吃。幾年來幾乎沒吃過任何藥。不打麻將不跳舞，每天步行在一萬步左右。
清新劑4
今年37了，每天不吃晚飯，我已經快堅持了六年了。
不吃晚飯不是說一點不吃，幾個小水果，幾塊餅乾就是晚飯。有時候一塊巧克力也行（因為我有低血糖，必須吃點糖）。六年來，145斤的體重沒有增減，身體上沒有任何不適，精神也不錯。
現在晚上回家和家人吃飯，頂多就是一晚湯，然後看著他們吃。和朋友聚會也是淺嘗輒止。沒有那種大快朵頤的食慾，但不是厭食症那種感覺，因為中午和早上我都會吃飽，營養攝入量充足，所以晚上吃不吃無所謂。
不吃晚飯以後，最明顯就是肚子不會越來越大，長不出肥肉了。晚上精神也好，睡眠也不錯，只要不打攪一覺到天亮。很多朋友晚上吃多了就肚子脹，睡不好。晚餐吃的營養沒有通過鍛鍊來消耗就只有累計在身體裡，不長胖才怪。
現代人已經脫離了吃不飽飯，營養不良的年代，取而代之的是各種肥胖和三高。其實這都和人的慾望有關，控制好自己的慾望，任何東西適可而止就好。
古人有過午不食的傳統，現代醫學也提倡晚上少吃為妙。這都是不無道理的。大家想身體健康可以試一試，晚上少吃一點，最後只吃一點，全天營養均衡。
一開始肯定受不了，半夜三更要出來找吃的，這時候一定要堅持信念，不然適得其反。平時晚上吃三碗飯的，可以慢慢減少飯量，一個月下降到一碗，睡前喝點牛奶，時間長了晚飯就不怎麼想吃了。第二天早上起來，你的食慾會很好，早餐多吃一點，吃好一點，蛋白質碳水化合物多攝入一點，一天都精神，到了中午儘可能吃飽。下午三四點補充點水果或者零食，晚上吃飯的時候其實就不怎麼餓了。
以上就是我的經驗，最後希望大家都有一個好身體。
重慶印象1981
很多人晚餐不吃會餓得睡不著，所以就一直吃晚餐，有很多人還吃宵夜。其實當晚餐不吃後成為習慣後就好了，我堅持很多年不吃晚飯，剛剛開始時會飢餓難忍，可是兩週左右後就沒有那種感覺了。現在習慣了下午四點左右，喝點果汁或吃點水果或喝杯咖啡就好了，下班回家休息片刻就去俱樂部打2-3小時羽毛球🏸️。生活成為習慣後，不會覺得有不適反應。記得在國內時，不僅晚餐，還常常宵夜，大餐、喝酒、………，以至於體重增加到差不多200斤，來美國近二十年，沒有任何應酬，與政府官員打交道也是在辦公室，現在體重在155近左右近十五年了。我的減肥經驗是：自律、健身！
頂哥
好與不好，看個人的心態和體質做決定吧。就我個人而言，我是一個願意節食減肥的人，晚飯是很少吃的。因為晚飯不吃或少吃，長期堅持下來是瘦的非常快的。所以，我身邊有很多朋友除了羨慕我之外，都會問我同一個問題，你不吃晚飯，不餓嗎。但是，我也會反問我的朋友，一日三餐，如果把中餐放在下午兩三點鐘吃，晚餐你還會有餓的感覺嗎。所以，就我個人而言，有些事兒也不是太絕對的，也不需要太較真。如果自己能把這個度掌握好，何必在乎晚餐吃不吃呢。在一個，如果自己是一個掌控能力特別強👍的人，晚飯也是可以正常吃的😊。給自己規定，吃一碗飯就是一碗飯，多了也不去吃了。但就是太多自身約束能力弱的人的出現，，所以現在就出現越來越多的胖子了。她們的口頭禪總是，一吃起來，就容易吃多，收不住了。吃多了還不舒服。所以現在也流行了一句非常火的話，不吃飽怎麼去減肥呢。總而言之一句話，規章制度是人訂的，晚飯吃於不吃，就要看個人怎麼想的了，不要太去糾結😣結果。現在的人，生活壓力太大，有個好心情比什麼都重要，不是嗎。共勉吧。（一家之言，僅代表個人觀點。5.31接到邀請，因不知從哪方面回答，所以，想想還是從自身談起吧，個人感覺，要對得起這個邀請，也不能誤導讀者，所以晚了四天，抱歉。）
哈克隆地下2號3號4號高間3637...
身邊有愛美的女同事為減肥堅持不吃晚飯。效果因人而異，有明顯見瘦的，也有效果不大的，但是堅持的過程也很不容易，晚上睡不好，早上會更容易餓。有個同事覺得反正晚上我都不吃了，中午我就多吃點吧，於是一頓差不多頂了兩頓了(｡◝ᴗ◜｡)
今在白陽
很多人說不吃早飯是慢性自殺，不吃午飯會餓得發慌，但是到了晚飯，就變成了「餓一餓有益健康」，真的是這樣嗎，來看看不吃晚飯的危害
傷胃
身體出現飢餓感時，胃就會分泌出胃液，如果不吃晚餐，就會使得胃液沒有食物去消化，這時胃液就可能消化胃黏膜。
長此以往，就會引起腸胃不適，出現胃潰瘍等腸胃疾病，甚至可能會導致胃癌。
影響消化功能
如果長期不吃晚餐，可導致胃動力不足，從而造成消化不良的現象。時間久了，無法很好的吸收食物中的營養素，可能引起營養不良、抵抗力下降，從而增加疾病風險。
抵抗力下降
如果長期不吃晚餐，器官得不到充足的營養，機體就無法正常運轉，抵抗力自然會下降。特別是老年人，新陳代謝和吸收能力都在減弱，對食物營養的需求更大。
影響睡眠
對於那些不吃晚餐的人來說，晚上睡覺時，容易產生飢餓感，使大腦發出想吃飯的信號。
此時不進食，不僅身體缺乏能量，神經系統也會因為飢餓而保持興奮狀態，從而造成失眠，嚴重影響第二天的工作和生活。
三餐最好按時按量吃。如果中午或下午吃得過多或者體重超標的人可以考慮晚上少吃，但不能長期不吃晚飯。
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