人们经常对自己的口气不自知，是因为人的嗅觉有很强的适应性。所以有些有口臭的人，闻不到自己口中的气味也是正常的。这就跟我们在一个有异味、空气不好的环境待久了，嗅觉会自动适应这个环境，让我们闻不到异味儿，是同样的道理。
其实有很多方法可以检查自己是否有口臭，这样可以避免一些社交尴尬。毕竟，在现在的人际交往中，沟通交流才是打开认识和了解对方的通道。但如果你一开口，这种不和谐的气味差点把人熏晕，确实让人印象大打折扣。
短暂的相处可以通过嚼口香糖、喷口气清新剂来缓解。但是，口臭的问题实际上并没有真正解决，这个烦恼还是会在以后的生活中，继续围绕着你。要知道，我们刷完牙一会儿的功夫，牙菌斑就能在牙面上快速形成。口腔清洁稍不留意，就养活了上百亿细菌，不产生口臭才奇怪呢！
闭着嘴导致口臭
很多人在上班期间，习惯长时间闭着嘴不说话，也不喝水。或者下班途中，也很少和身边的人交流，沉浸在手机的世界里，这样都会导致唾液分泌减少。因为口腔处于静止的状态，不做吞咽动作，无法刺激唾液分泌，口腔细菌分解的产物一直在停留在封闭的口腔环境中，从而导致口臭。因此，大家要记得每天要多喝水，进行适当的口腔运动，口腔就会分泌唾液。唾液具有天然的杀菌作用，还可以将存留在口腔内以及牙面上的食物残渣、细菌等冲洗掉。
消化不良导致口臭
现在很多人是肉食主义者，无肉不欢，尤其是吃火锅、吃烧烤甚至其他，肉类总是深受大家喜爱，但是肉类含有大量的高蛋白、高脂肪、高胆固醇...如果不注意和蔬菜搭配，吃太少的蔬菜，较容易导致消化不良，影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负担，造成消化功能紊乱。因此在呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，形成让人难以接受的“臭味”。所以，大家一定要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉类食物。
便秘导致口臭
便秘不但使人腹胀，还会给人造成困扰。大家都知道，便秘说明体内有很多毒素没有排出去。肠道内的坏菌增加，就会产生有害物质，不能及时排出，引起口臭。有些年轻人由于上班或者其他事情总是耽搁，于是就憋着忍着造成便秘，其实这样特别不好。还有些人因为生活压力大、精神紧张、情绪不好也出现便秘引发口臭。因此，这种情况引发的口臭需要改善便秘问题，可以调节饮食，多吃新鲜蔬果、补充乳酸菌来帮助肠道蠕动，改善肠道环境。
造成口臭的原因有很多，口腔卫生不良是引发口臭最常见的原因，尤其在吸烟、嚼槟榔的人群中最为突出。如果患有牙周病、智齿冠周炎、口腔溃疡等口腔疾病以及呼吸道疾病也会导致口臭。
总之，希望大家平常多注意，真正想要解决口臭的方法就是去医院进行检查，发现造成口臭的病因，及时去除。平常养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，饭后和睡前记得刷牙漱口，最好定期去口腔机构进行洗牙哦。
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