人們經常對自己的口氣不自知，是因為人的嗅覺有很強的適應性。所以有些有口臭的人，聞不到自己口中的氣味也是正常的。這就跟我們在一個有異味、空氣不好的環境待久了，嗅覺會自動適應這個環境，讓我們聞不到異味兒，是同樣的道理。
其實有很多方法可以檢查自己是否有口臭，這樣可以避免一些社交尷尬。畢竟，在現在的人際交往中，溝通交流才是打開認識和了解對方的通道。但如果你一開口，這種不和諧的氣味差點把人燻暈，確實讓人印象大打折扣。
短暫的相處可以通過嚼口香糖、噴口氣清新劑來緩解。但是，口臭的問題實際上並沒有真正解決，這個煩惱還是會在以後的生活中，繼續圍繞著你。要知道，我們刷完牙一會兒的功夫，牙菌斑就能在牙面上快速形成。口腔清潔稍不留意，就養活了上百億細菌，不產生口臭才奇怪呢！
閉著嘴導致口臭
很多人在上班期間，習慣長時間閉著嘴不說話，也不喝水。或者下班途中，也很少和身邊的人交流，沉浸在手機的世界裡，這樣都會導致唾液分泌減少。因為口腔處於靜止的狀態，不做吞嚥動作，無法刺激唾液分泌，口腔細菌分解的產物一直在停留在封閉的口腔環境中，從而導致口臭。因此，大家要記得每天要多喝水，進行適當的口腔運動，口腔就會分泌唾液。唾液具有天然的殺菌作用，還可以將存留在口腔內以及牙面上的食物殘渣、細菌等沖洗掉。
消化不良導致口臭
現在很多人是肉食主義者，無肉不歡，尤其是吃火鍋、吃燒烤甚至其他，肉類總是深受大家喜愛，但是肉類含有大量的高蛋白、高脂肪、高膽固醇...如果不注意和蔬菜搭配，吃太少的蔬菜，較容易導致消化不良，影響胃腸消化酶的分泌，加重胃腸負擔，造成消化功能紊亂。因此在呼吸時，殘留食物的味道就會從食道內傳出，形成讓人難以接受的“臭味”。所以，大家一定要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，儘量少吃肉類食物。
便秘導致口臭
便秘不但使人腹脹，還會給人造成困擾。大家都知道，便秘說明體內有很多毒素沒有排出去。腸道內的壞菌增加，就會產生有害物質，不能及時排出，引起口臭。有些年輕人由於上班或者其他事情總是耽擱，於是就憋著忍著造成便秘，其實這樣特別不好。還有些人因為生活壓力大、精神緊張、情緒不好也出現便秘引發口臭。因此，這種情況引發的口臭需要改善便秘問題，可以調節飲食，多吃新鮮蔬果、補充乳酸菌來幫助腸道蠕動，改善腸道環境。
造成口臭的原因有很多，口腔衛生不良是引發口臭最常見的原因，尤其在吸菸、嚼檳榔的人群中最為突出。如果患有牙周病、智齒冠周炎、口腔潰瘍等口腔疾病以及呼吸道疾病也會導致口臭。
總之，希望大家平常多注意，真正想要解決口臭的方法就是去醫院進行檢查，發現造成口臭的病因，及時去除。平常養成良好的生活習慣，注意口腔衛生，飯後和睡前記得刷牙漱口，最好定期去口腔機構進行洗牙哦。
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