宋哥有話說
減肥30斤脂肪是通過有氧運動的過程中脂肪參與了氧化過程，經過代謝、提供能量後身體內的脂肪被分解成了水和二氧化碳。水再通過運動時的汗液及體液被排出體外，而二氧化碳通過運動時肺部吸入氧氣，呼出二氧化碳排出體外。
白頭翁大叔
大家好，我是張裴根；
很高興看到這個問題，也非常的樂意回答這個問題；
成功減肥30斤，肉去什麼地方了，脂肪是怎麼代謝出去的？
這方面，我應該有一點點發言權——真的好巧，我剛剛成功減肥了40斤，體重從2019年1月1日的170斤，經過一年的持續努力，在2019年的12月31日減到了129斤；
至於這個“肉”去哪裡了，脂肪是怎麼代謝出去的？
科學解釋：應該是：脂肪通過內分泌體統，排洩出去了！
這個好像誰都知道，但感覺又是那麼的雲裡霧裡、高大上！
所以，我個人最直接的親身經歷就是，我經過跑步提高身體溫度——出汗，把脂肪給燃燒掉了！
就像：廚房裡面“煉豬油”，大家都知道吧——把肥肉放在鍋裡，點上火，一會肥肉就變成熱油了！
只不過，我的身體，把這個熱油給排出體外了，哈哈哈……油，排出去了，重量就自然減少了，是不是？
下面給你們看一下，我去年跑步減肥的，全年打卡記錄！
記錄中，除了去西藏外，基本上都有——就是在西藏，我也還是堅持跑步了。
好的，回答完畢！希望我的回答，對你有所幫助，謝謝！
諧和生活
減肥前，經絡不通，垃圾全變成脂肪堆積在身上；經絡通了後，垃圾的主要排洩通道是大腸和膀胱，所以垃圾通過大小便排出體外，身材自然就苗條了！這和運輸城市垃圾一個道理，疫情期間，即就是再封城，垃圾都要從城裡運出去，不然，城裡堆滿了垃圾，城市和人一樣就不漂亮了，唯一區別，城市垃圾是日常生活垃圾，人體內的垃圾主要是濁水，濁氣，宿便！
巨人參
脂肪在人體的分解代謝過程分為三個階段：
1、脂肪動員階段
甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解為甘油和脂肪酸。
2、甘油的氧化
甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解為3-磷酸甘油，然後在磷酸甘油脫氫酶的催化下，脫去2個氫形成磷酸二羥丙酮；再經糖酵解或有氧氧化供能，也可轉變成糖脂肪酸與清蛋白結合轉運入各組織經β-氧化供能。
3、脂肪酸的β-氧化
A:脂肪酸活化
胞漿和線粒體外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在條件下（食用anslim植物可以自然體內產生），催化脂肪酸活化，生成脂酰CoA。幫助代謝脂肪中間產物，完成體內代謝脂肪過程。
B:脂酰CoA進入線粒體
因為脂肪酸的β-氧化在線粒體中進行。這一步需要肉鹼的轉運。肉鹼脂酰轉移酶I是脂酸β-氧化的限速酶，脂酰CoA進入線粒體是脂酸β-氧化的主要限速步驟，如飢餓時，糖供不足，此酶活性增強，脂肪酸氧化增強，機體靠脂肪酸來供能。這也是為什麼很多女性採用節食甚至絕食減肥的原因，這種減肥方式能使體重暫時下降，一旦恢復飲食體重也直線上升。
4、CH3Co～SCoA徹底氧化
乙酰CoA經三羧酸循環循環，最終氧化成CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。
瞭解了脂肪在人體內的分解代謝過程後，我們應該明白減肥要選擇科學健康的方式。科學減肥重在脂肪合成代謝過程中，注意防止身體合成過多身體不需要的脂肪，同時加速脂肪在人體的分解代謝過程，減少脂肪在身體儲存量，從而維持骨感和健康的體質。
林鳳鈺
為什麼我們總強調運動的強度，心率，觀察出汗多少，（個體或後天因素有的人汗腺發達有的則不宜出汗，長期做力量訓練肌肉調動靈活汗多反之，身體內環境不同溼氣重或輕）。脂肪分解後排除的形式主要是以二氧化碳和水的形式，排除體外，同時釋放熱量，二氧化碳主要是通過呼吸排出體外，水主要是通過汗液和尿液排出體外，熱量主要是通過體表的散發排出體外。在減肥的過程中總體重掉了30斤其中肌肉與脂肪的流失佔比儘量少流失肌肉，多減少脂肪才是最重要的減肥標誌，如果這樣我們必須在運動中練習力量訓練＋有氧＋不節食，營養均衡適量 ，三大營養素蛋白質（優質蛋白），碳水(粗細搭配)，脂肪（中國居民膳食寶塔建議每人每天不超過25克油減肥期間酌量。不飽和脂肪酸。）
大家好我叫小月月
脂肪會轉換成人需要的各種營養消耗掉。也會通過二氧化碳呼出體外。還有一部分通過水。減肥一定要科學運動控制心律。如果運動時心率過快身體會消耗糖而不是脂肪。熱切糖的補充非常快。就到達不了減肥的效果了。
卑老闆
人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！
脂肪最後生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排洩等排出體外。
所以脂肪消耗的產物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
張存壹
很高興回答這個倆個問題，首先我們得知道什麼是脂肪？
脂肪的來路，是消化吸收，糖類物質的轉化，去路是轉化為糖類物質或者是氨基酸。換句話說當你攝入的能量大於你支出的能量時，能量將會以脂肪的形式儲存在你體內。還有，脂肪是不能排出體外的，除了人為的（抽脂）。它消失，是因為它轉化成了一些其他物質。比如：當你身體裡沒有能量時，先分解葡萄糖補充能量，其次是肝臟中的肝糖元，如果上兩種方式不能在提供能量，身體將會分解脂肪，將其轉化為葡萄糖，以提供能量。這是消耗脂肪的一種方式，也就是大家所說的多運動，合理膳食。脂肪分解成葡萄糖後，將會在線粒體內被分解，分解成水，能量，和二氧化碳。同時細胞代謝產生廢物，排除體外。消耗越多，排的也多，這就是大家所說的流汗，排尿以及排便。
其實大多的脂肪都是通過呼吸道，通過身體吸入的氧氣代謝掉，還有就是出汗，排便。出汗也是脂肪代謝的重要元素，脂肪本來就是水分，通過運動汗液出來，在把身體的鈉離子代謝出來，身體裡鈉離子少了，身體鎖水下降，才能剛好的排出汗液。其實很多人胖的原因在於口味重，攝入的鹽比較多，才導致胖，希望對你有幫助。
祝你：早日過得健康的身材與完美的體型
教練小金剛
我在過年這段時間也胖了十幾斤，怕恢復工作影響形象所以也開始了減肥訓練，力量訓練，有氧運動，也減了8斤了，至於瘦掉的肉或脂肪去哪了？第一運動的時候發力部位會熱會痠痛，這就是在燃燒脂肪，而且會拍很多的汗，這就是代謝出來的，而且運動後要補充大量的水分，運動後的身體會產生乳酸，會隨著尿液排出體外，這些都是代謝掉的脂肪，我是一個很不容易出汗的人，在夏天也不怎麼出汗，現在鍛鍊這段時間一來，每天暴汗，後背肚子，脖子，大腿那那都是溼的，都是漢水打溼了衣服，所以堅持健身暴汗就是在代謝體內脂肪和熱量
歲月饒過誰Q
每天不停運動，消耗自身的脂肪。通過出汗少跑掉一部分，每天身體運動消耗不少能量。減少飲食改變飲食習慣。永遠也不反彈。多吃粗糧和萊
