宋哥有话说
减肥30斤脂肪是通过有氧运动的过程中脂肪参与了氧化过程，经过代谢、提供能量后身体内的脂肪被分解成了水和二氧化碳。水再通过运动时的汗液及体液被排出体外，而二氧化碳通过运动时肺部吸入氧气，呼出二氧化碳排出体外。
白头翁大叔
大家好，我是张裴根；
很高兴看到这个问题，也非常的乐意回答这个问题；
成功减肥30斤，肉去什么地方了，脂肪是怎么代谢出去的？
这方面，我应该有一点点发言权——真的好巧，我刚刚成功减肥了40斤，体重从2019年1月1日的170斤，经过一年的持续努力，在2019年的12月31日减到了129斤；
至于这个“肉”去哪里了，脂肪是怎么代谢出去的？
科学解释：应该是：脂肪通过内分泌体统，排泄出去了！
这个好像谁都知道，但感觉又是那么的云里雾里、高大上！
所以，我个人最直接的亲身经历就是，我经过跑步提高身体温度——出汗，把脂肪给燃烧掉了！
就像：厨房里面“炼猪油”，大家都知道吧——把肥肉放在锅里，点上火，一会肥肉就变成热油了！
只不过，我的身体，把这个热油给排出体外了，哈哈哈……油，排出去了，重量就自然减少了，是不是？
下面给你们看一下，我去年跑步减肥的，全年打卡记录！
记录中，除了去西藏外，基本上都有——就是在西藏，我也还是坚持跑步了。
好的，回答完毕！希望我的回答，对你有所帮助，谢谢！
谐和生活
减肥前，经络不通，垃圾全变成脂肪堆积在身上；经络通了后，垃圾的主要排泄通道是大肠和膀胱，所以垃圾通过大小便排出体外，身材自然就苗条了！这和运输城市垃圾一个道理，疫情期间，即就是再封城，垃圾都要从城里运出去，不然，城里堆满了垃圾，城市和人一样就不漂亮了，唯一区别，城市垃圾是日常生活垃圾，人体内的垃圾主要是浊水，浊气，宿便！
巨人参
脂肪在人体的分解代谢过程分为三个阶段：
1、脂肪动员阶段
甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解为甘油和脂肪酸。
2、甘油的氧化
甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解为3-磷酸甘油，然后在磷酸甘油脱氢酶的催化下，脱去2个氢形成磷酸二羟丙酮；再经糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。
3、脂肪酸的β-氧化
A:脂肪酸活化
胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在条件下（食用anslim植物可以自然体内产生），催化脂肪酸活化，生成脂酰CoA。帮助代谢脂肪中间产物，完成体内代谢脂肪过程。
B:脂酰CoA进入线粒体
因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β-氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。这也是为什么很多女性采用节食甚至绝食减肥的原因，这种减肥方式能使体重暂时下降，一旦恢复饮食体重也直线上升。
4、CH3Co～SCoA彻底氧化
乙酰CoA经三羧酸循环循环，最终氧化成CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。
了解了脂肪在人体内的分解代谢过程后，我们应该明白减肥要选择科学健康的方式。科学减肥重在脂肪合成代谢过程中，注意防止身体合成过多身体不需要的脂肪，同时加速脂肪在人体的分解代谢过程，减少脂肪在身体储存量，从而维持骨感和健康的体质。
林凤钰
为什么我们总强调运动的强度，心率，观察出汗多少，（个体或后天因素有的人汗腺发达有的则不宜出汗，长期做力量训练肌肉调动灵活汗多反之，身体内环境不同湿气重或轻）。脂肪分解后排除的形式主要是以二氧化碳和水的形式，排除体外，同时释放热量，二氧化碳主要是通过呼吸排出体外，水主要是通过汗液和尿液排出体外，热量主要是通过体表的散发排出体外。在减肥的过程中总体重掉了30斤其中肌肉与脂肪的流失占比尽量少流失肌肉，多减少脂肪才是最重要的减肥标志，如果这样我们必须在运动中练习力量训练＋有氧＋不节食，营养均衡适量 ，三大营养素蛋白质（优质蛋白），碳水(粗细搭配)，脂肪（中国居民膳食宝塔建议每人每天不超过25克油减肥期间酌量。不饱和脂肪酸。）
大家好我叫小月月
脂肪会转换成人需要的各种营养消耗掉。也会通过二氧化碳呼出体外。还有一部分通过水。减肥一定要科学运动控制心律。如果运动时心率过快身体会消耗糖而不是脂肪。热切糖的补充非常快。就到达不了减肥的效果了。
卑老板
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！
脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。
所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
张存壹
很高兴回答这个俩个问题，首先我们得知道什么是脂肪？
脂肪的来路，是消化吸收，糖类物质的转化，去路是转化为糖类物质或者是氨基酸。换句话说当你摄入的能量大于你支出的能量时，能量将会以脂肪的形式储存在你体内。还有，脂肪是不能排出体外的，除了人为的（抽脂）。它消失，是因为它转化成了一些其他物质。比如：当你身体里没有能量时，先分解葡萄糖补充能量，其次是肝脏中的肝糖元，如果上两种方式不能在提供能量，身体将会分解脂肪，将其转化为葡萄糖，以提供能量。这是消耗脂肪的一种方式，也就是大家所说的多运动，合理膳食。脂肪分解成葡萄糖后，将会在线粒体内被分解，分解成水，能量，和二氧化碳。同时细胞代谢产生废物，排除体外。消耗越多，排的也多，这就是大家所说的流汗，排尿以及排便。
其实大多的脂肪都是通过呼吸道，通过身体吸入的氧气代谢掉，还有就是出汗，排便。出汗也是脂肪代谢的重要元素，脂肪本来就是水分，通过运动汗液出来，在把身体的钠离子代谢出来，身体里钠离子少了，身体锁水下降，才能刚好的排出汗液。其实很多人胖的原因在于口味重，摄入的盐比较多，才导致胖，希望对你有帮助。
祝你：早日过得健康的身材与完美的体型
教练小金刚
我在过年这段时间也胖了十几斤，怕恢复工作影响形象所以也开始了减肥训练，力量训练，有氧运动，也减了8斤了，至于瘦掉的肉或脂肪去哪了？第一运动的时候发力部位会热会酸痛，这就是在燃烧脂肪，而且会拍很多的汗，这就是代谢出来的，而且运动后要补充大量的水分，运动后的身体会产生乳酸，会随着尿液排出体外，这些都是代谢掉的脂肪，我是一个很不容易出汗的人，在夏天也不怎么出汗，现在锻炼这段时间一来，每天暴汗，后背肚子，脖子，大腿那那都是湿的，都是汉水打湿了衣服，所以坚持健身暴汗就是在代谢体内脂肪和热量
岁月饶过谁Q
每天不停运动，消耗自身的脂肪。通过出汗少跑掉一部分，每天身体运动消耗不少能量。减少饮食改变饮食习惯。永远也不反弹。多吃粗粮和莱
