都說明星的長胖，都是胖著玩的。娛樂圈的微胖女星的減肥之路可以說是堪稱一部勵志變身記了。
張雨綺屬於本身就大骨架的類型，倘若一長肉，整個人都會顯得虎背熊腰。
但是呢，我們卻發現，如今張雨綺完全瘦了了下來。
回想前段時間，張雨綺上綜藝，卻因為肚子上的“游泳圈”而被粉絲嫌棄，被成為“微胖界的泰山北斗”。
但是個性彪悍的張雨綺一點都在意，還對網友甩出霸氣的一句話“對！最近是胖了，減肥就是了，沒什麼大驚小怪的”。
此後，她就開始了自己的健身之路。
社交平臺上看到張雨綺運動的照片，馬甲線，大長腿，凹凸有致，瘦下來的張雨綺身材絕了，魔鬼般的惹火，真的是活成了男人的幻想。
讓我們來看看張雨綺是如何做到瘦身的吧！
我們都知道，瘦身除了要管住嘴，最重要的一個就是還要邁開腿。
拳擊就是張雨綺經常訓練的項目。
平板支撐必須有！
跳繩是一項比跑步還要消耗熱量的運動項目，而且還不佔場地。
根據張雨綺分享發的健身成果照片可以看出來，瘦下來的張雨綺，腹部的贅肉統統消失了，馬甲線很清晰，馬峰腰更惹眼，原本就五官精緻的她重回了顏值巔峰。根本就看不到是一個33歲的人。
果然，自律的女人最性感！
高度自律健身的她，雖然骨架大，但是這卻成為了讓她性感惹火身材的秘訣，經常的拉伸可以讓身材曲線越來越好，肌肉緊緻，皮膚有彈性。
看看《美人魚》中的她，穿上皮衣和披肩，走起路來氣場強大到兩米外，男人女人看了都羨慕。
很多女人抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房，其實，我也是沒有時間，就是普通的上班族，也沒有錢，但是我想要好身材，水桶腰還有肥胖不僅不能穿好看的衣服，還會受到嘲笑，女人一定要自律！
想擁有張雨綺一樣的馬甲線，馬峰腰，其實並不難，並且在家就可以做到。
推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿——普拉提
第一招:屈腿卷腹
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
第二招：仰臥起坐
這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。
這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。
第三招：雙腿向上抬升
仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。
瘦手臂的同時還能改善駝背。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要56.9元就能包郵到家了，現在冬天，要是不運動，到了春天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧
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