一、你的起床時間，正在使你的人生走進困境。
已經參加工作三年的陸晴，每天的生活畫像是這樣子的：早上7：30鬧鐘響起，睡意朦朧的她伸出右手把放在床頭櫃的手機鬧鈴滑停；7：45鬧鈴又響起，表情煩躁的她再次伸出右手把鬧鈴滑掉；8：00鬧鈴又一次響起，心懷喪氣的她終於側身爬將起來，把令人鬧心的鬧鈴徹底關掉。
8：15洗漱完畢，簡單打扮梳理一下，8：30出門去上班。她必須在9：00之前趕到公司打卡，在此之前，她還需要在出門左拐的街角買兩個麵包和一瓶牛奶，當做早餐。當她穿過十字路口的滾滾人流跑到公司準備排隊打卡，有時候可以趕在倒數2-3分鐘前打卡，而遲到3-5分鐘的情況也偶有發生。
這天，平時跟陸晴關係要好的公司後勤行政同事悄悄跑來告訴陸晴，上個月你已經遲到三次了，考勤挨扣款了，上上個月也是。這個月到目前為止遲到2次了，昨天總經理已經開會點名批評了，說不定這兩天會找你談話……
陸晴心情鬱悶起來，回到自己的辦公格子座位裡呆坐著，她覺得這樣遲到的事情如果再繼續下去，自己就要完了，得做出改變了 。
很多人都說想改變人生，然而社會的慣性使得很多人被迫捲入滾滾洪流之中，日復一日，年復一年的做著同樣的事情，而這些事情卻毫無疑問都無法在年度實現自己年初設定的願望。可見，社會的慣性如此強大！然而，我們之中的一些人終究是渴望改變的，渴望能夠實現年度夢想，渴望每天的生活有一點點改變。
其實，想掌控人生，改變的關鍵習慣是“早起”
哈爾.艾爾羅德在著作《早起的奇蹟》中說過：“改變人生的秘密是在早晨8：00之前”。可見，在8：00之前所做的事情對我們的人生起到非常重要的作用，而“早起”這個習慣就是關鍵和前提。
二、為什麼要培養“早起”的習慣？
習慣早起，其實就是選擇做時間的朋友。
習慣晚起，在無形中就會成為時間的敵人。
1.可以計劃一整天的事情。
古人云：“一天之計在於晨”，早晨是站在一天的起點位置，可以計劃一整天要做的事情。哪些事情是重要緊急的，哪些事情需要和別人合作完成，哪些事情應該延後處理……早晨是做好事情分類、資源整合規劃的時間段。否則，很多事情的發展很容易變成難以掌控、結果往往心力憔悴。
可見“早起”習慣起到了計劃全天的作用。
2.有時間做早餐，保證飲食的營養和健康。
養成“早起”的習慣，就可以合理安排時間做早餐，保證飲食健康搭配、營養充足和平衡。如果像上文提到的陸晴每天都是晚起，匆忙買個速食的早餐，時間長了，營養平衡和健康搭配就無法保障了。
可見，“早起”習慣更能保障身體營養充足平衡。
3.有時間做重要的事，落實“要事第一”的原則。
我們都知道要多做重要的事情少做不重要的事情，也就是要事第一。然而很多人不知不覺地被捲進社會滾滾洪流之中，根本無法做到要事第一。而早晨，就是我們做要事的關鍵時間。你可以去跑步鍛鍊、可以閱讀寫作、可以做財務計劃、可以做覆盤檢視、可以學習新東西……只要養成“早起”習慣，就可以做到要事第一。人生不在於做多少事，在於把最重要的事情優先做，用心做，做到極致！
可見“早起”習慣更能讓我們做到要事第一。
三、只要5步，養成“早起”習慣可以很簡單。
關於早起具體是多少點起床呢？這個沒有固定的答案。遵循大自然的規律日出而作就好。每個地方日出時間不一樣，每個季節日出時間也不一樣。
通過網絡查詢當地的日出時間，把自己的起床時間定在和太陽同步，或者早一點都是可以的。例如：太陽6：30起來，那麼可以設定6：30或者6：00都是可以的，自己多嘗試就可以找到適合自己的起床的時間。
1.播放音頻，提醒自己養成早睡的習慣。
很多人之所以沒有養成“早起”習慣，一個重要的原因就是沒有早睡的習慣。身體機能沒有得到足夠的休息，在深度睡眠中被鬧鐘吵醒，那身體的就非常睏倦，這也是之前陸晴鬧鈴響了三次才勉強爬起來的重要原因。
如何做到早睡呢？你需要一點儀式感。比如說：設定晚上10：00的鬧鐘，提醒自己今天馬上要結束了，可以去沖涼洗漱。再設定晚上10：30的鬧鐘，提醒自己馬上要去睡覺了，並播放舒緩的音頻故事節目，像我就播放喜馬拉雅APP《明朝那些事》的歷史故事音頻。然後把音量調小到可以微微清楚就可以去入睡了。此方法已使用三年，親測有效，推薦嘗試。
同時，可以暗示自己，已經設定明天早上6：00起床的鬧鐘，我一定可以起得來，而且精神充足。暗示的作用如此微妙，誰用誰知道。
2.把設有鬧鐘的手機放在伸手夠不著的地方。
這個方法太有效了！也許你已經知道為什麼了。是的，這個方法可以簡單的瓦解想睡懶覺的習慣，至少減少了睡懶覺的次數。
我們每天的動作是帶著習慣性的，當我們在睡夢中被鬧鈴吵醒時，特別是連續兩次三次的時候，我們的第一個反應就是把鬧鈴關掉，於是我們不得不爬起來去把鬧鈴關掉，哈哈，我們都上當了。這個時候，我們就很可能真正的起床，去做今天的計劃和任務了。慢慢的，我們就養成了“早起”習慣了。
即使，有那麼幾次我們可能會偷懶，再次穿進被窩裡，那也沒有關係，可以逐漸減少這樣的情況就好。慢慢來，比較快。
3.起來後就拉開窗簾，去洗臉。
起床之後，把窗簾拉開，讓陽光照進來。這些光亮可以讓我們人體的交感神經甦醒，從迷迷糊糊的狀態中加速清醒。方法簡單，效果很好。就算你起床時，窗外還沒有光亮，也沒有關係，拉開窗簾這個動作已經從心理上對自己傳達了這樣的信息：我打開窗簾就是為了迎接今天的一切。
再到洗手間洗臉，最好是用冷水洗臉，因為冷水可以快速的讓我們清醒。照照鏡子，用心的洗臉。可不要小看洗臉這個動作，當你把自己的洗得乾乾淨淨，自己看著就覺得舒服，欣賞一下自己，那麼你的內心肯定是美美的，自信心一定會增強，整個人看起來精神滿滿。
4.喝一杯溫開水。
此時的你，身體已經基本甦醒了。剛剛經過一夜的睡眠休息，身體急需補水，口乾舌燥，及時喝一杯水可以讓身體機能得到恢復，同時也讓早起的體驗更加美好舒適。
儘量選擇喝溫開水，溫開水可以更好的溼潤身體裡的腸胃，把全身上下各個器官都潤醒，讓他們開始跟著你一起開始迎接美好的一天吧。
5.播放積極正能量的音頻來聽，走動一下。
此時的你，精神飽滿。而窗外一片安靜祥和，日出的微光慢慢斜照在鄰居家的東邊外牆……一切都是那麼的讓人心靜神怡。
再打開播放積極正能量的音頻節目來收聽，聽聽其他晨型人的早起故事，通過線上聲音的方式連接著積極正能量的人兒，此時此刻，你是否也感覺到自己其實也挺厲害的呢，可以比大多數人起得早，心情舒暢，能量滿滿，一切都在掌控中。那就開始去做那些重要的事情吧。“早起”習慣就慢慢開始養成了。
只要願意學習，積極行動，只需要通過幾個微習慣就可以養成一個“早起”的習慣了，培養“早起”習慣真的可以很簡單！早起，是掌控人生的關鍵習慣。同時，你得經常思考自己人生當中，什麼才是最重要的事情，考慮清楚行動更有力！
時間總是大踏步的往前走，很多時候我們都想對它喊到：“請等等我！“然而，它一如既往的沒有理睬我們，自顧自的往前走，頭也不回。 等到下一個路口，我們再次相遇，它還是它，我們卻都變了。大多數人臉色蒼白，精神憔悴，一事無成。而慶幸的是，還有一些人，面色紅潤，激情活力，美滿幸福。這其中的區別就是，從一開始的時候，有沒有選擇跟時間做朋友！
習慣晚起，時間就是你的敵人，你不想要的都給你；
習慣早起，時間就是你的朋友，你想要的全都給你。
親愛的你，如果你想掌控自己的人生，那麼就從開始培養“早起” 習慣吧
你是幾點鐘起床呢？你是否想要培養早起的習慣呢？歡迎在留言區寫下你的觀點，我們一起學習交流，共同成長。
一起培養微習慣，微習慣讓生活更美好，微習慣可以很簡單。
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