民福康
首先需要明确的一点，血管里并没有真正的“垃圾”，人体具有自净功能，可以排除代谢废物，靠吃来清除垃圾的思想是错误的。生活中，很多保健品鼓吹可以清理血管垃圾，这些所谓“神药”大多是忽悠人花钱的，特别是忽悠一些老年人购买。
靠吃什么并不能清除血管垃圾！
需要明确的一点，血管里的垃圾指的是组织代谢废物，这些代谢废物会被运至特定部位如肾脏、皮肤通过排尿、排汗排出体外，并不会对身体造成伤害。与其买昂贵的保健品还不如多喝水就可以清肠排毒。
真正需要清除堵塞血管的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
造成血管堵塞的真正罪魁祸首是血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。因为它易沉积在血管壁上，逐渐形成类似小米粥样的斑块，就是我们平常说的动脉粥样斑块。这些斑块逐渐变大，会导致血管狭窄，斑块脱落还会形成血栓，堵塞血管，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
如何正确清理血管？
1、生活方式干预。饮食要清淡，品种多变化，注意荤素、粗细粮的合理搭配。饮食原则为低糖、低脂、低盐饮食，少吃脂肪高、胆固醇高的食物，多吃蔬菜水果。重视体育锻炼，每天运动30分钟、每周坚持至少5天。保证充足睡眠，不要熬夜。戒除不良嗜好，不抽烟，少喝酒。
2、药物治疗。防止血管堵塞，真正需要清理的是体内过多的“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇。如果生活方式不能改善血脂状况，需要借助药物治疗，他汀类药物是目前临床上应用较为广泛的治疗血脂异常的药物，可以抑制体内“胆固醇”的合成，延缓动脉粥样硬化进展，从而预防冠心病的发生。
<strong>
王药师心血管讲堂
早点“养”血管，胜于老来“治”！
就像水管用的时间长了就需要清除水垢一样，血管也需要血管“清道夫”。很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。所以，早点“养”血管，胜于老来“治”！
1.西红柿
西红柿是血管的保护神，这是因为西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。番茄红素能够阻止脂蛋白氧化，从而降低血中的脂蛋白，在防治动脉硬化、软化血管方面起着重要作用。与生吃西红柿相比，煮熟的西红柿中。番茄红素更容易被人体充分吸收。所以说，西红柿最好加油煮熟吃。
2.洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3.玉米
玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上，有助于人体脂肪及胆同醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到软化动脉血管的作用。
4.海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5.大蒜
大蒜是保护血管的良药，大蒜中所含的挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，可防治血脂异常和动脉硬化。
少吃大鱼大肉，多吃青菜粗粮。不是忆苦思甜，也为健康！最后，希望这篇文章对你和你的家人有益，如果你觉得有用，请不要忘记转给别人看一下，让更多的人受益哦！
百科名医
很高兴能够有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管的健康关系到身体的每一个组织器官的健康。
这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。
1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“
血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。
这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。
2️⃣血管里外源性的”垃圾“
血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。
血管不仅每天要清理，更要细心护理
1️⃣选择保护血管的食物
保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。
除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。
以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。
2️⃣不要给血管过多的强刺激
给血管带来的刺激包括：
① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。
② 吸烟：
有证据表明，尼古丁过量摄入是造成心血管疾病最重要的诱因之一。
③ 压力：无论何种原因产生的过大压力，都可以损伤心血管。比如熬夜、过劳的工作、暴饮暴食、酗酒、愤怒........
④ 运动： 
超负荷的运动会让身体产生过多的自由基，这些自由基会侵犯细胞，促进细胞的衰老和凋亡的速度，并且损伤心血管，诱发高血压甚至造成猝死。
保护我们的血管，从细小的毛细血管开始，让这些重要的生命管道保持通畅和年轻的弹性，是我们健康长寿的重要根源之一。
本文所用图片皆来自于网络，在此对图片作者表示感谢！
营养师于仁文
长期食用高脂肪的食物，有可能会引起血脂异常，从而引起心脑血管疾病。掌握理想的科学饮食，对预防高脂血症有重要的意义。
食物不是药物，只有长期食用，才能够达到理想的水平。首先要平衡的膳食，食物多样化，其次是少油线盐。
从食物的角度讲，每种食物都有其营养价值，不过从我们经常食用的食物中有以下几款具有降血脂和软化血管作用的食物：
黄瓜：黄瓜具有清热、解毒、利尿等功效，对于肥胖、高脂血症、高血压患者，多吃黄瓜有利于控制体重，缓解病情的效果。另外黄瓜中含有丙醇二酸的植物化学成分，可抑制糖类物质转化为脂肪，从而预防心脑血管疾病的发生。
洋葱：洋葱含有丰富的硒元素以及前例腺素A等，是蔬菜中唯一含有前例腺素A的食物。前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度，经常食用有效预防血栓的形成，软化血管的作用。
黑木耳：黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉硬化和冠心病的作用。
茄子：茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜，茄子中富含维生素P，可以软化血管，对高血压、动脉硬化及坏血病患者均有辅助治疗的作用。
番茄：番茄含有丰富的维生素C，有生津止渴，健脾消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功效，对高血压病、冠心病有良好的辅助治疗的作用。
胡萝卜，胡萝卜含有的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定的效果。
燕麦：经常食用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇，对预防心脑血管疾病有一定的作用。
此外还有山楂、芹菜、豆芽、萝卜、大蒜、蜂蜜等，都具有降低胆固醇，预防心脑血管的作用。
