1、開合跳 30個 2、站姿交叉卷腹*30 3、甩臂跳躍箭步蹲*30秒4、站姿側卷腹單側 各15次 5、四方形跳躍 40秒6、交替側卷腹觸角 30次 7、交替高抬膝 30次8、站姿側卷腹伸展 兩邊各15次 堅持健身,會讓你變得更優秀! 分享到: 閱讀更多 迷人的宏哥 的文章 關鍵字: 萬物隨新動 偷懶 訓練