當前，全國防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情仍處於關鍵期，復工復產也逐漸進入高峰期。疫情期間，小夥伴們居家不外出，為抗“疫”做貢獻，刷劇、補番、組隊玩遊戲，或是拼命補覺，導致作息顛三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的工作生活中去。一別長假、兩眼無光、三心二意、四肢無力、五穀難分、六神無主、輕則心情不佳、食睡不安、疲憊倦怠，重則兩眼昏花、情緒崩潰、痛哭流涕。……相信，這就是不少上班族假期後復工的狀態。掐指一算，大家這是恐將患上假期綜合徵呀。
假期太懶散，想到要回去上班/學習，腦闊疼怎麼辦？假期天天“修仙”，作息調整不回來怎麼辦？假期太懶散，這個身材回去大家認不出我怎麼辦？面對扎心三問，來來來，請聽我一言，告訴你如何應對假期綜合徵。
症狀一：頭昏腦漲，睡眠紊亂。
假期玩樂過度，甚至通宵飲酒、打牌等，作息時間不規律，造成復工回來之後，有些人一時無法從假期的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，白天提不起精神。
應對方法：
1. 儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；
2. 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3. 熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4. 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
症狀二：精神渙散，無心工作。
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，身體雖然已經回來了，心還在放假......
應對方法：
1. 從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；
2. 可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3. 建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
症狀三：眼睛不適，沉溺網絡。
長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適。
應對方法：
1. 控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鍾；
2. 適當多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞；
3. 必要時可在醫生指導下用一些眼藥水。
症狀四：肥甘厚味，傷及脾胃。
假期宅在家裡難免與雞鴨魚肉等油膩食物打交道，這些食物吃多了，會造成腸胃負擔，從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。
應對方法：
1. 節後適當調理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。節後飲食要減少油膩，少糖、少鹽，比如粥水等易消化的食物，有助於幫助脾胃運動；也可以適當吃一些健胃消食片和山楂片，促進消化；
2. 多吃新鮮蔬菜和水果，補充膳食纖維，同時多喝水，促進胃腸道正常蠕動；
3. 舒緩的運動也有助於讓胃口恢復到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。
症狀五：人員聚集，病原傳播。
當前正值後返程高峰，人員聚集、流動性較大，加之春季呼吸道傳染病高發，增加了流感等呼吸道傳染病傳播的風險。
應對方法：
1. 雖然眼下假期已經結束，但氣溫變化無常，市民仍要做好防寒保暖工作並養成良好衛生習慣，預防呼吸道傳染病；
2. 做到勤洗手，打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻；
3. 充足休息，避免過度疲勞；
4. 儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所，戴口罩既可保護自己也可防止傳染給別人。
快樂的時光總是短暫的，沉浸於假期歡樂的小夥伴們，是時候收收心，投入工作了。願大家都能調整好狀態，身心健康，新的一年加油鴨！
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