隨著生活水平的提高，越來越多的人在飲食方面不加以控制，甚至出現暴飲暴食的現象，以至於很多人患上高血壓。根據相關數據表明，我國目前高血壓患者已經達到了2.7億，其中因高血壓引發的心腦血管疾病死亡率佔總死亡人數的40%以上，其數據還在不斷地上漲。因此，調理高血壓就顯得尤為重要。
高血壓病人，不吃藥的5個降壓方法，瞭解清楚幫助降血壓
1.低鹽飲食
大量流行病學研究表明高鹽攝入與高血壓關係密切，很多國家都對國民日攝入食鹽量作出限制。低鹽飲食對血壓控制有明顯輔助作用。所以要提倡低鹽飲食，減輕腎臟負擔，從而緩解高血壓症狀或預防高血壓。
2.增加新鮮果蔬攝入
現有研究資料表明，在飲食中補充充足的鉀、鎂離子可降低高血壓發病率。普通人的血壓普遍高於素食者。日常生活中食用富含鉀鎂離子的果蔬同樣也可以降低血壓。因此，限制鈉鹽攝入的同時，適度增加果蔬（鉀和鎂）的攝入，可起到預防高血壓的效果。
3.戒酒限酒
吸菸的高血壓患者，降壓藥的療效降低，常需加大劑量；長期吸菸的高血壓患者，遠期預後差。長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的風險因素，飲酒還可對抗降壓藥的作用使血壓不易控制，戒酒後，除血壓下降外，降壓藥療效也會有所提高。
4.減輕體重
肥胖作為危險誘因之一，也能引起血壓的升高。對肥胖者而言，首要問題是食物的攝入過量，需要詳細調查患者的飲食習慣，找出飲食問題的根源，如習慣吃零食和夜宵、喜歡吃肥肉等，然後定期監測體重，如果體重有所增加，應適量控制。
5.食療降血壓
烏麥霜桑液是沿用《本草綱目》中的降血壓食療方，提取烏麥、霜桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的飲品。相比傳統的熬、泡、煮等工藝，酵液吸收利用率好。每天堅持食用，對降低血壓、降血糖，都有很好的幫助。
藥理小知識：烏麥，是五穀雜糧之王，既可以當做食物，又可以當做藥材，藥食兩用之物，能夠有效降低血壓，調理高血壓；霜桑葉含有的蘆丁成分能促進機體的血液微循環，降低血壓。
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