兰音2020
我一般都是看个四十五分钟，然后休息一下，走走，望望，远眺一下，望望远的地方
我是小小余呀
长期看手机，电脑对眼睛危害很大，看的时间长感觉眼睛发困，脑袋发疼，应适当休息一下，、、看看远处的风景，闭眼做个眼保健操，适当绥解不适的感觉，点一点抗疲劳眼药水，休息一下，总之，别不停的盯手机看，谁也受不了，手机是好东西，但过分沉迷其中，我觉得有点得不偿失，大家有什么好建议，欢迎留言。谢谢！
苏漂玺子哥
经常看手机很容易近距离的用眼过度，导致用眼疲劳，并且看手机的时候眨眼的现象会减少，会导致眼睛干涩的现象。如果是经常看手机，有眼睛干涩、酸胀的现象，可以先考虑用玻璃酸钠类的人工泪液的眼药水，比如说海露，这类眼药水不含防腐剂，长期使用副作用也很小。如果确实是手机电脑平时使用的比较多，也可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在看手机电脑的时候佩戴，可以缓解用眼疲劳的现象。此外，如果使用电子设备时间比较长，在40-60分钟左右，望远处进行休息，也会减轻用眼疲劳的现象。
行走的爱豆
最好的办法还是我们小时候做的眼保健操，不需要器材的辅助，也最简单，我们以前公司培训，一位健康老师推荐的方法是:首先把双手搓热，然后用手掌捂住双眼，你现在就可以感受一下。像冬天外面没什么绿色植被，可以养一些绿色叶子的花，眼疲劳了可以看看，顺便也美化了室内环境，最后还是提醒一句，注意用眼卫生和时长，这是比任何办法更好的办法，希望对你有用！
鸽友蓝蓝大瓦灰
我比你很严重的时候，几乎看远方都模糊，经过调整现在彻底改善变好了，有几个我用的方法：
1.调低电脑亮度到40%-50% 手机亮度调低 饱和
2.买个防蓝光眼睛，买个手机防蓝光保护膜
3.菊花茶！多喝水走起
陈小年一生
无非是硬件和软件来解决。
硬件来说购买防蓝光眼镜！又能养眼又可以消除眼干。
软件来说电脑桌上放绿植又清新空气，又可以消除辐射还能让眼睛得到放松！手机的话放在电脑边上
逍遥天下面具
1把手机调护眼模式电脑亮度调到最低。
2可以买一个防蓝光眼睛。
3看电脑眼睛累了可以看看窗外看远处放松要紧。
4可以学一部眼保健操有时间做一做
5晚上看手机一定要开灯
6点眼药水
7少玩手机少玩手机少玩手机
可爱小猪佩奇
1、设置休息提醒。
2、泡枸杞茶喝，养肝明目。
3、做眼保健操，可根据网上视频教学来做，可以有起到眼疲劳的效果。
4、佩戴防近视眼镜👓。
注意事项：
尽量避免长时间使用电脑，远离伤害源才是最根本的解决方案。
JeansY
我是米哥，很高兴为你回答这个问题，眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛对每个人都很重要，长时间看手机和电脑肯定会对视力造成伤害，以后一定要养成好的习惯，一要看半个小时左右尽量往远处看看，缓解一下视力疲劳，二要保持良好的坐姿，三是最好不要躺着或斜着看，可每天做做眼保健操，四是看手机和电脑时亮度不能调的太亮，与屏幕保持适当的距离，我知道的就这些，希望能对你有所帮助，谢谢关注。
米哥爱吃面
第一不长时间的用眼。
我们的眼睛不是不会累，它只是不知道怎么才让你知道它的累。我们自己如果长时间的工作和学习，就会感觉身体十分的疲劳。
第二每天少玩一点手机电脑。
手机和电脑的辐射是很大的。现在基本上都是每个人都有一部自己的手机，而每天，我们都会抽出很多的时间去玩手机，我们的眼睛也就饱受手机辐射的影响了，所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。电脑比手机的辐射更大，所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。
第三
、不在太阳底下看书和手机。
如果我们在有太阳的时候出门不涂防晒霜，不穿防晒衣的话，回到家你就会发现自己黑了一点点，我们的皮肤尚且这样，何况我们异常脆弱的眼睛呢，更不要说在太阳底下玩手机、看书了，这样对我们的眼睛伤害非常的大。\n
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