上官怡希
不自信的原因有很多，我把不自信分為三個階梯，第一階梯的不自信來源對自身體條件不滿意，比如覺得自己的臉大、眼小、長太醜、氣質還不好、身高太矮等硬性的條件，這些硬性條件不但很難改變，而且還會直接影響著別人對自己的看法，很多人因此而產生強烈的自卑感。
第二階梯的不自信來源外部因素，比如經濟條件比較差、家庭條件不好等因素影響了一個人的自信。
第三階梯的不自信是因為自己的內在條件不好，比如覺得自己智商不高、情商太低、理解力太差，表達力不好、怯場等。
絕大多數人的不自信都有不自信的一面，只不過有的人表現的比較明顯，有的人表現的比較隱蔽。比如說一個長腿毛的但是長得好看的女生就比長得一般但是沒有腿毛的人自信，因為一個表現的明顯，一個表現的不明顯。
不自信會帶來很多不良的後果，首先不自信的人在心理上就進行了自我否定，這種自我否定的心理會對一個人的心理健康產生消極的影響，覺得自己不如人，沉浸於不自信的心理狀態中，長此以往，會形成自卑和孤獨的性格，甚至對一個人的智力、情緒、語言交流等方面都會產生極大的負面影響。
不自信的人表現在行為上給人扭扭捏捏，不大氣，生怕見人，生怕被人看不起，生怕接受他人異樣的眼光，本身的自我價值感也比較低。
不自信看起來沒什麼大不了的，但是卻會對一個人帶來極大的影響。那麼，我們究竟該怎麼克服不自信呢？
有句話說，自信來源於實力，當一個人在某一方面有超越他人的實力，這樣的實力就會掩蓋掉其它缺陷，從而讓人變得自信，也可以稱之為補償心理。
馬雲、宋小寶論長相，根本就沒有優勢，但是他們在各自的領域裡都有所建樹，這些早已掩蓋了自己的長相，如果是一般人，如果是這樣的長相肯定會自卑。
自信來源於實力，一個人之所以不自信，就是沒有其它方面的優勢補償。所以，想要提高自信，就比如努力提高自己，讓自己在某一方面非常突出，讓自己的優勢補償自己的劣勢，你會發現自己會變得非常自信。
另外，一個人不自信是因為覺得外界對自己的看法，其實，每個人的關注點都在自己，沒有人在意自己。如果一個人在外貌以及自身條件方面不夠自信，要不斷暗示自己，自己沒那麼重要，自己怎麼過才重要，這樣想，你的心態會變得平和了。
當然，如果是因為自己情商不高、理解力太差，表達力不好等因素造成的自卑，更容易彌補，只要努力去改變，不斷提高自己，就會有不錯的收穫。
總之，自信來源實力，沒實力就努力提高自己，讓自己的優勢發出光芒，光芒會讓不自信去見鬼。
稀土果果
只要人能正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。
我以前就是和你一樣很不自信，公司開會時讓我發言講話 ，我一站起來滿腦子一片空白，本來想好的內容，一下子全部不記得了。沒辦法，經過了好多次我深知這樣下去我的前提會一片昏暗，後來我想了一個辦法，辭去了我的原來的工作，考了一個教師資格證，當了代課老師。面對孩子一開始也很緊張，因為天天要面對，時間長了緊張沒有了。學校開教研會時我也每次參加，雖然我不是正式老師，抱著學習的態度參加。有事也會提出自己的教學觀點，後來發現自己不再不自信了。所以啊 我總結出來的 ，先聲明我的方法可能不適合你，不過還是分享一下，多參與集體活動，多聽多看多練，沒事和朋友同事唱唱歌。多面對自己不想面對的事情，逼迫自己。我能說的就這些，最後 朋友加油 相信自己一定可以的。
便是晴天41653077
作家三毛曾經回答過一個類似的問題，我讀後很多年都一直印象非常深刻，一方面感動於三毛對一個陌生女孩有如此的溫暖與真誠;另一方面覺得三毛所寫的方法可行性很大，是我們可以嘗試去做到的。
現摘錄於下，希望能給題主一點點的幫助哦
一個女生去信問三毛“我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室裡，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活著的價值，十分……。對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？
以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，說不出有什麼特別的興趣，也從來沒有異性對我感興趣。
我真羨慕你，恨不得能夠活得像你，可惜我不能，請你多寫書給我看，豐富我的生命，不然，真不知活著還有什麼快樂？”
三毛是這樣回覆她的
不快樂的女孩：
從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。
以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。
不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。
如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。
你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。
一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。
當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。
很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裡，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的窗口。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。
房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。
你看，如果我是你，我慢慢的在變了。
我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。
慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。
不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。
可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下，好不好？
享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個“不”字刪掉了好嗎？
你的朋友三毛上
文章很長，謝謝你看完它。
希望三毛的文字能帶給你帶來哪怕一點點的溫暖。
願你早日實現所有的心願～
點點關注不迷路
不自信就是不相信自己，現在社會高速發展，很多新事物層出不窮，很多人會有這種狀態。這種狀態會對生活造成很多負面影響，不但影響我們的工作，還會影響我們的家庭。以前我也有過這樣一段時期...朋友既然你提出這個問題，就說明你想克服掉它，只是有時感到身不由己的困難，下面分享下我的一些經歷和心得供參考：
我老家是農村的，十幾歲的時候家裡管的嚴平時少有出門接觸外面的事物較少，高中時身邊的同學對很多事都能談成一片，而我總是格格不入一臉懵，那時很自卑，朋友很少，上課走神成績也一般，後來感覺這樣不行，太懦弱了，必須改變自己。
自信說起來很簡單，但有時候把一個不好的習慣改過來，並不是那麼容易的。我當時經過實踐總結了以下幾個方法：
一、凡事從小的事情是做起：你能把簡單的事情做好，那你就變得不簡單了；
二、走出去，先和身邊的人多交談，再逐漸擴大範圍：有時不是你想不想怎樣，而是如果打算改變現狀就必須強迫自己去做一些事情，可能開始做的並不是很好，但必須一次次告訴自己我必須去做
三、看著勵志的書籍和電影：可能一個人的經歷並不會很多，但在閱讀書籍或看電影的過程中設身處地現在裡面人物的角度考慮下如果是你你會怎樣做，或許你就會體會到主人公是真正的勇者，自己的那些怯懦根本不值一提。
以上是我的一些心裡話朋友，找對方法，人活著就要臉皮厚點，又不坑誰害誰沒什麼不好意思的。當你對這個世界好意思的時候，你已經不是今天的你。加油！
SEVEN良子
自信源於無畏！
越是畏懼的東西，越是要接觸，習慣它的存在，知其然，知其所以然。從畏懼到坦然，這是一個過程。
簡單的一句話，卻需要你去拿一天，十天，更多天的時間去邁出。
上學的時候，我十分的不願與人交流，
老師說這樣不行，就給我建議，讓我做一個班幹部。我給自己鼓氣，最後做了生活委員，每天安排人員，給人安排任務，和其它班級幹部做班級活動，慢慢的自己不一樣了，不再排斥交流。
很多時候大家都知道，怎麼做是對的，但就是邁不出第一步。關鍵之關鍵，勇敢面對！
少年，加油！衝吧！
太陽底下無新鮮事
我以前在學校的時候很不自信。出來工作後的前幾年就更老火，後來做了幾年的銷售，而且是做的很成功，陸陸續續的買了好幾套房，事情做成功了，身也有些錢，所以就更加自信了，總結一句話就是要有自信的資本才能更自信。
超越2014加油
大家好！
阿Q的“精神勝利法”是一級棒自信。
窮困潦倒可以催生骨子裡的不自信。
生活中產生自信的渠道很多，很多。相貌平平的女生，開了美顏、濾鏡後成了網紅，自信心一下爆棚。喝酸奶舔瓶蓋的屌絲，雙色球中了一等獎，10倍倍投，一家人喝一輩子酸奶亦花不完。窮人乍富，別墅、大奔、高爾夫⛳️，自信心驅使著請美女吃日本神戶雪花牛肉，喝82年拉菲了。莫泊桑《項鍊》中女主羅瓦賽爾太太，為了自信心和虛榮心弄巧成拙，經歷了十年含辛茹苦為一時的自信心買了單。
假如您不是高富帥、白富美，極度缺乏自信，您就多看書吧，腰裡不橫，再腦袋空空，不是一般的不自信，是相當的不自信。
學富五車，一張嘴，自信就來了。
圖片選自網上，如有不便，聯繫刪除。謝謝！
菩薩亦喜歡實在的人
也許你正為了一個遠大的目標而努力：譬如說考試啊，面試啊，或者創業什麼的。也許你雄心滿滿，但是你的內心卻在告訴你:放棄吧你不行。其實這樣想的不是隻有你一個人而已。我們都不得不因不自信而掙扎。但我們是都可以克服所有的消極面，負面的想法，從而達成我們的目標。那麼如何才能提升自己的自信呢，有以下幾點！
1.你要肯定自己，覺得自己已經很精通了，就算你的目標是最近才確立的。你也可以運用過去的經驗。寫下幾件你曾經完成的事情，無論它們是多麼的重大或是微不足道。告訴自己你也曾經做到過！
2.表現得自信，即使你一點都沒有信心，但你也要表現得很自信。一旦表現出了自信，你就已經開始相信自己了。找出一種屬於自己表現自信的方法，並馬上付諸行動。
3.從他人那邊學習一些勵志的故事，多閱讀一些勵志的故事，用故事來激勵自己！
收集祝賀和感謝感言
4.克服內心的恐懼，正確面對需要面對的場合，事情，內心多鼓勵自己，並且記錄下來你每次突破自己獲得表揚和稱讚的過程！
5.多讀圖，充實自己的內在世界，讓自己成為一個胸中有丘壑的人，只有內心充實了才能有很強的自信！
總之克服不自信最好的辦法之一就是制定一個符合自己現狀的計劃，同時寫下你期望達到的目標，這樣可以排除你的憂慮，恐懼和阻力，因為你通過計劃單可以很容易地找到克服難題的多種方法！
一個人生活水平的高低，一個人生活的質量，一個人事業發展的狀況，業績的狀況，情緒的狀況，跟他說服跟影響別人的能力跟溝通跟影響別人的能力直接成正比，如果一個人連自己都影響不了連自己都說服不了，他很難有很高的生活品質.每天修練自己，收穫一個自信的人生
紫芸萱
自信是可以裝出來的。
心理學上有個結論是外在可以影響內在。
第一步，認知開啟，利用你的主觀能動性，也就是自己想要變得自信的理由。
第二步，行為實施，做到以下幾點。
1.每天貼牆站10分鐘。這個行為會讓你的目光變得寬廣，更容易直視前方，不容易變得害羞。
2.保持頭髮的清潔，最好每天更換襯衣，每天清洗頭髮。
3.做自己最擅長的事情。誰都不是全能的，優秀的人只不過是將自己擅長的事情最大化而已。
4.不要抱怨，包括自己和別人。不要說“你怎麼這樣”，“我就應該這樣這樣”，持續這種不抱怨。
5.重複以上幾點。每天重複一遍，形成不自覺得習慣。
6.一段時間後就會變得不那麼畏縮，也可能會得到別人得表揚。
7.好，習慣之後，會發現自己達到了人生得一個新高度。
重複上面的幾個步驟。對，就是這麼簡單。
日常心理實驗室
不自信的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了不自信、膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
總來說，首先得分析清楚不自信的根本原因:
1、有人因為幼年時得到家人的鼓勵很少而不自信 2、有人因為家人不和睦而不自信
3、有人因為一些客觀原因：如單親家庭、家庭貧困、外貌醜陋等而不自信 等等
針對不同原因引起的不自信，需要對症下藥:
1、瞭解了不自信的根本原因後，首先因為自己的辛苦經歷而犒勞一下自己
2、認識到“丟人”的好處在於可以讓自己積累經驗，變得更智慧
3、認識到其他人不會把自己“丟人”的經歷一直牢牢記住，沒必要
4、走路的時候速度加快30%
5、逐步練習把說話的生意加大20%
6、讚美他人，也開心地接受他人的讚美
7、逐步開始正視他人
8、開始更自然地放聲大笑
9、感到緊張、怯場時，不妨說出來，那樣會更輕鬆一些 等等 其實學習一下自然享受主義綜合療法，會更容易變得自信些。
