michelle蒙蒙
很遗憾的告诉你，没有办法！
现在网络这么发达，可以说无处不在，并且智能手机已经普及，几乎人手一部甚至两部三部。
让自己减少玩手机的时间，几乎和爱喝酒的人戒酒或少喝酒一样困难！除非国家强制性的“阶段性断网”（包括数据网）。但这根本就是不可能的！
再就是个人的自制力了，现在我真的还想象不出谁有那么大的决心和自制力，去主动、自觉的去减少玩手机的时间！
比如在地铁和公交上，乘客有99％是在低头看手机的，假如这时候跳出一个人来，大吼：“都给我关闭手机！”，这时，轻的被人们骂精神病，重的挨顿胖揍。最终结果是该玩的继续玩，该看的接着看。依然故我。
如果在家里，你把无线网关了，别说别人，就是孩子是也得和你吵翻了天！
现在网络无处不在，手机刻不离身，玩手机已变的空气和水一样重要了，试想，假如断绝了空气和水，人会咋样？不敢想象吧？！
叫我说题主也别拿这个题目在这讨论了，没有结果的！少玩手机？此题无解！
金道缘
根据我自己的经验给大家推荐一个方法好了，只需要做到一步，去吃饭的时候不带手机。然后什么事情都解决了，因为吃饭时候顺便看手机已经成为习惯了，只要吃饭的时候不带手机，慢慢的就会意识到其实没有什么信息或新闻是紧急到你必须秒回并且守着看的，意识到这一点之后，剩下的就好办了。
要是吃饭的时候实在要带着手机，那就尽量跟朋友一起吃饭，这样吃饭的时候把手机放一起，谁看了手机谁结账，不论理由，为了自己的钱包也得稍微克制一下吧？虽然俗气一点，但是挺有效的，而且朋友在一起当个游戏那么监督也不会尴尬。
旧巴黎——
1、关闭手机上的推送提醒
现在的手机APP，都会强加一个功能，就是推送，有事没事都喊你看来来。或者用一些小优惠来吸引你，让你产生一种不点开看就会后悔的冲动。（当然大部分情况下是，点开更后悔）在设置中关闭这些不必要的提醒，减少你点击应用的频率。
如果你觉得禁用这些不太可能，那就先把推送的声音关了。
2、每天记录耗在手机上的时间
像这样记录使用时间的软件可真不少，在这里我就不推荐了。这样的软件确实有一个好处，不仅能记录你耗在手机上的时间，打电话时长，还能设置警报来提醒你，该放下手机了。
当你看着时间曲线下降，会不会觉得很有幸福感？
3、找一些乐子替代手机
比方说，制作美食。再比方说，泡澡的时候，拿本书看看。试着每天都这样，让自己通过其他的事情，忙起来，就不会总想着要去看一下手机了。
4、不要用你的手机当闹钟
你是不是就把手机当闹钟了？然后早晨醒来第一件事就是刷一下微博或者朋友圈，看一下这个世界又发生了哪些新闻？
那今晚就试着不带入手机进入卧室。看看明早起来，你第一件事会干什么。
5、训练你自己的习惯
如果上述方法都无法使你远离手机，你还是会花很多时间在手机上，那么你需要一个新办法，训练自己。
加利福尼亚州立大学的心理学教授 Dr. Larry D. Rosen提出一个简单的方法，首先一分钟时间检查你的手机短信，邮件，各类通知，然后设置一个15分钟后的闹铃。闹铃响时，再查看一分钟，再设15分钟闹铃，直到你都不想去看手机了。并且你也没有错过什么重要的信息。
因为大多数时候，我们看手机，并不是我们真的有事需要用手机，而是控制不住自己的手。通过训练自己的一些习惯，达到放下手机的目的。
爆笑日常二娃子
认真工作的时候就比较少玩手机了哦，多做一些自己感兴趣的事情，比如美食，你会沉寂于这件事。看书也可以，你会在书中漫游。
还可以做些热生运动，像我基本每天早上起床刷牙洗脸完都会动动骨头，协调下身体，让身体不要那么僵硬，这些东西通常是在学校上体育课，跑步前的热生动作哦！
叉腰太师
手机会上瘾，它包含的东西太多了。各个年龄段的人都容易患上手机依赖症。如果患上手机依赖症，就可能对生活工作造成伤害，对眼睛伤害最大。可既然是“瘾”就很难消除。但这真是问题啊，怎么办呢？感觉最好的办法是一一让手机离开自己的身体。那么就不停的干活，工作！弄一大堆很琐碎的事去做，一一必须不停的做，才开始半天，再一天，晚上玩一会睡觉，第二天重复，再循序渐进，慢慢的就好了
美丽畅想2
有什么办法真的可以让自己减少玩手机的时间？
我的回答是有。
只要你想，办法还是有的。虽然手机已经成为了我们日常离不开的消遣时间的东西，但是很多时候手机也成了一些人的电子烟，戒不掉。
首先，走出去，出去逛逛，跟朋友聚聚。出去旅游，你会发现生活不止眼前的手机，外面的世界，人，文化差异都很美好的东西，开阔了眼界，也丰富了阅历。
当然现在，病毒之下，出门旅游绝对是不提倡的。
那么，我们可以试着找找自己的爱好，有一个兴趣爱好，不断的深入了解，去为了爱好学习。爱好也会回报给我们极大的乐趣，有了爱好的生活便不再无聊。
或者多陪陪家人，聊聊天也是好的。
以上是我的回答。
探路小白
手机现在已经成为我生中重要的产品，但有利也有有利有弊，长手机玩手机会导致眼睛视力下降，不爱运动甚至会危害到身体健康，那么我们有什么方法才可以减少自己玩手机的时间呢。
1，可以选择自己有兴趣的事情去做来打发无聊玩手机的时间。
2合理安排时间，减少玩手机，可以把手机设置静音来保持安静的环境。
3，玩手机游戏觉得是我们最消耗的一个事情，我们可以把游戏软件卸掉，减少游戏上网时间。
5G播吧
大家好！我是阿朵。手机是现代人不可缺少的工具，它不仅可以通话，还有游戏，看视频等功能，几乎包含了我们生活的方方面面。但手机看多了，对眼睛不好，大家都深有体会。我有几个方法可以减少玩手机的时间:
第一种是陪孩子阅读，写作业，因为我还要改作业，所以要全程陪着他，督促他把字写好。
第二种是孩子写完作业，要陪孩子娱乐，打乒乓球，下象棋，踢足球等。
第三种是自己做手工打发时间，像小飞机，收纳盒等，不逼自己一把，都不知道自己这么聪明。
第四种是打扫卫生，我家是有两层楼，扫一扫，拖一拖，家里的家具擦一擦，这一套干下来，要半天的时间。环境卫生，人人有责。
第五种是在厨房里大显身手，不仅可以锻炼自己的厨艺，还可以增加夫妻感情，一举两得。
最后我想说，只要你想放下手机，办法还是有的。希望我的回答能帮到你。谢谢关注一下点赞！
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江苏宝应阿朵
听喜马拉雅和樊登读书会，或者多看书。
疯狂的买书
手机是我们生活中必不可少的工具，但是我们有大部分人的时间都花在了手机上，长时间看着手机使人们的眼睛疼痛，视力模糊，现在智能手机那么多功能，里面应有尽有，大家更加爱不释手了，那怎么才能有效的减少玩手机时间呢？
1：关闭手机上的推送提醒，当手机上的信息来时，大家都会不由自主的去看看，看下有啥更新的视频，刷下朋友圈有啥大事发生等等。其实我们可以关闭提醒，减少点击手机的频率。
2:找一些好玩的事情来做，比如做点美食，运动啊，游泳啊！每天让自己忙起来，当你全心投入进去了，这样就不会想着去玩手机了！
为了我们大家的健康，希望大家少玩手机，多抽出时间出来陪伴家人，因为我们不知道我们的未来会是什么样的。希望我的建议能对大家有所帮助，谢谢大家！
