怪岛
减肥时，最重要的是控制量的摄入，那么，在饮食中，食物的量分别带有多少呢？下面以100为例，看看食物中分别含有热量。
1，主食类
2，水果类
3，肉类
4，饮品类
5，其它类
因此，自己在算算1200卡是多少量吧！
橘子健身
【告诉你1200卡都长什么样】
1200卡的用餐很受欢迎女性欢迎，几乎是一个普通女性基础代谢的卡路里，想减肥却又不想运动，那就只能这样吃了，其实不光要注意吃的卡路里也要注意，还要注意的就是营养密度素。
简单来说，如果一种食物，满足了我们的能量需求，但没有满足我们的营养素需求，那么它就是低营养素密度的食物；反而言之，如果一种食物，在满足人体对营养素需求的同时，能量还不高，那它就是高营养素密度的食物。
列举几个，谷物类有红薯、豆类，蔬菜以深绿色的为主，油麦、菠菜这些，水果的就选低糖的草莓、柚子等，像牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉这些都是首选，但切记一定要健康烹饪，不要油炸爆炒之类的。
接下来大家就看看1200卡都是什么概念吧
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如果你不运动吃这么多鸡蛋肯定受不了
够你酒量没
首选鸡肉哦还能多吃点呢
不一定大家都能吃这么多
肚皮健身房
女性的正常基础代谢大概在1200-1400大卡之间，也就是说身体静止状态下需要这么多的能量补给来保持正常的代谢。但是人还有活动代谢，无论是走路、上楼还是运动都会消耗热量，这个部分占据日常消耗的30％左右。
1200大卡的概念
对于正常女性来说，摄入1200大卡略微有些少，如果有规律的锻炼习惯更加显得有些补给不足，即便是在减脂，保持300-500大卡的热量差就可以了。
不同食物的营养组成以及份量都会影响热量摄入量，未加工的食物不容易计算精准，只能够根据软件来计算大概热量；加工食物可以根据包装袋后面的热量表来计算，一般用千焦÷4就可以得出大卡的热量(注意单位，一般为100g)
热量以及营养均衡
热量只是饮食最基本的要素，如果要减脂，注意热量也只是最基础的要素，同时食物营养的分配也占据很重要的部分。
三大宏观营养素分别为碳水化合物、蛋白质和脂肪，如果其中一种营养长期的摄入过量就有可能会营养不良并且热量会超标。碳水包括所有的糖类，也就是淀粉、糖、水果、蔬菜，所有的碳水食物在45-55％之间；蛋白质包括乳品、禽蛋、大豆、鱼虾，保持30％左右的摄入量；脂肪包括坚果、部分脂肪含量高的水果和油脂，保持20％左右即可。
然而肥胖者会因为摄入过量的碳水化合物和脂肪会导致发胖、脂肪囤积过量。所以不仅仅要注意热量，还要注意营养的均衡。
雕刻你的美
1200卡路里可以是一个体重比轻的人多基础代谢率，一个岁数大的人的代谢率。
也可以是一顿快餐的热量，三杯奶茶的热量，两杯奶昔的热量，
更可以是一个健康减肥的人一天两顿正餐的热量。![]()
虽然都是减肥，1200卡路里的饮食会有截然不同的效果，均衡的饮食可以看起来很多，但是热量却不一定高。
1200卡路里对于运动来说，相当于跑了20公里左右也就是半个马拉松的消耗量。
当女性想要减肥时，每天1200卡路里的热量是最低的。
对于男性来说，这个数字大约是1500-1700卡路里，这在很大程度上取决于你的身高、体重和身体活动水平。
如果把你的目标设定低于1200卡路里这个标准，就会很难满足你的营养需求。
在低碳水化合物1200卡路里的饮食中，你通常每天吃三顿饭，上午和下午各吃一份零食。
每餐大约350卡路里，两份零食总共150卡路里。或者你也可以根据你的需要来分配卡路里。
例如，你可以吃300卡路里的早餐，350卡路里的午餐和400卡路里的晚餐。
按照计划，你每天将摄入1200卡路里，每餐摄入25克以下的碳水化合物。
你每天至少需要1200卡路里来满足身体的新陈代谢需要，所以要确保你的卡路里摄入量不会低于这个数字。
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当谈到低碳水化合物饮食计划时，你的目标是去除不健康的碳水化合物——米面糖等精碳水化合物，并增加蔬菜水果全谷物豆类等良好碳水化合物，选择高脂肪低碳水化合物，例如鱼肉、鸡蛋和鸡肉等，以确保你的健康在整个饮食中处于最佳状态。
当你用低碳水化合物饮食来减肥时，你要保持你的能量和饥饿水平，使你不感到饥饿，增加你的饱食性，你必须更加注意你吃的食物的营养和均衡。
不要等到饿了才去做饭，提前准备好你的食物，这样就不会乱吃零食或者不健康的垃圾食品。
每天摄入1200卡路里，大多数人都会减肥。
定期有规律地锻炼，确保你每晚至少有7个小时的睡眠休息，不需要使用饥饿节食来限制自己，在低碳水化合物的饮食中，你仍然可以做很多健康并且容易满足的食物。
一般来说，你越年轻，越活跃，你需要摄入的卡路里就越多，而且男性每天比女性需要摄入更多的卡路里。
一般来说，人们每天至少需要1200卡路里来保持健康，而从事高强度健身或日常活动的人需要更多的卡路里。
如果你把每天的卡路里摄入量减少到1200卡路里以下，会伤害你的身体。
每天摄入少于1200卡路里的热量可能会使人们很难通过食物来满足维生素和矿物质的需求，最终会让你的新陈代谢变慢，让减肥变得更慢，会阻碍减肥。
每当因为减肥或其他原因减少卡路里摄入量时，身体的自然反应就是基础代谢率降低，你的身体就会变得更有效率，以确保你的器官在更少的能量下运作。
当食物摄入量大幅减少时，人体就会开启保存能量储藏脂肪模式。
1200卡路里应该是限制饮食来减肥的极限分界线，每天摄入的热量不要少于1200卡路里。
的确有些人的身体非常小，可能一天吃不到1200卡路里没有什么问题。但是非常低的卡路里饮食的确需要由医生来监控，坚持极低的卡路里饮食会损害你的长期健康，尤其饥饿节食会破坏你的基础代谢和减肥目标。
随性的薇薇
我们先搞清楚1大卡是什么概念
大卡也叫做千卡
在1个大气压下，把1000克水升高1摄氏度的热量，就是1大卡。
和我们物理上学的焦耳的关系是：
1大卡=4186焦耳
大卡这个概念，最常用的就是在食品和运动两个领域
我们下边分别从食物，运动，以及代谢三个方面说说1200大卡代表什么。
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在食品领域
普通碗的米饭，5到6碗就是1200大卡热量
差不多一斤半的鸡腿肉，也是1200大卡热量
2个半汉堡，差不多1200大卡热量
200克牛奶巧克力，仍然是1200大卡热量
在这里只看数据就比较触目惊心了，感觉一天随随便便吃点东西就会热量爆炸
其实这种担心是多余的，因为食物包含的热量，和你能吸收掉的热量完全是两个概念。
比如同样是蛋白质，鸡蛋里边的蛋白质吸收率比较高可以达到95%以上
而豆腐里边的蛋白质却只能被吸收70%多
所以并没有必要担心所有的热量都会被身体吸收，其实很多的热量是被浪费掉的。
这里有一张食品热量对照表，你可以参考一下。
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在运动领域
差不多2小时的跑步，就有1200大卡的消耗甚至更多
3小时的快走也能消耗1200大卡
游泳则1个多小时，就会有1200大卡的热量被燃烧掉
但是，也不是说我们每天坚持这么久的运动就可以完美的减肥
因为身体的构造很奇特，热量的供应源头并不仅仅是脂肪
来自体内的糖原其实才是热量供应的大BOSS，当糖原不够用的时候，脂肪才会跟着供应热量。
而脂肪在供应到一定程度则会消耗肌肉提供能量
所以，无论你减肥的心情多么迫切，每次运动最好不要超过1小时才会更安全。
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从代谢的角度看
1200大卡差不多是一个成年女性一天的基础代谢量
也就是说，一个成年女性，在1天什么活动都不做，醒着并且在床上躺着的前提下，就会有差不多1200大卡热量被消耗掉。
这些热量用来维持你的心跳，脑组织活动，以及肠胃蠕动等生命的基础体征。
而男性的基础代谢更高，通常在1500大卡左右。
同时，我们每天吃饭差不多是1800大卡上下，1200大卡正好是2顿正餐的热量。
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希望有帮到你。
虎山行不行
举例说明，一个女孩的基础代谢是一千二百大卡，是指静止的状态下消耗1200大卡，走路说话打喷嚏做家务等一天下来随随便便就2200大卡了。
如果想减肥， 真没必要计算热量（因为 不管什么计算公式，app，体脂秤，误差都很大）。改善营养结构可以吃饱还有热量差就可以减肥了。
（网图，侵删）
霸王莲莲
你好，我是白不练，来回答你下你的问题。
先说明一下，我不知道你有没有表达错误？你是想知道“1200卡路里”还是“1200大卡”？因为这两个说法是足足相差了1000倍！
大家熟悉的“卡路里”就是一个热量单位。因为卡路里单位比较小不好计算，一般我们都以多少千个卡路里来计算，简称多少千卡或者多少个大卡。1个大卡就是1000卡路里。
先不管题目有没有错，下面分别解析下“1200卡路里”和“1200大卡”是什么概念：
我拿两个最常见的东西来做分析对比：一个是鸡蛋，另一个是米饭。
- 鸡蛋一般大概50克一个，一个大概70大卡，70大卡=70000卡路里。
- 米饭以正常家庭碗的大小一般大概180克一碗，一碗大概200大卡，200大卡=200000卡路里。
“1200卡路里”什么概念？
1200卡路里=1.2大卡。一个鸡蛋70大卡，那么，1200卡路里就相当于58.3分之一个鸡蛋。一碗米饭200大卡，1200卡路里也就相当于166.7分之一碗米饭。少得连你一小口饭都没有！
“1200大卡”什么概念？
1200大卡=1200000卡路里。一个鸡蛋70大卡，1200大卡就相当于17个鸡蛋。一碗米饭200大卡，1200大卡相当于6碗米饭。
相信这样解释，对于卡路里的概念应该很清晰了吧！后面附一份常见食物的热量表，供你参考。
这次先说到这里，感谢你观看本文！有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴，都可以给我留言，你想了解的我会尽力回答，我也会定期发布能帮到大家的文章，喜欢的可以关注我，别忘了点赞转发哦！再次感谢！你的白不练
白不练
卡路里（calorie）是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物： 两碗馄饨面约1200千卡 3两肉丝面约1200千卡 255g方便面约1200千卡 四两白饭约1200千卡 四两白馒头约1200千卡 五个肉包子约1200千卡 28个水饺约1200千卡 14个鸡蛋约1200千卡 600克白切鸡约1200千卡 404克烧鸭约1200千卡 381克煎猪肉约1200千卡 375克火腿约1200千卡 236克香肠约1200千卡 1081克羊肉前腿约1200千卡 292克猪肉(软五花) 约1200千卡 1132克牛肉约1200千卡 1017鸡胗约1200千卡 368克扒鸡约1200千卡 407克烤鸡约1200千卡 一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
吃货企鹅妹妹
1200卡路里是什么概念？1200卡路里的热量，可以把1200克水的温度提升1摄氏度。
卡路里，简称卡，为英文calorie（缩写cal）的音译。卡路里，是热量单位，1卡路里，也即1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。1000卡=1千卡=1大卡，1200卡，也就是1.2千卡，或者1.2大卡。
生活中的人们，尤其是女性热情于“卡路里”的概念，多是因为减肥瘦身的需要。1200卡路里，大致相当于成年女性每天的基础代谢量，成年男性每天的基础代谢量约为1600卡路里。
基础代谢（英文basal metabolism，简称BM），是人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要，影响人体基础代谢的因素包括性别、年龄、体重、身高等。
基础代谢大致占每天热量消耗的70%，生活活动占20%，饮食消耗占10%。换言之，一个成年女性每天需要摄取1714卡（1200卡/0.7）的饮食热量，如果摄取的热量多于1714卡（该数据仅作为参考，以下同），多出来的热量就会储积转化为脂肪。
科学有效减脂，在于保证身体基本营养的前提下，以快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等有氧训练持续消耗身体的热量。保证身体的营养所需，而不摄取过多的热量，就需要知道不同类别食物的热量情况，下图为一些常见食物的热量（单位：卡/100克）。
以有氧训练消耗身体热量，取得减脂效果，还需要保证足够的训练次数、训练时间和训练强度；知道每种训练在单位时间内所消耗的热量，显然也是非常必要的，快走一小时8公里，或者跑一小时12公里消耗多少热量呢？下图表中的数字可以作为参考。
沧海人间
不过是我以前一大杯增重粉加果汁而已……没有多少[捂脸]
