豫619
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在对血脂检查中，最容易升高的就是甘油三酯这一项，因为在血脂各项中它与日常生活最为密切，受饮食和运动的影响很大，甚至与检查前一天晚餐吃了什么都有很大的关系，所以发现甘油三酯升高，不要着急和过于担心，先来了解一下高到了什么程度：
- 合适水平：小于1.70mmol/l
- 临界范围：1.7-2.25mmol/L
- 升 高：2.26-5.63mmol/l
- 极 高：大于等于5.64mmol/L
通常情况下甘油三酯处于升高范围内时，通过合理的饮食控制并增加运动等干预措施，大约1-2周就能降下来，而对于处于极高水平时，则往往需要在采取生活方式干预的基础上，服用降脂药进行治疗。
那么，如何控制饮食加强运动才是有效的呢？有三个关键点需要特别注意。
第一，甘油三酯并非直接从食物中摄取，而是肝脏将从食物中摄入的脂肪酸与葡萄糖分解产生的甘油合成而来。很多人认为少吃脂肪含量高、不吃油腻食物就能把甘油三酯降下来，结果往往是事倍而功半，就是因为没有相应地减少主食摄入量所导致的。
所以，正确合理的饮食控制方法是：少吃或不吃肥肉，食用油每天控制在25克以下；主食量每天限制在6-8两；多吃蔬菜，每天不少于500克，要以绿叶蔬菜为主。
第二，甘油三酯对机体来说是一种能量物质，组织细胞进行生理活动时会消耗大量的甘油三酯，因此想降低甘油三酯，运动必须达到一定的强度，起到促进其消耗的作用，简单地散步是不行的，运动时必须要出汗，且出汗的状态要持续至少30分钟以上。
第三，既然甘油三酯是一种合成脂肪，正常与否就与机体的代谢功能密切相关，而机体的代谢是建立在身体良好的生理环境基础上的，吸烟、过量饮酒、生活不规律、长期熬夜等都会扰乱机体的生理节律，影响破裂正常的脂代谢，所以这些细节也必须注意并改变，否则就会出现饮食控制了，运动也加强了，但甘油三酯仍然降不下来或是降到一定程度便不再下降的结果。
综上所述，对甘油三酯的干预治疗，生活方式改变是基础也最为重要，如果采取上述措施3-6个月仍然降不下来，则表明机体的脂代谢功能发生了异常，就需要服用降脂药进行治疗了。
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天天听健康
甘油三酯3.02mmol/L，可先经积极锻炼身体+饮食控制观察一段时间，如仍未恢复者则需药物治疗。
首先，如果是偶然发现的甘油三酯升高至3.02mmol/L，可先确认是否化验前有饮食等因素干扰。笔者曾遇到一名患者体检前一天吃烤鸭，结果第二天甘油三酯高达11mmol/l,，饮食控制一周后空腹复查血脂，甘油三酯降至1.98mmol/l。在血脂化验前应至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定，抽血前禁食12小时。
其次，如果确实是基础甘油三酯升高到了3.02mmol/L，需要排除下有无引起其升高的继发因素，如酗酒、甲状腺功能减退、糖尿病、肥胖等，如果有这些因素要积极处理原发疾病。
如果无这些继发因素，这个3.02mmol/L的甘油三酯升高只是个轻中度升高，是否应立即药物降脂治疗，需要先评估心血管风险情况，如风险因素较低（如无冠心病、脑梗死、颈动脉斑块等），可先积极控制饮食+运动锻炼控制体重+戒烟限酒等。肥胖患者的体重降低5%～10%，TG可降低20%左右，减肥至关重要。
如果生活方式改善后甘油三酯仍不降低，可考虑降脂药物治疗。降脂药物主要是他汀类降脂药（如阿托伐他汀等）和贝特类降脂药（如非诺贝特等），其中降甘油三酯效果好的是贝特类降脂药。但甘油三酯升高后主要的危害还是直接或间接地导致动脉硬化，所以选用降脂药时应优先考虑低密度脂蛋白是否达标，如果低密度脂蛋白未达标者，应首先他汀类降脂药；已达标者可选用贝特类降脂药。
甘油三酯3.02mmol/L的升高短期内并不可怕，甚至可以没有任何症状，但如果长此以往，会造成动脉硬化，发生心脑血管的风险增加，所以不管是选用生活方式改善还是药物治疗，均需使其达标，降低心脑血管的发病风险。
医患家
医学有降血脂饮食处方，分析高血脂患者体检报告，了解其代谢情况。制定降血脂饮食处方。
高血脂与脂代谢相关基因缺陷有关，一般在35－40岁发病，目前这种发病年龄逐渐年轻化。也可见于20多岁人群。当然也有较低龄人群。
高血脂患者为痰浊体质，存在胰岛素抵抗，常年高脂血症患者容易出现血管粥样硬化和心脑缺血性损伤表现，心电图显示T波异常和St段压低心脏缺血性表现，胸闷，头晕，身体困重。
医学降血脂饮食大的原则为:健脾胃，化痰，纠正胰岛素抵抗，营养摄入与高脂血症患者代谢相匹配，一般两周后血脂如甘油三酯、胆固醇就会下降，两个月后一般能控制正常。
饮食治疗是高血脂患者首选一线治疗措施，饮食不当，用药也白搭，饮食对症处理，大多数可控制正常。
运动医学硕士谈瘦身
甘油三酯3.02，可以吃鱼油降脂。(前提是你的身体没有出血的现象，肝没有疾病。)
用户99214786137
其实，你这个指标只需要科学饮食、规律作息、适当运动、心情放松调理就ok！
益号通讯
甘油三酯它是供给人体热量，可以构成身体组织和生物活性，调节生理机能，溶解营养素的作用，它的值最好不大于1.7mmol/L才算正常，你的高于正常值，还算高得不算太离谱，降下来还是有希望的，平时多注意饮食，低盐低脂清淡饮食，坚持合理的运动，保持充足的睡眠，长期坚持会对甘油三酯有帮助，希望你能认识到高血脂的危害，能把甘油三酯降下来
