小小艳剪辑
楼主，你好，以学习心理咨询结合自身改变的情况来建议，仅供参考 ：
1、弗洛伊德精分有三种：意识、前意识、潜意识。意识，理性部分，她主管需要对比后做决定的部分；前意识，是审核内心潜意识的主管部门，负责潜意识准备输出意识内容的审核。潜意识，负责人的生存、利己（愉悦），例如心跳、应激状态的快速反应等。
2、我们不要认为潜意识的行为或内容是不好的，他在我们意识休息的时依然在运作。只是在成长过程中，有一些好的行为习惯储存进来 了，导致我们现在的状态。另，我们的潜意识没有办法识别对错。拿一个例子来说，吸烟有害健康，但养成吸烟习惯后很难戒烟，意识知道不好，但潜意识仍然执行吸烟的行为。因为，吸烟可以帮助减少压力。
3、首先我们要感觉到这个行为，尤其是自己正在做这件事情的时候，意识到后就需要和自己（潜意识）对话，我又在做这件事情了，我做这件事情的目的是什么，我必须要做吗？有没有替代的活动等等；另外，建立一些好的习惯，来转移自己的注意力。但，请记住当你在执行一个不好行为的时候，一定不要强迫自己中止，一定要和自己对话后停止。因为，我们的意志力是有限的，一旦这个行为冲破意志力后他会变得比之前更可怕。在执行的时候不要责怪自己，还是要进行对话。
静溢山房
大家好，首先非常感谢很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先潜意识来自内心，与以往的生活习惯、经验都有关系，就是把从无知到有知，见到的、教育的、经历的都潜移默化，形成的不容易改变的内心世界。
其次想改变潜意识可以慢慢在现实生活中改变，懂的自己内心世界的认知观、价值观等等，需要知道和阅历。还有一种方式就是催眠大师，可以逐渐解决潜意识的改变，这个对催眠师要求高，效果也快。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
汇聚药事
举个例子，潜意识就是无意识，当你在回家的路上，不管骑车还是开车或者步行，一路上你想的是工作上的事，可每次自动就回家了，这个不用思考怎么走，就直接回家的情况，就是潜意识。
潜意识来自内心，与以往的生活习惯、经验都有关系，就是把从无知到有知，见到的、教育的、经历的都潜移默化，形成的不容易改变的内心世界。
想改变潜意识可以慢慢在现实生活中改变，懂的自己内心世界的认知观、价值观等等，需要知道和阅历。还有一种方式就是催眠大师，可以逐渐解决潜意识的改变，这个对催眠师要求高，效果也快。
我亏测咯
我们可以有任何的想法或是情绪反应。
好坏如何判定？
想改，也是一种起心动念，源于对自己不满？或是希望符合他人/社会的期待？
事物都有一体两面，压抑的迟早会卷土重来。
多多察觉自己的情绪、身体反应，我们本自具足，抗拒的不喜欢的我们原本就知道。
知道了，也不会牵绊自己，潜意识的影响就不会变成无意识，往大了说，这也是在“改命”呢
占星师爱米粒
首先，说到潜意识就不得不提弗洛伊德的冰山理论。 意识只是海平面上露出来的冰山一角。潜意识是海平面下的冰山山脉。了解了这一点，我们就知道潜意识的力量是非常大的。
其次，潜意识没有好坏之分，他总是为你选择最好。总是在为你保护你而努力。
最后怎样发现自己的潜意识？这个就需要多多训练自己的觉察力。也可以与自己的潜意识进行沟通，和潜意识在一起。运用潜意识的力量，成就更好的自己。
明珠一颗
潜意识没有好坏之分，这是基本原则，如果你真的想理解它的话。一件事物当你还未深入的探究，就过早的给予定性，大多我们就会失去探索真相的兴趣。在理解潜意识的时候，只能怀着敬畏和好奇的心态才能促进你走入其中，因为那里潜藏着真实的你。
虽然有一些行为方法可以主动的去调取潜意识，但我还是认为既然它是潜的，就不应该让它浮出水面。这样的结果就不能再把其称之为潜意识了，此时它已经演变成了前意识。
我们来到这个世界，饿了就会叫，生气了就会哭，开心了就会笑，那时父母是没有教会我们这些行为方式。基于遗传的因素让我们能够与父母和外界沟通，这种遗传的行为肯定是受意识驱动，我们可以称之为潜意识。虽然现在我们成年了，你也依然是按这种方式行事，因为这种基因还要遗传到下一代。
这就是潜意识在发挥作用，我们一边成长一边学习，比如拿筷子，刚开始的时候那么笨拙，经过一段时间的训练后达到了熟练的程度，这种模式就会被印记在意识中，慢慢的退居幕后形成潜意识。不用你去调动，它自然就能够在你想使用的时候帮助你完成这样的运作。
有些心理学知识或者研究说到了，有些对我们人生造成影响的根源需要从潜意识中发掘，比如常见的原生家庭创伤。对于童年的记忆我们在意识层面中是非常薄弱的，但是潜意识的记忆却是完整的。
从这里着手可以解决带给我们的冲击，这种方式的实施是建立在认可和接受潜意识存在的合理性和价值，不是排斥它，也不是根除他。只是让我们发现线索从而改变对待存在信息的态度，当我们在意识层面认可和接受潜意识中的信息后，随之在理解上也就会发生变化，故而能够帮助我们从过往中走出来，所以对于潜意识的定性来说，从没有好与坏之分。
胡先森
拿我自己来讲，我自己的潜意识里是会总是把事情想到最坏，习惯做最坏的打算。
当我要去处理一件事情的时候，我会想到很多可能在过程中出现的问题，这就是自己的潜意识。比如当我要去外出办事的时候我会去想会不会路上堵车，会不会资料带的不全，会不会别人又有新的要求等等。。
潜意识里会认为做一件事情就是会遇到很多困难。其实这就是不太乐观的表现，因为事情虽然不一定有我们想象的那么好，但是也没有我们想象的那么坏。
第二，如何去改掉自己坏的潜意识。我觉得，就是自己可以有意识的改变自己的思维方式。比如在碰到事情的时候，我们是不是可以转换一下想问题的角度。
还有就是给自己树立一个榜样，自己身边有比较乐观的朋友，那么这个时候就可以去想象，如果事情发生在他们身上，他们会怎么处理，他们会积极乐观的去应对，那么这时就鼓励自己像他们一样，积极的去解决问题。
六个小瓶子
潜意识的力量比意识的力量大3万倍。
所一个人能够发现自己的潜意识，他将会获得突飞猛进的成长！发现潜意识的路就是提升觉察力！
举一个简单的例子：
以前，我发脾气，总是气一来就发了出去，有时候，一有情绪怎么都控制不住，直接就发出来了。
当我不断去觉察，训练自己，我终于有一天学习了停顿。而这个停顿，就让我开始觉察自己的潜意识。看见我为什么而受伤？为什么而生气？我在乎什么？他触碰到了我的哪个印痕。
改变潜意识最有效的途径就是找到专业催眠师帮助你。或者进入到专业的学习团队长时间的浸泡学习，疗愈自我。
注意：外在习惯的改变不一定改变了潜意识，只有内在受伤的小孩不断被疗愈，才能完全绽放生命光彩！（当然，疗愈有很多种的途径） 最有效的还是长时间的催眠！！
我们一起加油，欢迎一起探讨学习
