自從春節以來，為了控制流行病毒的傳染，我們一直都宅在家中。對於我們酷愛瑜伽的姐妹來說，近段時間一直在家中練習，可能有些感到逼悶了。特別是一些想減肥的姐妹，因為減肥心切，希望儘快走出家門，去健身館、去公園、去郊外……瀟灑自在、酣暢淋漓地練瑜伽，期望儘快減肥成功，實現美體夢想。
親們，請彆著急！雖然現在很多行業已經開始正常上班，但是，對於疫情的控制，我們依然不能鬆懈。恰恰就是這個時候，因為上班人群有一些必要的流動，我們更應該提高警惕，避免人群集結。下班回家之後，儘量不要出門，依然在家練瑜伽。如此既保護了自己，也保護了他人。浪漫姐姐在此給你制定了一個瑜伽瘦身計劃，那些想減脂瘦身的姐妹，可以參考借鑑。
體式一：戰士二式
戰士二式，是一個簡單的瑜伽基本體式，在這裡，我們就用這個體式作為熱身練習，為身體預熱，啟動生命機器，讓身心進入最佳狀態。
體式二：新月式
新月式的基本動作是雙臂向上伸展，變成單手伸展，是一種簡化練習，非常適合初學者。單臂向上伸展時，動作做到極限，然後保持姿勢，配合均勻呼吸。同時感受外側腰部的拉伸感。
體式三：深蹲式
深蹲式的只要功效是強化小腿及腳趾的力量，增強對腹部內臟的蠕動，促進血液循壞，促進新陳代謝。多練深蹲式，能夠有效預防各種婦科炎症。同時還能消減腹部脂肪，美化臀部曲線。
體式四：坐角式
坐角式的主要功效是幫助開髖，增強髖部韌帶的靈活性和柔韌性。同時還能緊實腿部肌肉，塑造精緻美腿。
體式五：輪式
輪式，是姐妹們最喜歡挑戰的難度動作，練習時一定要注意安全。如果完成動作有難度，切記不好生拉硬扯。做不到的，可以暫時放棄，先做一些後彎輔助練習。
在家練習瑜伽，儘量不要選擇難度較大的動作，在沒有老師指導和同伴相互幫助的情況下，稍有不慎，容易造成損傷。同時，合理利用家中的合適物件，作為輔助工具，既能降低練習難度，還能增加練習情趣，排除練習中的枯燥感。
以上瘦身計劃，就在家裡練習，每天練習半小時至1小時，堅持下去就能成功減肥，實現你瘦身塑形的夙願，打造一副苗條柔美的身材，變成一位健康、漂亮、時尚的快樂女神！
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