熬夜會導致發胖！睡眠不足會導致我們發胖，還在減肥的小夥伴們快來一起看看熬夜對我們體重的影響吧，如何防止“睡眠胖”是我們今天重要的話題，讓我們一起在睡眠中保持好身材，讓自己瘦成你所滿意的體重吧。
讓我們來簡單說一說睡眠不足給我們造成的影響吧，看看這些影響在日常生活中的你有沒有產生過對身體的不良影響。首先睡眠不足會讓食慾大增，在睡眠不足的情況下，我們體內的瘦素會分泌減少，而飢餓素的分泌會增加。
其次睡眠不足會讓皮質醇增多，讓胰島素分泌減少，血糖升高，導致皮質醇嗯增多讓身體超負荷的工作而產生一系列連鎖反應，嚴重的話還會讓我們暴飲暴食。睡眠不足還會導致身體反應遲鈍，缺乏睡眠的話身體就很難代謝掉葡萄糖。
而葡萄糖又和能量有關，不能分解葡萄糖，就很難有充足的能量去運動了身體會非常疲憊不想動，精神狀態很差，運動過程中可能都會有睏意。反應速度變慢經常熬夜，代謝率就會下降，而代謝的快慢，又會影響到我們體內消耗熱量的速度減肥就更難了
所以結合幾點原因，睡眠不足真的很影響減肥效果，很容易讓身體形成少睡-多吃-少動-肥胖-代謝下降-反彈的惡性循環。那應該怎麼保證睡眠質量那？舒服的減肥方法誰都想要，實現“躺著”就能瘦，該是多少人夢寐以求的。
這麼簡單的方法卻不是想用就可以用的，要想保持充足的睡眠使其不會造成肥胖，還有利於減肥，但如何保證睡眠質量呢？想要保證睡眠質量，就需要知道睡前什麼該做，什麼不該做！
睡前宜補點鈣，鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，使肌肉和神經達到放鬆的狀態，從而使睡眠質量得到改善，睡前補充少量毫克鈣可使入睡更容易。練會兒瑜伽或者靜坐一會兒練瑜伽不僅有利於增強人體的免疫力，而且也有助於人的身體健康。
簡單的瑜伽運動，不僅可以放鬆心情，還可以幫助我們修飾好的身材，有利於快速的進入睡眠狀態。不想練瑜伽的朋友，也可以選擇簡單的靜坐。在充滿崖柏芳香之氣的環境中靜靜的坐上十幾二十分鐘，可以調理疾病，也可以止息焦慮、安神舒壓，能幫助我們很快進入充足睡眠。還能增加深度睡眠時間，提高睡眠質量。
睡前宜熱水泡腳腳掌上有無數的神經與大腦緊密相連，通過溫和的熱水使腳掌上的神經產生刺激感，不僅可以對大腦皮質產生抑制，還會使人達到放鬆的感覺，可以加快入睡，增加深度睡眠時間，從而消除自身的疲勞感，讓自己達到一個舒適的身心環境。
睡前宜：把手機放遠點！不要放在床頭床尾，這種伸手就能拿到的地方！珍愛睡眠，遠離手機！將手機遠離大腦，避免輻射，減輕對人體神經的傷害，可以促進深度睡眠的進行，給頭腦，身體放空給自己一個舒適的環境。
防止“睡眠胖”保持一個好的睡眠習慣，給身心放鬆，讓自己進入深度睡眠，提高睡眠質量，讓“躺著”就能瘦變成事實，充足的睡眠不僅有助於身心健康更是會幫助我們達到心中期望的減肥效果！
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