小垚垚略略

每个人都会体验悲伤离合，酸甜苦辣。面对不同的心情的时候，我们要学会思考，聆听内心的声音。

第一，当我不快乐的时候，我就想看看手机，在今日头条里面书写自己的心情，就想帮助别人解决问题，回答问题也是一种快乐，也是对自己的提升。这是一种双赢，分享快乐。

第二，当我不快乐的时候，我就会想跟我自己的孩子一起玩游戏，一起跳一起唱，把自己的烦恼散发出去。

第三，当我不开心的时候，我就想去找我信得过的朋友一起交流。谈谈自己的心情，谈谈自己的生活。

第四，当我不开心的时候，我就想在淘宝上去购买自己喜欢的东西和需要的东西。这时候请大家要根据自己的实力去购买，千万不能冲动消费。

第五，当我不开心的时候，我就想听听一些专家演讲，他们在讲自己的人生，讲自己的人生体悟，这也是一种快乐。

第六，当我不开心的时候，我就会去学习英语，因为我是你英语老师，要不断地提升自己的专业技能。当自己的专业技能得到提升的时候，也是一种幸福。

总之，当你不开心的时候，我们要去寻找一些能让自己开心的事情。迎接快乐的事情，删除那些不开心的事情。

屈秀娟Ellen

我大多时间都不是很快乐，现在感觉已经做什么都已经提不起我的兴致了，感觉做什么完全是依靠本能，做完也会不有特别的欢喜，也不会特别有兴致的去做什么事情。

我不知道平静算不算快乐，我平静下来的时候，也不会说有像高兴的像个孩子那样的快乐。但是不会去想那么多有压力的令人厌烦的事，即使想起，也会觉得那不是什么让人头大的问题，感觉它就该是那个样子，并没有令人讨厌，烦心。

而且对当下的事情变得更有兴致了，真的会有花儿为什么会这么美丽，阳光暖烘烘的真好的感觉。

但是看到美女也能 让我忘记烦恼，她如果再看我一眼，吹个口哨我就快乐了。

图一哈

快乐是自己感觉出来的，不快乐的时候，就做一些让自己快乐的事情，比如学习你喜欢的技能，和朋友聊聊天，看看书，唱唱歌……都是可以让自己快乐的。

不快乐的时候，最喜欢做什么？

1：学习英语，我的专业学习的是商务英语，不快乐的时候我就再翻阅以前我学习的知识，对英语很感兴趣，有空的时间我也会去学习，读读记记，活到老，学到老。

2：做做美食，不快乐的时候就在家做做蛋糕，看看视频怎么做，学着去做，民以食为天，体会做蛋糕的乐趣，平常都是出去外面买的，自己做的吃起来不同感受。

3：约上朋友聊聊天，和朋友聊聊天，一起回忆快乐的时光，聊聊天，能够让自己的心胸开阔，内心不会那么狭窄，互相学习，互相交流，语言是搭起沟通的桥梁。

4：

5：听听歌，不快乐时，就听自己喜欢的音乐，比如周杰伦《七里香》《搁浅》《轨迹》等等都会让自己感到快乐，音乐是治愈心情最好的天然良药，音乐让人快乐。

6：运动，在家练练瑜伽，瑜伽不仅能够保持美的体型，还能促进心理健康，让内心平和，忘记掉不开心的事情。

7：去旅游，时间充裕的话，去旅游，旅游可以增长自己的见识，开阔自己的眼界，有时候，压力太大了，旅游能够缓解压力，看看外面的世界，欣赏漂亮的风景，让内心越来越宽广，让自己好好体会人生，感悟人生。

8：写写日记，不快乐，那就写写日记，记述一下自己的心情，写写心情好的古诗词，昔日龌蹉不足夸，今朝放荡思无涯，春风得意马蹄疾，一日看尽长安花……。

9：看书，每天坚持着看书，看书丰富自己的精神世界，书是人类的营养品，当自己遇到难题时，可以借鉴书上的知识学以致用。读书使人快乐，让人遇事情的时候冷静思考，书就是人类进步的阶梯。

总结：不开心的时候就让自己做些开心的事情，不要一直往这不开心的事情去想，快乐是自己给自己的，你快乐，生活就会过着快乐，关键在于你的心态，你的心态积极乐观向上，你就会快乐。

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不快乐那就吃好吃的，甜点会让不快乐都变成甜的，没有什么是吃的解决不了问题的，正所谓:民以食为天，没有是美食解决不了的，烧烤、火锅、甜点、虾、牛排、冰淇淋、奶茶、烤肉、自助餐、汉堡、炸鸡、薯条、可乐、披萨、鸡腿、鸡排、螺蛳粉、黄焖鸡米饭、还有便利店的好吃的、关东煮、辣条、煎蛋 等等……快乐就是这么产生的，把不快乐的事情忘记，这样不快乐就会烟消雨散啦，一定要记住没有什么是大不了的，都会过去的，既然过去了那就，是过去式了.

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我一般不快乐的时候会有以下几个步骤：

1.觉知自己目前是不快乐的，然后找到原因。

2.根据事件深挖底层原因

3.找到底层原因后，去疗愈和化解。

比如，因为被领导批评和不快乐（这是事件）那我为什么会不快乐？

因为他说了一些话让我无法接受。

是哪些话呢？

哦，他说我做什么都做不好。

听完这些话让我感受到了了什么？

嗯，虽然我生气，但我觉得他说的也没错，我自己确实很糟糕，我对自己很失望，这种失望让我很厌恶自己。

原来是这种厌恶自己的情绪让我无法释怀。这时我便我可以用EFT（情绪释放疗法）来清理一下。

然后给自己正念。

人做事难免会出错，但这并不代表什么事都做不好，领导只是生气说了气话，并不代表这是事实。

我能把这些话听进去然后难过是因为我本身对自己就有评判，我需要做的是多认可自己。

以后工作中培养自己细心的一面，出过的错误就不要再出现第二次。

我相信自己是可以做到的！毕竟我是一个可爱的人，我有那么多的优点有那么多的爱好，加油！

不论做什么，都不要让自己内在去消化这些负面的情绪，时间久了会出问题。运动也好，唱歌也好，找个渠道流通出去，不过我还是建议做这些正念的流通方式，学会和情绪做朋友，因为这也是你可爱的一部分。人能感受到喜怒哀乐是多么幸福和有趣的一件事，加油！

ACow琳哥哥

解铃还须系铃人。

不快乐的时候就需要问问自己你最想干什么？

只有把自己从一个不快乐的境地里拉出来找到你最想干的空间里你才会快乐。

如果你不知道你最想干什么，那就从你的兴趣出发。

你可能不知道兴趣是有多大吧?

兴趣大到可以不顾国家的，而且这种例子特别的多明熹宗朱由校为了木匠活，不上朝不理政使得太监专权。

南唐几任国君都好诗词歌赋，以诗词歌赋选人任用，最后李后主李煜被宋朝击败，最后毒死。

南梁皇帝好佛教，杜牧描写"南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。"还曾四度出家，大家都去当和尚，最终无人种地，国力衰微。

所以，你可以培养爱好兴趣，在烦闷的时候去做些喜欢的事。

我在不如意的时候，会听上一本喜欢的书，闭上眼，想想书里的故事，在想想自己的人生。

祝好。

子煜说

不快乐的时侯，经常回忆起儿时趣事，和父母在时对自己的呵护和爱怜。再到庭院中看看自己栽下的花草树木，郁郁葱葱的瓜果蔬菜。再深情地吸几口农村清新的空气，心情自然就会慢慢的快乐起来。

心平气和的波波

1. 想开点。愁也一天，乐也一天。人生苦短，何必为难自己，倒不如开心快乐过一天！ 2. 睡觉排解心中郁闷情绪，管他三七二十一睡一觉吧！ 3. 犒赏自己，美餐一顿，尤其选择调节情绪的食物。 4. 走出户外边观景边散步， 排遣心中烦恼。 5. 联系亲朋，倾诉心声，排忧解难！ 因人而异，适合自己才是最好。

学习说话

装机！！！乐趣所在！！！

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