八怪青年
你的作息規律與自然規律相反了，破壞了生物鐘的秩序。沒必要的話，趁早改變過來，對身體傷害很大的。
定志丸
我以前也有這種現象，一般可能是因為較長時間作息不規律，導致生物鐘顛倒 ，一定要重視起來，一直如此你可能就變成夜貓子了。
推薦我以前用的方法，作息不規律主要是因為晚睡，所以必須解決晚睡。
1我是贏早起來逼迫早睡，我將每天的鬧鐘定早一點，但是前提是你一定要能起來，如果起不來，你可以用一些東西吸引自己，比如一頓美味的早餐。
2接下來最重要的是睡前，最最最重要的就是別玩手機，看手機會使日的大腦攝入新的東西，一直處於興奮狀態，不要以為是你睡不著玩會手機，玩著玩著就通宵了，記得我高考完的那一晚，我玩手機玩了一個通宵，所以睡前不要玩手機，而且儘量使手機不打擾狀態。
3第三個就是一些其他因素，首先睡前你要可以喝杯牛奶，洗個澡，泡個腳，其次睡前半小時保持平靜，不要讓自己處於興奮狀態，最後睡覺不要胡思亂想，想睡覺就行了。
最後祝大家每天好夢。
厭食症210
生物鐘已經紊亂了 就想倒時差一樣 黑白顛倒了 可以早上堅持著不睡 晚上強迫自己睡下 堅持兩三天就🉑️
如果做不到的話 可以嘗試一下有安眠作用的藥物 但不是安眠藥！！安眠藥是不可以輕易嘗試的 會有副作用而且用量沒搞好大好人會一個不小心一兩天都起不來了 有安眠作用的藥物可以去醫院開 遵醫囑就行
很榮幸為您解答 謝謝
Tsukino603
很簡單的回答你：
那是睡顛倒了！
疫情期間，人們都不出門，在家裡不是看手機，就是看電視，不是看電視，就是睡覺！晚上到了睡覺的時間還想多刷幾遍抖音，多看會電視。過了睡覺的點又睡不著了。
到了白天開始發睏，一睡就是一天。這很正常的，不要擔心，你這不叫失眠，也不叫抑鬱，而是睡顛倒了。但是，你趕快把時間給調整過來，否則會傷肝的！
還要在家鍛鍊身體，不出門原地跑步也是很好的啊！
祝您健康！\n
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趙老太撥筋一絕
很可能是生物鐘錯亂了吧，我也有一陣子是這種情況！後來我堅持晚上11點睡覺，早上7點起床，中午午睡半小時，堅持了10來天就好了
許鳳天
這是把日子過到了。你白天睡足了。晚上哪能睡，規定一個的睡眠在二十四小時內，不能超十個小時。七八個小時最好
隆回老範養生
建議你白天再困也不要睡覺，晚上早點睡就行了，如果實在倒不過來，我只有建議你移民美國去了。[呲牙][呲牙][呲牙]
外星人的眼睛
生物鐘紊亂了，建議白天不要睡覺，如果實在困，可以喝點茶和咖啡提神醒腦，堅持到晚上再睡，生物鐘調整過來就好了
福田海之聲
白天儘量不要睡，晚上十點鐘睡覺！
教你一個有助於睡眠的方法！
1.放一點輕音樂，設置定時自動關閉
2.深呼吸，反覆做幾次
胖San實錄記
如果長期都是這種情況的話，很明顯是生物鐘紊亂，最好能強制調節過來，不然長此以往對身體損害很大
