meng151400867
看你每一次跳多少个，而且要考虑到自身身体素质，如果有运动基础可以选择每天1000个左右，量力而行。还可以再日历上标注一下你当天的体重，想放弃是看一看就会有动力继续坚持下去。还要注意饮食，好的饮食搭配会让你事半功倍。可以去百度一下健身餐，或者适合减肥的食谱。当你适应一天1000个这个强度了可以逐渐增加，还可以选择一些其他的健身方式，如果运动方式太过单一，当你的体重到达一个数时就会很难往下降，在减肥的同时建议你去做一些塑形的运动，比如美不美三分看腿，你可以把腿练好看一点，适当放松，不然练成肌肉腿就很难过了。希望你能坚持下去，减肥成功。
木偶戏8956
我过年的时候胖了8斤，回来后宅家也没事儿，就开始跳绳，现在过去23天，轻了5斤！
当然，除了跳绳我还做其他简单的运动。
后期等我再痩3斤的时候，我就写一篇大文章，讲述我的碎片运动的减肥经验，如果你有期待，那就关注我哦。
粮食社
这要长期的坚持，我每天晚上跳三十分钟，不管寒夏的，我都坚持了十年了，我166.108斤，从没少吃过饭，还特喜欢吃肉，但从不长肉，这就是坚持跳绳的结果，一个没自律性的人是坚持不了的！我不是为了减肥，就是为了锻炼身体，我坚信生命在于运动！
用户7673536902965
【效果】1个月瘦了10斤（114斤到104斤）
【套路】跳绳+适当调整饮食
【详情】
1.每天下午或者晚上跳绳5K左右；
2.早餐一般是食堂：一份菜（土豆丝/白菜）+一个馒头/豆包+一份汤（小米粥/豆浆/面片汤）；
3.午餐一般还是食堂：两份菜+一份汤
4.晚餐在家教那家蹭：一般就是小米粥一份+几口菜+水果
【你没瘦 因为你不care这些细节】
1.跳绳连着10分钟，才真正有效。原因：集中运动可以快速使心率提升。
如果跳绳功力不是很扎实，也不用太担心，被绊住了不要休息继续就OK；
2.一开始跳不了5K的，保持半个小时认真跳OK，慢慢来；
3.女生，尤其是生完孩子的女性们，跳绳时容易“漏尿”，因为括约肌变松了。所以，跳绳前整理好状态，保持不渴同时不要喝太多水，如果条件允许，找一个去卫生间方便的地方；
4.跳绳前，不要吃太油腻的东西，担心你跳完会恶心；
5.跳完后，拉伸和放松很重要，但是也没有网上说的辣么恐怖。
我的做法是，找一个跟自己腰部差不多高度的地方，稍微拉一下腿，然后两边大腿两侧各拍打200次，小腿肚快速拍打50次。
大家可以针对自己的柔韧性和肌肉含量适度调整。
6.担心跳完绳会暴食的，你多虑了，因为跳完后你基本不会有食欲（我是一个半资深吃货）；
7.最重要的一点，如果没有真的下定决心减肥的，建议还是不要尝试了。因为我们每个人的认知资源遵循能量守恒，如果没有下定决心，坚持跳绳需要很强的意志力，意志力需要消耗很大的心理资源，所以要么就是坚持不下来，要么会通过其他方式，比如饮食去弥补能量，很痛苦的！（我研究生毕业论文就是心理学相关方面的课题）
嘴上喊着要减肥的，建议三思而后行；
我当时下定决心的原因很简单，人性中的攀比心理。
目前想到的这些问题，后面想起其他的细节，再补充
大卷的健身生活
我侄女坚持跳绳一个月，瘦20斤。
不过任何一种运动，贵在坚持，人的身体是有记忆的。运动这件事，如果不能坚持长久，最好还是不要去做某一项运动。
因为我发现，不管什么，只要停下来就会反弹。而且很快。
减肥比较好的运动当属跳绳和呼啦圈。因为身体中段运动，有助于带脉的活跃，推动身体代谢，肚子瘦下来，身体上下就通了。减肥分分钟的事。
我不知道您是什么体型，瘦身需要根据体型选择方法。人有上宽下窄型，有下宽上窄型，还有鸭梨型就是中间宽，不同的体型可以选择不同的方法。
舍得与自由
跳绳需要长期坚持！在一个月以后才会有效果！之前我试过！同时只是跳绳来瘦身不可取！同时也必须注意饮食以及注意时间！现在年轻人都喜欢晚睡早起，晚上暴饮暴食造成体重超标！最最重要的就是坚持坚持！三天打鱼两天晒网是万万不可，没任何效果！同时也浪费了每次锻炼的时间
嘻哈领你看
通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。
每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。
艺雯影视
通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。
每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。
SuperFit蒙蒙Mark
我自己觉得如果是能够坚持，估计一个月就会有效果了！
旅途花海
大家好[胖舅子和瘦姐夫]我是瘦姐夫小雨，很高兴回答问题！
坚持跳绳多久可以瘦身！
想要瘦身提倡进行中等强度的有氧运动，跳绳就是非常不错的有氧运动，每天都能坚持45分钟以上，通常都是可以减肥成功的，当然了，增加消耗量的同时也要减少摄入量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。减肥是需要长时间坚持的，一定要有信心，有毅力。采取体育运动并且控制饮食的方法进行减肥，不仅可以减脂瘦身，还可以增加心肺功能。
