對於胖人來說，他們羨慕瘦子的身材。瘦女孩的體重永遠不上三位數，而胖男人的體重永遠不跌破三位數。胖的人願意和瘦的人分享20斤的脂肪，這樣他們才能有一個好身材。
然而現實，胖人容易發胖，也很難減肥。如果你再多吃一斤，你可能會長肉一斤。但瘦人身體新陳代謝水平高，吃兩口也不容易發胖。為什麼瘦人能保持好身材？這與他們的日常生活習慣有關。良好的習慣可以改善你的新陳代謝，幫助你形成一個瘦身的身體。不好的飲食會使你積累更多的熱量。
學習瘦子的4個好習慣，你也能養成易瘦體質，慢慢瘦下來！
1.三餐定時
飢餓是由飢餓因素決定的，飽腹感是由瘦素決定的。如果飢餓元素的水平增加，飢餓感就會增強，你很容易暴飲暴食。瘦人三餐定時，不會覺得餓得太厲害，導致熱量攝入過多。而三餐定時的習慣，能給身體發展消化、吸收和記憶，保持高水平的新陳代謝，不易儲存脂肪。
2.不喜歡吃零食
很多胖人喜歡喝下午茶，吃零食，這導致熱量攝入高於三餐。從長遠來看，他們容易發胖。很多瘦人經常三餐定時，不喜歡吃零食。食慾下降時，不要吃高熱量的炸雞，喝高糖的奶茶，身材自然就會慢慢控制下來。
除了三餐之外，我們應該儘量不要吃零食，多喝水以提高飽腹感，餓的時候吃個蘋果，不要選擇垃圾食品，以免攝入多餘的熱量。
3.運動的習慣
許多瘦人不喜歡呆在家裡或長時間坐著。他們喜歡運動，比如打球、游泳和跑步等。運動的習慣使他們每天消耗更多的熱量，保持旺盛的體力，有效抵抗身體衰老，保持年輕。
長期久坐的人，膝關節會老化，肌肉萎縮，身體新陳代謝會逐年下降，肥胖的幾率會增加。如果你也能養成運動的愛好，每天鍛鍊一小時，身體自然會減肥。
4.充足的睡眠
很多瘦人很喜歡睡覺，不喜歡熬夜，早睡晚起。與熬夜不規律作息的人相比，瘦人規律作息可以延緩身體衰老，促進身體修復。
學會瘦人不熬夜的習慣，有助於促進身體瘦素的分泌，給身體足夠的休息時間，可以提高身體的新陳代謝水平，發展瘦身，不易發胖。
這4個瘦子好習慣，讓你遠離肥胖，擁有易瘦體質，你佔了幾個？
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