不少媽媽在產後飲食上存在誤區，以為只要是有營養的都可以食用，以補充生產中流失的營養。在這裡開心君給廣大孕媽介紹一下，其實不是這樣的，產後飲食禁忌很多的，下面我就帶大家一起了解一下吧！
產婦月子禁忌食物；
1.避免生冷食品
產婦產後身體正處於氣血虧虛之中，若進食生冷或寒涼食物，不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能出現障礙，而且不利於惡露的排出和淤血的去除，對牙齒也不利。因此，坐月子期間絕對不可以吃雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，吃水果時也最好用熱水燙一下再吃，應多食用些溫補食物，以利氣血恢復。
2.避免辛辣、刺激性食品
辛辣溫糅之食可助內熱，使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結，或痔瘡發作，傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱.母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒內熱加重。所以，產婦在1個月內應禁食非菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。另外，濃茶、咖啡等刺激性食品，會影響睡眠及腸胃功能，對寶寶的生長髮育也極為不利。因此，坐月子期間乃至整個哺乳期，產婦應避免吃辛辣、刺激性食品。
3.避免酸澀收斂食品。
這類食品如烏梅、南瓜等，阻滯血行，不利惡露的排出，產婦應避免食用。避免口味過重。產婦的飲食要清淡，避免過鹹食品，因為過多的鹽分會導致浮腫。產婦每天鹽的攝取量應不超過4克。
4.避免飲用大麥製品。
大麥製品是以麥芽作為原料生產的，麥芽會影響乳汁的分泌，甚至回奶。
產後的飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第2天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。例如；
適合產婦食用的健康蔬菜；
1，蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質，清淡爽口，脆嫩有加，具有健脾益目，潤爆養陰，行血化瘀，清熱生乳的功效。產婦多吃建蔭，能及早清除體內瘀血，增進食慾，幫助消化。
2，萵苣含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
3，黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，具有消腫、利尿、止痛、補血、通乳的作用，適合產婦食用，黃花菜尤其適合做湯，味道鮮美，滑爽宜人。但不要吃新鮮的黃花菜。
4,黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，其蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復分娩時損傷的組織；維生素C、能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血；纖維素能潤腸通便、防止產婦發生便秘。黃豆芽可做湯或炒著吃。
5，還帶、海苔，紫菜等，這些海產品中含有豐富的碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這類海產品，能增加乳汁中被和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育。這些海產品適合做湯，但有合併甲狀腺方面疾病的產婦慎食。
6，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C，適合於產婦食用。
7，西芹纖維素的含量在蔬菜裡面是比較高的，可以預防和緩解便秘。適合產婦食用。
孕媽媽經驗分享：產後的1個小時我的記憶有點模糊，我只記得護士給寶寶做了檢查，還告訴我寶寶的體重什麼的，然後我的丈夫就抱著我又哭又笑，給我看小寶寶，嗯，我還記得第一眼看見寶寶覺得他長得還真是醜醜的，不過我還是跟他打了招呼：你好，我的小寶寶，然後我就昏睡過去了。
營養師建議：
誤區一：產後多食母雞能強身增乳過去產婦坐月子，無論是家人或親朋都給產婦吃母雞，尤其是老母雞。因為人們一直認為老母雞營養價值高，又能給產婦補身子，還能夠給孩子下奶，一舉兩得。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：母雞體中含大量的雌激素，喝進去會降低泌乳激素的生成，反而影響了乳汁的分泌。要想乳汁充盈，產婦應該吃公雞肉，公雞性屬陽，溫補作用較強，而且公雞所含脂肪較母雞少不易發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂骯含量多而引起消化不良、腹瀉。
誤區二：產後不宜食用水果長期以來人們認為水果較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實有些水果還是應該吃一些。因為產婦分娩時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到全面的營養，水果中富含的營養素，是任何其他食物都不可替代的，當然吃的時候還應該有所注意，比如吃香蕉、蘋果，一次不要吃得太多。西瓜、梨等性味屬寒，產褥期不易吃，以免引起腹瀉等症。而且水果最好用開水燙―下再吃。
誤區三：產後宜多吃紅糖傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當做產後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產後子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以產後食用10天左右即可，不宜久食。
誤區四：吃得越多身體恢復越快產婦身體恢復得快，在飲食上取決於吃的適量、均衡，有營養。產婦如果吃得太多，則會造成胃腸功能紊亂；二則會引起身體肥胖；三則容易發生高血壓、糖尿病等症，使媽媽們增添新的煩惱。
開心君總結：產婦產後虛弱，很多媽媽會不思飲食，這時候一些清甜的水果既能給產婦補充營養，又能開胃，是產婦比較理想的一種選擇。適合產婦食用的水果有香蕉、橘子、紅棗等。
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