劉國東

血液粘稠的危險性很多人都知道，因為我們身體各項活動所需要的能量和營養都靠血液24小時的運輸所得，如果血液過於黏稠，就像原來清澈流暢的小溪被過多的泥沙堵塞，會影響到血液的各種運輸功能，甚至造成血管堵塞，最終引發全身性的病變。

血液黏稠帶來的危害：

一、長斑、皺紋、脫髮等

血液濃稠會導致血液流速過慢，一方面無法有效運輸身體所需的營養物質、及時排出毒素等，另一方面也可能導致細胞供血不足，引起相關細胞死亡。因此前期極易出現長斑、長皺紋、脫髮、怕冷、易困等症狀，並且血液粘稠的人還容易出現視力陣發性下降、早起後頭暈眼花等症狀。

二、加快動脈粥樣硬化

血液過於黏稠，會導致血液中的各類物質特別是膽固醇、脂蛋白等極易沉積，血管壁增厚，加快動脈粥樣硬化。而要知道動脈粥樣硬化是冠心病等各類心血管疾病的主要病因，若沒有加以控制，威脅生命的各類心血管疾病便會陸續而至。

三、腦梗、心梗

血液粘稠導致的血液流速減慢、紅細胞黏集等發展到最後，終將產生血栓，導致腦血栓、心肌梗塞等嚴重的心血管疾病。臨床上許多的腦血栓病人都在前期沒有重視血液粘稠度，致使發病時毫無防備。

既然我們知道血液過於黏稠會對身體造成許多的危害，那麼日常生活中我們可以在哪些方面有效緩解血液粘稠，預防血液粘稠帶來的各類疾病呢？

一、不可亂用活血藥物

在面對血液粘稠時，我們首先需要知道，它在醫學上屬於血液流變學的一個概念，而不是一種獨立的疾病。一般輕度的血液粘稠都是由於缺水、過度運動等生理原因所致，及時補充水分、多休息一般就無大礙；而較為嚴重的血液粘稠則大多是其他原因所致，比如紅細胞過多、血液中的血小板含量過高等。此時則應該去醫院做專業檢測，檢查出致病原因再對症下藥，不可胡亂使用活血藥物，反而可能會增大出血等風險。

二、嚴格控制血脂

對於血液粘稠的群體，最首要的關注點就是要嚴格控制血脂指標。一般來說，大多數人的血液粘稠主要是因為血液中的脂質過多，如甘油三酯和膽固醇等，因此首先便應該降低血脂、穩定血脂在正常的健康範圍內。特別是對於患有高血脂、糖尿病等會引發血液粘稠的慢性病患者而言，除了生活飲食控制以外，還應根據醫生建議進行藥物治療，以降低血脂為目標。

三、生活飲食干預

無論是患有極易引發心血管疾病的其他慢性病患者，還是有輕微血液粘稠症狀的患者，在生活飲食上的干預治療都是極為重要的，因為大多數血管疾病都起因於不良的生活飲食習慣。除了減少菸酒以外，要注意保證充足的營養和睡眠；更要注意規律性飲水，保證充足的水分，但注意避免長期飲用礦泉水、冰水等；另外，還可多食能夠預防血栓的食物，如黑苦蕎、大蒜、芝麻、黑豆、檸檬、洋蔥等等。

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血液粘稠，如何“稀釋”才好？

喜歡喝茶的人可以試試這幾樣茶，對“活血”很有效果哦！

1、 晨起眩暈——紅花茶

2、 面唇發麻、走路不穩——川穹茶

3、 陣發性視力下降——三七茶粉

4、 萎靡不振、胸悶氣短——當歸黃芪茶

5、 糖尿病和肥胖型心血管病患者——丹參茶

參考文獻：

1、 張海霞、王立、張浩等：《基於實驗室開放項目的開展對教學實踐的探索——模擬血管變形與血液粘稠性對血液流動的影響》，2017年，《內蒙古醫科大學學報》。

2、 陳丹雲：《天熱常喝活血茶》，2007年，《甘肅林業》。

39名醫在線

血液粘稠怎麼辦？

1、適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，人體70%的組成部分是水。每天保證充足的水分攝入，能夠幫助血液和體溫的平衡，同時通過體內循環代謝，可以幫助消化並將毒素及其他有害物質帶出體外。

3、釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

4、少吃動物肝臟及甜食，均衡營養，多吃水果蔬菜和魚

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

5、多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節

大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物，更不能指望直接降血脂。添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。魚類，深海魚為主，利於血脂代謝，堅持每天25g堅果，這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。

總結：血並不是一頓飯兩頓飯稠的，也不是一天兩天形成的，我們想讓血流通暢，首先要從健康良好的生活習慣培養做起。

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醫實語錄

不同的血液粘稠用不同的方法去調理

血液粘稠有幾種原因：一是寒大不喝水引起的血液粘稠；二是血液裡的垃圾毒素太多引起的血液粘稠；三是血脂高引起的血液粘稠。

一、寒大引起的血液粘稠。

楊先生，黑龍江省甘南縣人，從小睡涼炕，身體寒大不喝水，血液粘稠度大，去醫院獻血的時候，別的護士抽了2個人的血，他的一個人才抽不到一半，血液粘稠度太高，根本抽不出來血液。後來得了腦中風。

血液裡是水份，由於寒大的人不喝水，所以血液粘稠度過高。

*調理的方法：用振腹、健康指、艾灸等方法排出身體的寒，氣活寒自去→寒去人能喝水→減少血液粘稠度。

二、血液裡的垃圾和毒素太多，血液裡有細胞代謝的垃圾，有五臟六腑的毒素，如腎毒是墨綠色的，由於人驚嚇時，腎上腺分泌激素是墨綠色，隨著血液進行流遍全身，才會有皮膚呈黧黑色。

*調理的方法：1、用臭氧機排出身體的垃圾和毒素；2、做健康指，氣活垃圾去，氣活毒自去。

三、血脂高引起的血液粘稠。

筆者原來喜歡吃肉，血脂高到睡覺時老伴半夜敲門，該醒的我沒醒，不該醒的另外7家全都醒了！

*調理的方法：1、用銀杏系列產品調血脂，用了5年的時間，預防腦中風；2、做健康指→提高氣的運行速度→氣活垃圾去，氣活毒自去；3、做臭氧機，開始水面漂油珠，盆邊會沾有黑乎乎油脂，經過10年功夫，血粘稠度大大減輕，紅細胞一個是一個，沒有沾在一起的。

根據血粘稠不同原因，進行針對性調理，一定會有收穫的。

相約在健康直播間

血液粘稠度的增高，會導致血流速度的變慢，會影響血壓的舒張壓，也會造成血脂沉積的可能性更多，導致動脈粥樣硬化及相關心腦血管的疾病發病風險也會有所增加。但通常我們卻不過度強調血液粘稠的問題，這是因為血液的流變學受到很多因素影響，會在不同的階段呈現不同的粘稠程度，因此，對於血液粘稠的問題，不必過分的擔心或還是要考慮多方面的原因，主要以解決明確影響血液粘稠度的相關原因為主。

現在是炎炎夏日，如果經常在戶外活動或工作，出汗較多，那麼就會造成生理性的血容量降低，導致血液粘稠度的相對增加，這種情況，只要注意合理的補水，少量多次的喝水，為身體補充足夠的水分，血液粘稠的問題自然也就解決了。

改變血液粘稠度的影響因素還有很多，但主要應該關注的，還是血脂情況，如果有高血脂問題的朋友，特別是綜合性的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯水平都偏高的朋友，通常血液粘稠度也是偏高的。高血脂引起的血液粘稠，一方面，血脂水平的升高，會引起動脈血管內壁的炎性反應，導致脂質的沉積，最終形成斑塊並導致動脈硬化問題的發生，另一方面，血液粘稠度升高，血流速度就會相應變慢，血流速度的變慢，會導致脂質沉積的風險更大，同樣也會加速動脈硬化的進程。

對於有高甘油三酯血癥的朋友，血液粘稠的情況會更為明顯，甘油三酯升高，除了會影響低密度膽固醇和高密度膽固醇的代謝以外，本身也是影響動脈硬化的風險因素，而過高的甘油三酯水平，還會導致急性胰腺炎的發病風險升高，因此也值得注意。

想要解決高血脂引起的血液粘稠問題，當然首先是要把血脂控制好，血脂控制一般分為生活調理和服藥控制兩個方面。

從生活調理上來說，應該注意飲食結構，飲食習慣的調整，低脂低鹽低糖飲食，多吃新鮮的蔬果，多吃五穀雜糧，減少精米白麵的攝入量，同時也要注意攝入量的控制，避免暴飲暴食，特別是對於有肥胖問題的朋友，更是要多加註意。除了飲食控制以外，也要多注意加強運動，適度的堅持鍛鍊，對於血脂調節有很好的幫助作用，吸菸、大量飲酒都會對血脂代謝形成影響，也是損害血管健康的重要不良習慣，應該注意戒菸和限制飲酒。

從藥物控制上來說，對於總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高的朋友，首選他汀類藥物降低血脂，降血脂的目標，應該根據心血管疾病的風險評估來確定，通常無心血管疾病但屬於高危風險的高血脂朋友，應該把低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下，而對於已有心血管疾病的朋友，對於心血管疾病進行二級預防的情況，這個值則控制到1.8以下最佳。他汀類藥物服用應該注意身體的耐受性和不良反應風險，如果出現身體不可耐受的不良反應，可以考慮換服其他類型的他汀或選擇更低劑量他汀加服其他血脂調節藥物。

而對於有甘油三酯高問題的朋友，通常通過嚴格自律的生活控制，就可以將甘油三酯降下來，如果通過生活調節無法有效的降低甘油三酯，仍然重度偏高的情況，建議服用貝特類藥物來控制甘油三酯，這類藥物能夠降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，是降甘油三酯的首選藥物。

總之，對於血液粘稠的問題，不建議朋友們過度的去關注它，而是應該尋找血液粘稠度升高背後的原因，通過適度的調整或疾病控制，來改善血液粘稠問題，降低心腦血管及其他疾病風險，才是最重要的。

李藥師談健康

血液粘稠，是很多關注養生的人經常提到的一個話題，血液粘稠有什麼危害？血液粘稠應該怎麼辦？血液粘稠如何稀釋才好呢？這些問題今天咱們一起來學習一下。

一、血液粘稠有哪些種類？

血液粘稠有哪些種類呢？哪些類型的血液粘稠對人體危害巨大呢，在臨床工作中，我們主要檢測的血液粘稠的指標主要有三項，也就是常見的高甘油三酯血癥，高膽固醇血癥，高低密度脂蛋白血癥。而我們常見的血液粘稠的種類，也就是高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥，高低密度脂蛋白血癥和混合性高脂血症四種。

二、血液粘稠有什麼危害？

其實血液粘稠只是一個很抽象，很不客觀的一個描述方法。我們大家都會想到粘稠的東西會讓我們的血液流動速度減慢，更加容易堵塞。事實上，無論是哪種形式的高脂血症，都會增加動脈粥樣硬化的發生概率，並且增加急性心腦血管等動脈粥樣硬化性疾病的急性事件。而且高甘油三酯血癥還可以增加胰腺炎的發生概率等等等等，由此可見，血液粘稠危害巨大，需要加以注意。

三、血液粘稠，如何才能稀釋血液呢？

這倒是一個需要我們認真對待的問題，血液粘稠也就是我們常見的高脂血症，需要怎樣才能降低血脂稀釋血液呢？首先減輕血脂來源，減少高脂食物的攝入，不僅僅可以直接減少血脂粘稠程度，還可以減少血脂合成的原料，進而降低血脂。其次，高脂血症的患者，需要進行生活方式的干預，這已經不是什麼秘密？而是一個公開的科普知識。最後如果有必要血液粘稠的患者，需要靠藥物來吸食血液才能減少相關併發症。

看懂了嗎？血液粘稠類型很多，需要處理的方式也不盡相同。關注我們，每天都有更新的科普推送給您。

心健康

我是生活領域創作者林兮，用視頻記錄生活，分享生活。

現在的生活水平大大提升，吃的是好了，但也帶來了很多健康問題，其中之一就是無論是二十幾歲的年輕人，還是四五十歲的中年人多有血稠的問題。醫學上講，從三方面改善血稠的問題，就是吃，喝，動。

血稠最大的危害就是血管堵塞，試想如果家裡水管堵了，但是還一直在供水，重則堵塞，再重則破裂，危機生命。所以，一旦血粘稠一定要及時稀釋，防止堵塞。

吃。

吃，一是不能吃容易讓血粘稠的食物，這是事前控制，比如內臟，肥肉，脂肪以及甜品。二是多吃改善血液粘稠的食物，這是事後控制，比如黑木耳，大豆，洋蔥，芹菜。在吃上，要養成長期的習慣堅持正確的吃。

喝。

甜了用水稀釋，鹹了用水稀釋，同樣稠了更是用水稀釋。血液粘稠也一樣的道理。科學來講，人每天要保證攝入1500毫升的水，也就是人們說的每天八杯水，保證我們的身體機能新陳代謝。早晨起來一杯水，晚上睡前一杯水，或者更好的是淡茶水，保證身體有足夠水分。

動。

管住嘴，邁開腿。醫生告誡了多少次了。每天吃完就躺著，坐著，血液能不稠嗎。每天晚飯後至少堅持30分鐘的鍛鍊，慢跑，走路，促進消化吸收，同時增加消耗改善脂質代謝，防止體脂跟血脂增多。

血液粘稠，大多就是因為吃引起，因為不動更嚴重，所以，要想改善血稠，謹遵醫囑：管住嘴，邁開腿。就是從吃，喝，動，三方面養成良好習慣。保持一個健康的身體。

我是生活領域創作者林兮，歡迎評論區互動，共同關注健康問題。

林兮

如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都可能會引起血液粘稠，近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來越年輕化。很多人外表是20歲，體內血管已經是80歲了。

血液粘稠