菁師數學思維
線上學習，不管是是手機還是電腦。
第一:都要與眼睛保持一定的距離，這種距離最好保持一米之外，最好是相當於黑板與座位的距離。有利於防止眼睛早到屏幕的輻射。
第二，在下課休息期間，最好讓眼睛得到緩解疲勞的效果，可以去窗外看看遠方。或者做一下眼保健操也是有必要的，畢竟很多學校每天都會規定還在要做眼保健操的，在家也不要落下，多做一下對眼睛緩解疲勞也是有幫助的。
第三，不熬夜，對眼睛也是最好的幫助，我們得讓眼睛有休息的時間，不然疲勞過度，視力會降低的，所以睡眠也很重要的。
眼睛是心裡的窗戶，保護好眼睛，也就相當於在保護自己的生命，希望你保護好自己眼睛，以後才會有機會見到不一樣的風景。
小菥
我家孩子小學二年級，在學校決定開網課的時候，最擔心的就是孩子的視力問題。我想這個問題也是很多家長比較擔心的事情，我來說說我的做法，供大家參考下.
老師佈置作業全部手抄，（有打印機那就更好，回老家沒有打印機）當然是我手抄，不讓孩子看手機。老師要求看視頻的，如果是孩子比較懂的，就讓他用手機聽。非看不可的視頻，就投屏到電視上看，一般視頻時間都在十分鐘以內，所以看下也是沒問題。可能對於高年級的孩子來說，可能家長用這種方法會比較累。不過為了孩子，手抄也是值得的。
左撇子剪輯手
我家兩娃假期基本上不看手機、電視。
主要是玩遊戲，看書、運動等等。
如果需要上網課或者看視頻資料，我們是這樣處理的：
1、把手機和電腦投屏到電視上。
因為電視屏幕大得多，離得遠些也看得清楚，所以比近距離看的手機和電腦對眼睛的傷害要小得多。 電視的話我們是直接把電視插到機頂盒上的高清線直接插到電腦上就可以了。
手機的話是在手機和電腦上同時安裝“樂播投屏”軟件，然後在電視上打開軟件，同時在手機的“屏幕鏡像”中打開軟件，就可以了。需要注意的是，電視和手機需要連接同一Wi-Fi
2、看一會屏幕就休息一會兒，眺望遠處或做眼保健操
我讀書的時候也是用眼過度，不過每次課件都會出來眺望遠處綠油油的山，感覺眼睛一下子就得到放鬆了，回到教室黑板上的字變得非常清晰。也一直沒戴過眼鏡，只有大學晚上上課坐在幾百人的大教室最後一排才戴了100度的眼鏡。
如果沒有機會眺望遠處的綠植的話，也可以做眼保健操。
3、有選擇性的放棄不需要的課程。
如果可以的話，有些效率低的，形式主義的，沒有必要上的網課，我覺得可以不上。
現在很多免費的優質網課，缺少的不是網課和學習資料，而是時間和精力，讓孩子學會選擇自己需要的最重要。
對於幼兒園和小學的孩子，各種形式化的方式，沒必要孩子參與的我都沒有參加。
每天形式化的打卡，不如讓孩子專心投入的玩、學習。
童心媽咪
疫情當前，
各級各類學校都延遲了開學時間。
停學不停課，
各類“線上學習”應運而生！
孩子在家線上學習的同時，
應該做好近視防控。
01、選擇適合線上學習的電子產品
（1）推薦使用大屏幕，屏幕越大可以讓眼睛與電子屏幕距離越遠，避免長時間近距離用眼。建議的優先順序為投影儀、電視、臺式電腦、平板電腦、手機等。有條件情況下可以將線上課程鏈接到投影儀或大屏幕電視上播放，距離3 米以上觀看。
（2）選擇屏幕分辨率較高的電子產品，提高清晰度，減輕視覺疲勞。
（3）屏幕亮度調整到舒適狀態，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。
02、合理的線上學習時間
（1）幼兒園：嚴禁實施線上教學。
（2）小學低年級: 學校不作硬性要求，由家長和學生自願選擇。
（3）小學高年級: 每天1.5 小時以內。
（4）初中: 每天3 小時以內。
（5）高中: 每天4 小時以內。
另外，要限制作業量，原則上不要求學生進行打卡、上傳作業和學習視頻。
03、線上學習時間合理課間休息
（1）小學宜15-20 分鐘左右。
（2）中學宜20-30 分鐘左右。
（3）課間休息時間應在15 分鐘以上。
（4）每節課要留出一定的預習和練習時間。
休息時間可以做下面這些事
（1）讓眼睛眺望遠處的風景或物體。
（2）認真做好眼保健操，每半天一次。
（3）室內體育鍛煉舒展全身。
（4）不能進行電子遊戲、觀看其他視頻方式作為課後休息放鬆。
04、線上學習的正確坐姿
（1）電子屏幕中心點應放置在水平視線下方10cm 處。
（2）眼睛離電腦屏幕的距離應不少於50cm（約一臂遠）。
（3）觀看時眼睛稍向下看。
05、線上學習期間進行“戶外活動”也可預防近視
近視防控最有效的方法是每日2 小時的“戶外活動”，最重要的是沐浴陽光，戶外陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺。多巴胺可促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發生發展的效果。抗疫期間雖然很少出門，我們應儘可能多的利用陽臺、庭院曬太陽，但要避免眼睛直視太陽。
07、線上學習期間合理膳食預防近視
（1）不要挑食，均衡營養。
（2）多吃蔬菜和水果。
（3）多吃乳製品。
（4）少吃甜食。
08、線上學習期間應保證睡眠
小學生：每天10 小時。
初中生：每天9 小時。
高中生：每天8 小時。
09、線上學習期間遇到眼睛不適時應注意
（1）頻繁眨眼、眼睛乾澀可能是視覺疲勞，需要減少使用電子產品時間，多休息。
（2）如長時間不能緩解或伴隨視力突然下降、畏光、刺痛、眼紅、不停流眼淚等其他嚴重不適情況，需要及時去醫院眼科急診就醫。
10、線上學習期間眼鏡損壞正確處理
（1）框架眼鏡如果螺絲鬆動，需要及時緊固，預防脫落的眼鏡部件造成眼外傷。
（2）如果眼鏡架或鏡片損壞，繼續戴鏡會造成視力損害，方便時需要及時處理。
11、線上學習期間應該合理使用角膜塑形鏡
（1）每日做好手清潔後，再進行鏡片護理。
（2）出現眼紅的同學，首先應該停戴角膜塑形鏡，改為配戴框架眼鏡，如不舒服的情況好轉，可先線上諮詢眼科醫生，繼續觀察。
（3）如果不舒服情況逐漸加重，需要及時到醫院眼科急診就醫。
12、線上學習期間家長應做好配合
（1）需要家長做好自己及孩子的身心調試，共同做好疫情防護、近視防控。
（2）制定電子產品使用規則，明確孩子使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，防止孩子沉迷網絡。
（3）家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示範和榜樣。
肥東聖泉中學
在家寫作業時單次連續近距離用眼不宜過長，遵照20:20:20法則——即每20分鐘，讓孩子抬頭遠望20英尺（20英尺≈6米）距離20秒，避免用眼疲勞。每用眼一小時，確保孩子可以起身活動5-10分鐘。
- 坐姿端正，胸口距離桌子一拳（6-7釐米）
- 書本距離眼睛至少一尺（33釐米）
- 握筆筆尖距離指尖一寸（3.3釐米）
暖暖媽媽談育兒
督促孩子在讀寫時保持正確姿勢
寒假期間，有些孩子不注意用眼姿勢，躺著看、趴著看、歪頭看、湊近看，這些不良坐姿也是導致近視的一大因素。讀書寫字要端正，時刻謹記三個“一”：
眼睛距離書本一尺（33-35釐米）；
身體離書桌一拳；
手指離筆尖一寸（3釐米左右）。
家長要監督孩子養成“頭要正、身要直、腳要平、心要安”的正確坐姿，連續用眼40分鐘後，記得讓眼睛休息一下。
正確的看屏幕習慣
許多孩子寒假期間都喜歡長時間玩電子產品，過長時間使用電子產品，往往會引發眼部不適，甚至導致孩子近視。
建議儘量不玩或少玩遊戲機、手機，有意識地控制孩子使用電子產品。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
非學習目的的電子產品使用單次不宜超過60分鐘；
每天累計不宜超過8小時；
使用電子產品學習後，應休息遠眺放鬆10分鐘。
養娃防坑指南
上網課近視了嗎，嚴重嗎？
1.建議學校增加中間的休息時間，控制網課的長度
2.如果是錄播課的話，家長適當的幫孩子安排一下休息時間
3.做眼保健操和遠眺，多看看綠色植物
4.合理安排時間，勞逸結合！
5.可以去眼科看看，早點預防！
6.要保護好眼睛，和孩子講清楚眼睛的重要性
寶爸陪讀
控制學生接觸手機時間，在線學習完了要活動活動眼睛，看看遠處。不要一直拿著手機，在線學習完了。就該控制......
