橙笑笑
當拿起最喜歡的衣服 站在鏡子前試穿，卻發現拉鍊拉的好費勁，仔細一看 發現自己胖胖的，腰上的贅肉早已長了一大圈[捂臉][捂臉]
逛街的時候，櫥窗裡的衣服搭配的特別合自己的穿衣風格，可穿到自己身上的時候，完全變了形，原來胖胖的自己 已經穿不出好看的衣服了[流淚]
當你遛娃的時候 遇見幾個鄰居聊天 三句話沒說完 人家就說你最近胖了不少......心情瞬間開始不開心起來
望著心愛的衣服穿不了，就很受打擊，挫折受多了 動力也就來了 。一定要減肥，一定要減肥，一定要減肥……早餐要吃飽，來供應一天的消化能力，由於孩子還小 不具備出去跑步，就自己在家做仰臥起坐 和站立下蹲，以前拖地用拖把 胖了之後 就開始用毛巾擦地，目的就是來消耗更多的卡路里，剛開始的幾天裡 擦個地能把自己累的滿頭大汗 ，“人胖了之後 肚子上的肉就多了，蹲著都很費勁”。中午的時候我會為自己多準備一點蔬菜🥬，少吃一點肉，晚飯就吃些素菜 、晚飯一個小時後 安頓好孩子，我就去樓下跳繩，剛開始一段時間跳半個小時就已經累的氣喘吁吁了，循序漸進、堅持了一個月之後 就開始跳四十分鐘到一個小時，天氣暖和的時候 把老公和孩子一起帶上 晚上溜小區 快走也是消耗熱量的一種辦法 ，減肥需要毅力，管住嘴邁開腿才是硬道理，老想減肥 吃飽了躺在床上看手機 只會讓自己越來越胖。
通過半年的努力 從快一百二十斤 減到現在102斤，付出的汗水💦只有自己知道，雖然減的斤數不是很多，但是現在的斤數已經很滿意了，會繼續保持 繼續努力💪……
減肥不是一天兩天的事情，運動也要循序漸進，減肥靠餓肚子是絕對不科學的，希望大家都有一個好身體。
怡園江南夢
給你說說我的個人經歷。我因為自己的減肥經歷而創業，成為資深的體重管理教練，自己成功減了兩次肥，還幫助全家人減了100多斤，更幫助幾百人健康瘦下來，給你分享我的減肥經歷。
1.節食減肥可以瘦，卻容易反彈，而且有後遺症。
我第一次減肥是比標準體重超重了近20斤，那時還單身的我被人誤認為是孩子媽，發誓一定要瘦下來。當時用了不下五種減肥方法，百度的水果代餐，牛奶代餐，運動減肥，喝減肥茶，還堅持了半年多的節食減肥（正常吃晚飯，午飯和晚飯只吃蔬菜水果，不吃碳水不吃蛋白質），其他方法太痛苦都沒有堅持下來，節食減肥倒是成功瘦下來了，不過恢復正常飲食後不到三個月就反彈了大半，臉色很差，而且發現精力體力沒有以前好，甚至內分泌不調，節食減肥雖然能瘦帶來很多後遺症。
2.營養代餐可以瘦，更新了健康減肥定義，有助於未來保持身材和健康。經歷了第一次節食減肥失敗後，我不敢再次節食，但是還是想瘦，所以對比了各種各樣的減肥方法，減肥藥減肥有副作用不健康，運動減肥需要強大的毅力而且很少有人成功，抽脂減肥的危險性而且只能局部抽脂…發現市面上減肥的方法雖然很多，卻是很多不健康甚至還有一定危害性。後來經過同事介紹，使用了一種營養代餐，很輕鬆了瘦下來，既沒有運動，也沒有節食，保持了三年身材，在產後我再一次用營養代餐的方法瘦了36斤，等下給大家看看我瘦身前後的照片。
3.健康減肥需要一套系統的方法。在我後來創業服務更多減肥顧客的過程中，我們建立了一套顧客服務體系，比如，在每一個人減肥之前，會仔細瞭解他的發胖原因，飲食習慣，運動習慣，喝水習慣，健康情況等等，然後制定針對性的方案，持續一對一指導和鼓勵，對於外地顧客有線上有空中俱樂部，有21天減脂營，線下有體重管理挑戰賽，這種系統的體系可以幫助所以真正想減肥的人健康瘦下來，而且還讓他有一群志同道合的減友，結識一群健康的體重管理師。
所以，如果你也正在想減肥，而且希望用健康的方法瘦下來，就一定要多做些功課，選擇科學健康的方法瘦下來。如果想諮詢營養代餐的細節，可以私聊，我們繼續交流。
晚霞共舞
1.合理飲食
飲食是佔減肥的大比重，你一天不吃不喝，就會瘦個一兩斤，可長期如此，會給身體造成損傷，我們的身體要給我們提供能量，沒有熱量的攝入就會影響到我們活動，造成體力不支等，所以制定一份合理的飲食是關鍵;
首先油炸食品儘量不要碰了，吃一口滿滿都是脂肪，還有剛要進嘴的零食，手上提著的零食也也得忍住，一搬要是零食好吃的話，嘴上貪的人肯定會吃完一包接著下一包，邊刷劇邊享受零食，可是減肥呢必須狠下心，戒掉零食哈。
然後，一天飲食的話大概計算一下熱量，上午可以吃想吃的注意好分量，午餐吃些肉啊飯八分飽，晚上就吃些水果蔬菜吃
2.合理運動
都說七分吃，三分練。要是吃得多，消耗的少，身上肯定得漲肉肉，所以運動也是必須的，他可以給我們身體機能得到更好鍛鍊，加快新陳代謝，從而更有利我們減肥，也能給我們的身體打造美！好的曲線。
期待你減肥成功，即刻行動吧！
失去不過重來
疫情期間的心得哈：家族圈天天都說長胖了，主要因為都是有家有口的，要照顧每個人的情緒和胃口，所以變著法的做各種好吃的，再加上不運動，一個個說胖了十多斤，而我，就一個人，剛開始物資緊缺，每天就是有點青菜餃子，每天就吃兩餐，早上和中午，後面發現吃的越來越少，就把餃子放起來，沒吃，就吃青菜，吃的第一天，掉秤2斤，後面連吃了三天，每天掉1斤稱，但是等第五天的時候，想著應該沒什麼事了，就吃了一天主食，結果第二天漲了1斤，接著後來接連3天都不掉稱了，試了各種方式，現在又開始來掉秤了。綜合以上（1少吃，吃清淡，不要太好吃了，太好吃就會吃多了。剛開始要減體重的時候，最好不要吃主食。2要配合一些運動，增加身體代謝。3要早睡早起，不能熬夜。我差不多10天，減重8斤，我會繼續堅持的。）
A劉言138098097
本人身高175，巔峰時候體重170，現在穩定在135左右，總結如下幾點：
1.少吃或不吃垃圾食品，如薯片、辣條、可樂，少吃燒烤、火鍋，不暴飲暴食；
2.規律生活，按時吃飯睡覺，不在深夜吃東西；
3.多運動，起碼也要多走走，我現在每晚堅持在家健身，跟著keep練搏擊，舉啞鈴、臂力器等。
總之就是少吃多動，體重自然就會穩定在一個良好的範圍。
每日全網搞笑視頻
我從來不控制飲食，想吃就吃，因身體需要那麼多營養。一是吃飯後，不能馬上坐下不動，這是胖的原因之一。飯後，廚房洗碗收拾後在小區散步，特別是晚上，免得堆積脂肪。二是注意天天排洩，如果腸胃不通，幾天解便一次，也是長胖很快的原因之一。如果不能做到天天排，幾天堆積了最好想辦法吃了排便的排出。
紅葉hye
提高代謝是減肥最正宗的方法。不以提高代謝的減肥都是臨時的。管住嘴邁開腿。均衡飲食，適量的運動，充足的睡眠和良好的心情。
攝入量小於代謝量。
陳翔醫生
胖是身體溼氣重，我喝生薑蜂蜜水，控制體重，控制飲食，排溼最重要。身體溼氣太重，體重減不下來的。
梅子鎧勵
“管住嘴 邁開腿”=健康飲食，多運動
健康飲食：多吃粗糧，多吃蔬菜，多吃蛋白質，少吃油膩，甜食
多運動：一週保持三到四次運動，有氧無氧結合一起練，健身視頻可以B站上看
不熬夜，不酗酒，保持好心態
春春春春夏
很簡單，堅持鍛鍊，注意飲食。堅持就可以減肥。經常鍛鍊，永葆青春。
