Z姑娘自愈
抑郁情绪是一种持续的心境低落，核心是觉得没有乐趣，动力，希望等。自己调节可能相对不太容易，一般会从行动上，比如可以做一点事情分散注意力，避免沉浸在负性的思考中，越去思考会越觉得没有出路。建议患者做一些力所能及的事情，比如散步，买菜，做手工等。此外，自己的调解可以看电影，书籍，充满正能量的书籍。其次是环境，因为很多时候抑郁的人可能会与周围的事件，环境，人际关系有关，如果换一个环境，也会有帮助。换一份工作或者换一个环境，对抑郁的调节是有帮助的。
阿杰的生活游记
抑郁症。不看医生，就判断抑郁症了，是通过书籍文章？还是自己的认知？抑郁很多人都有，心情抑郁了，抱歉，不是抑郁症。抑郁会有一个明确的区分，比如是否失眠，失眠多久？比如影响到生活工作，影响到什么程度？等等吧，需要去医院做个心理测试。很抱歉的说，不想看医生还要劝您去测试。因为抑郁症不是轻易就给自己下结论的。救人自治。如果不是很严重可以不通过药物，通过看书，学习有关知识，慢慢调节，也可以通过养宠物，分散注意力，慢慢的来调节，祝您早日康复。
剁手妈妈皮皮娃
通过自我的心情调整，与朋友之间进行沟通倾诉。选择性的出去走走看看，在欣赏沿途的风景当中忘记让你过得压抑的事情。一步一步的走出阴影
文某人说事
购物，这是我的个人经验！购物可以让你暂时忘记压力和负面情绪，可以让注意力转移，买到心仪的衣服或者首饰，真的很开心。我是女的，我觉得这个方法挺有效的。
一只失宠猫150863329
到户外运动，再看看那些花儿 ，发现生活中的美，再就是放声歌唱，或者对着镜子笑一笑
Ll326蝶恋花
艾灸！这个我最有发言权。还有，用手敲打桌面。
手机用户5805374466
你是长期无法走出来么，我就是抑郁症，现在每天吃药，感觉还可以，如果你不严重可以试着换下环境。
HXH8186
多交友聊天！多运动！思想放就可以了[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
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