最好的差遍
早上起床后，很多人会习惯性的喝上一杯白开水。这杯白开水对于身体健康十分有益，医生也推荐大众每天早上起床后先喝上一杯温白开。这个习惯对于身体健康来说有哪些好处？ 为身体补充水分
虽然晚上是在睡觉，但是身体的代谢功能依然在工作之中。经过一晚上的休息，身体会通过汗毛孔排出汗液，也会分解代谢后通过肾脏进入膀胱，这个时候身体也需要及时补充水分。早上起床后喝上一杯200毫升左右的白开水，也能够及时为身体补充水分。
预防便秘
水分缺乏也是便秘发生的原因之一，身体中水分缺乏会造成粪便干燥排泄困难。尤其是在补充膳食纤维后更要及时补水，膳食纤维吸水膨胀，这个时候更需要及时补水。早上起床后喝上一杯水，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
预防脑血管疾病
脑血管疾病对于健康危害较大，严重时会让人在短时间内失去生命。研究发现，脑血管疾病在上午的发病风险更高。早起喝上一杯400毫升左右的水，可以稀释血液，避免血液粘稠带来风险，减少脑血管疾病的发病风险。
早起喝水有利于身体健康，这杯水要注意选择。有些人可能会选择蜂蜜水或淡盐水，蜂蜜水中含有果糖、蔗糖和葡萄糖，这些糖会为人体提供能量，喝上一杯蜂蜜水等于额外摄入能量，不利于减肥和控制血糖。而淡盐水中含有钠离子，对于本来食盐摄入量已经超过的中国人来说并不合适。早起喝水的最佳选择，就是一杯白开水。冬天的时候，记得选择喝上一杯温白开。
王桂真营养师
早晨起来喝杯水，对于身体有不错的“好处”：
及时补充水分：
经过了一晚上“睡眠”，身体本身处于生理性缺水状态，此时补充水分恰到好处。建议在睡醒后半小时内、吃早餐前适当补水，稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。
促进肠道代谢，预防便秘：
起床后“及时补水”，可以促进胃肠蠕动，加速肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘等肠道干燥类的问题。
当然，请各位明确，如果您已经出现了便秘，那单纯靠饮水并不能起到治疗的作用，需要您及时调整饮食结构、增强运动，改善便秘的症状；严重者请就医诊疗。
促进消化系统健康：
一晚上的休息过后，胃肠中的食物已经排空。晨起适当补水，可以帮助身体冲淡胃酸，让您的消化系统处于‘更加健康的状态’。
预防血栓，促进心脑血管系统健康：
早晨这个时间段比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，此时血小板活性增加；另外睡了一夜的觉，经过皮肤蒸发、排尿以及口鼻呼吸会导致身体的水分流失，因此就会导致血液粘稠度增高。晨起后及时补水更利于降低血液粘稠度，从而就能降低患血栓等心脑血管问题的风险。
让您的大脑变得更加清醒：
饮水会增加血容量，加速血液循环，这样可以让您的大脑变得更加清醒，更利于及时投入到工作或者学习当中。
总之，晨起饮用一杯“没有热量的白开水”，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快地恢复状态。
明确了晨起喝水的好处，请您学会“晨起健康饮水”：
喝“白开水”，而不是其他的水：
相对而言，“白开水”比其他“带味儿的水”都要健康。这其中包括淡盐水、蜂蜜水、果汁以及茶水等一些所谓的“养生饮用水”；这些“水”作用并不神奇，甚至还会给身体增加负担。
饮用量和水温要合适：
晨起健康饮水，请您适量饮水，每次摄入水分200毫升左右即可，小口慢喝别着急。另外，水温要适中，一般建议喝“接近于体温的水”，40摄氏度左右最合适，最高温度不建议超过65摄氏度。
晨起一杯水，作用很可观。希望每个人都可以掌握“饮水细节”，健康+科学饮水。
王思露营养师
早晨起床喝一杯白开水确实对身体有很多好处，下面我来具体分析一下：
1.改善人体缺水状态
我们经过一晚上的睡眠后，由于正常的呼吸就会消耗水分，使人体细胞处于缺水状态，就会出现口渴咽干、皮肤干燥等症状。喝一杯白开水及时补充水分，就能马上改善这些症状，使人不容易上火。
2.增加血容量
由于体内水分消耗，血液粘稠度就会增加，血容量减少，更容易诱发心脑血管疾病。及时补充水分，增加血容量，改善血液循环，就能有效的预防心脑血管疾病。
3.湿润食道，清除肠道垃圾
早晨喝一杯白开水能够湿润食道，使人产生食欲，能够更好的享受早餐。
还能够补充肠道水分促进胃肠蠕动，使人在半小时内产生便意。对于大便长期干燥的人，有明显的改善作用。
注意事项
虽然早晨起床喝水有很多好处，但是也有一定讲究的。
一是白开水不能喝太凉的，因为早晨正是人体阳气上升的时候，此时如果一次性喝一杯凉开水，就会损耗人体阳气，还会伤及脾胃，不利于身体健康。所以，水的温度要稍高于人体体温，这样才有利于人体吸收。
二是要大口喝，因为小口喝水一般都是经肾脏排除了体外，只有大口喝水才能到达肠道，起到润肠通便的作用。建议一次喝200毫升温开水最好。
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禄颖涛医生
早晨起床喝白一杯白开水是很好的习惯，可以长期保持。 早晨喝水对人体的益处很多： ①降低血液粘稠度 即使在睡眠状态，人体的细胞代谢也需求水分，一整晚细胞消耗的是身体里储存的水分，所以在我们早晨起床之后很容易口干舌燥，因为一晚上没有补充水分而且水分还一直被消耗，由于水分的缺乏，我们的血液粘稠度会提高，血液粘稠度较高，血液运输养料的速度缓慢，我们会觉得浑身无力，绑手绑脚，更容易再去赖一下床，如果这时候喝一杯水能够冲淡血液粘稠度，即使为细胞补充水分，能在更短的时间让我们打起干劲，面对新的一天。
②提高食欲，预防便秘 。喝水能够对肠胃有轻微刺激，促进肠胃蠕动加速，相当于是叫醒肠胃开始一天的工作，一些早晨胃口不佳的朋友可以尝试早起一杯水，半小时后吃早饭，应该会好很多；另外，肠胃的蠕动加速有助提高便意，对于有早晨排便习惯的朋友来说是一件好事，有助预防便秘。 
③应该怎么喝？ 早晨这杯水最好是选择白开水，一些口味较淡的淡茶、淡蜂蜜水也是可以的，但不建议喝甜饮、果汁、可乐、浓茶等口味较重的饮品，这些饮品中的离子含量较多，反而会越喝越口渴，无法起到补充水分，降低血液黏稠度的效果。水温推荐40℃左右为宜，太凉的话对肠胃刺激较大，可能造成腹痛腹泻的情况，太烫的话对口腔、食道、肠胃黏膜可能会灼伤；饮水量200~250ml就足够了，过多喝水可能占据胃部较多位置，影响营养摄入。
王旭峰营养师
博主您好，我是野马，关于您的提问，我有以下想法：
首先早晨起床坚持喝开水肯定不是坏事，特别是早晨起床的时候，人身体经过一晚上的新陈代谢，基本上每天早上起来肯定是渴的。因为科学证明人身体内有50%~70%左右是水，不是某口某乐，不是某碧等。（这里没有diss碳酸饮料的意思）我举一个我自己的例子。我初中的时候，基本上是每天一瓶碳酸饮料，刚开始的时候是没多大的事情的。但是时间久了才发现皮肤早已干干巴巴，全是死皮。这个结果是我原本难以想象的，这样子的结果也让我付出了很大的代价——六十天每天大量的喝凉白开，然而大量喝凉白开就会直接的导致尿频，基本每十几分钟就要去一次洗手间。
我举这个例子，当然不是为了抵制大家喝碳酸饮料，碳酸饮料可以喝，但是少喝，唯有白开水给你健康。我告诉大家一个关于白开水的小窍门：我一个学医的朋友推荐我每天饮用800ml白开水。每天煮白开水的时候，等到水沸腾的时候不要停止加热，把盖子打开继续加热50秒左右，可以去除些许化学物质，并且使钙质沉淀。
那么以上就是我的全部看法，有不足的地方，欢迎各位评论区继续补充！
谢谢观看！
野马282381331
相信大多数人都知道，每天多喝水对身体有极大的好处，而且身体有足够的水分能够促进血液循环还能够排除毒素，而在一天当中，每天早上起床的这一杯水是非常重要的，如果能够坚持每天早晨起床一杯水，能给身体带来这些好处。
每天早晨喝一杯水有什么好处？
一、美容养颜
每天早上喝一杯水能够将堆积在身体一夜的垃圾排泄出体外，防止毒素在身体堆积而让皮肤出现一些问题。
二、稀释血液
一般身体在晚上休息的时候由于所需要的能量会减少，所以血液的循环就会减慢，这样血液就会变得比较黏稠，而血液粘稠对身体来说是一种伤害，容易在突然间出现心脑血管疾病，特别是一些中老年人，因此早晨起床喝一杯水能够稀释血液。将血液的循环恢复正常。
不过要注意的是虽然每天早上起床喝一杯水对身体有好处，但喝水的时候也有一些注意事项，如果没有做好以下这几点，就会让效果大打折扣。
一、水要适量
有很多人认为在早晨起床后喝一杯水能够稀释血液以及带来其他的好处，就认为自己这杯水越多越好，却不知水要适量，过多的饮水会导致肠胃的代谢负担加重，这样很容易给肾脏带来影响。
二、要选择白开水
有一些人认为在早起床后只要让自己喝水就好，而水的种类就不用过于讲究，所以有一些人会以蜂蜜水柠檬水，茶水等来代替白开水，却不知在早晨起床后喝的这杯水尽量以白开水为主，因为刚烧好的白开水有杀菌的作用，在早晨喝白开水所达到的效果比其他水的效果更好，另外要注意不管是选择哪种水，都不能用饮料代替白开水，饮料中所含的糖分比较高，在早晨用饮料代替白开水不仅不能够起到白开水的效果，有时候会带来伤害。
另外还有一些人认为，在早晨起床后喝一杯淡盐水能够改善便秘。医生曾接受采访表示，有一些人认为盐水清火消毒的作用，所以每天早晨起床后喝一杯淡盐水能够促进肠胃蠕动，进而改善便秘。所以患有便秘症状的人，可以每天早晨起床喝一杯淡盐水，但如果身体没其他异常情况，在早晨起床后就只需要喝温开水，不能盲目喝淡盐水。
温馨提示，虽然喝水对身体有极大的好处，每天早晨起床喝一杯水也能够让身体排出毒素，但是要注意一些肾脏功能不全的人在早晨起床后就尽量不要喝水，因为肾功能不全的人很容易出现水钠滞留，让身体出现水肿，这类人群每天所喝水的量要控制。
女王朱琼
提示：一在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。二一般喝300毫升，不过，一次喝多喝少，因人而异。简答，见谅！
海棠999
我们经常说“人是水做的”，是因为人体体重的60%都是水。水是机体的主要组成成分，人体内的许多代谢过程都需要水的参与。我们经常说：起床后应该喝一杯温开水，那它到底有什么用呢？
帮助排便
晨起饮水可促进胃肠的蠕动，预防习惯性便秘。早晨起床后人处于空腹状态，这时喝一杯温开水可以冲刷胃壁的残渣，防止粪便干结，减少便秘的发生。
提神醒脑
经过一晚上的代谢之后，人体会处于相对缺水的状态，所以早晨刚起来喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，从而起到稀释血液、增加血容量、促进血液循环的作用,让大脑更快处于清醒兴奋状态。
排毒养颜
我们每天三餐会摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪。在熟睡时，我们的身体仍旧在工作，糖代谢和脂代谢的过程中会产生一部分的毒素和垃圾，因此早晨起床后我们应该尽快的将这些毒素排出。起床后为身体补水，有助机体排出体内的毒素，滋润肌肤。
预防心血管疾病
这点尤其针对于中老年人。研究表明，平时饮水多、爱喝茶的人，发生高血压、动脉硬化的概率会降低，还能减少血栓危险，防止心脏病的发生。
不过，早起一杯水也是有讲究的哦。
温水：胃肠道处于空腹状态时，过热或者过冷的水，都会对胃体造成影响，选择跟室温相近的水温即可，从而减少对胃肠道的刺激，
空腹：晨起第一件事情是喝水，只有空腹喝才能达到清理肠道，排毒醒脑的效果。
慢饮：建议小口小口地喝水，这样能够促进人体对水的吸收，同时防止因为饮水速度过快造成的头晕、恶心等。
限量：晨起一杯水的量不需要太多，因为喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，但喝太少作用又不大，200毫升左右即可。
英子营养师
你有早起喝杯水的习惯么？经过一夜的睡眠，身体急需补充水分，建议大家早起喝杯水，最好是温开水，200毫升为最佳不需要加蜂蜜，盐什么的。早起喝温开水有以下几点好处。
1.促进血液循环，防止心血管疾病。
2.能够有效缓解便秘。
3.降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。
4.帮助有效吸收早餐摄取的营养。
5.增加效果能力，有效控制体重。
6.美容养颜，延缓人体衰老。
早起喝温开水好处多多，不过要记得刷牙后喝，否则口腔里的细菌会进入消化道，对身体健康造成威胁。还要小口小口喝哦，不然可能会引起血压降低，从而导致头疼恶心呕吐。
记得饭前喝杯温开水哦[偷笑]
z气质花
早晨起来坚持喝一杯白开水好处很多多，我就说说自己知道的几点，尽供参考！首先是补充水分。晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量的水分，起床后会处于缺水，而晨起后喝一杯可以补充身体代谢失去的水分。其次预防便秘。起床后喝杯水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。再者，可以使大脑清醒。因为早晨起来，头脑还有点沉迷在睡梦中，而水会增加血溶量，促进血液循环，会让人大脑迅速恢复清醒状态。我每天坚持的方法是：1、清晨起床后先用温水洗漱一下牙齿，因为睡了一晩，免不了牙齿上有不良的细菌。2、喝200 — 400毫升温白开水。3、用的是玻璃或瓷杯。
