疫情期間不能出門-東方美琪安琪：陽臺花園緩解焦慮的心情
新聞中國採編網 中國新聞採編網 謀定研究中國智庫網 經信研究 國研智庫 國情講壇 萬贏信採編：疫情讓我們被迫宅在了家裡，在家刷新聞接收的負面信息爆炸，緊張焦慮造成了無形的心理負擔。不如到陽臺上澆澆花，剪剪枝轉移自己的注意力，花園裡的事是永遠忙不完的；讓陽臺花園開啟2020年的春天吧。
庚子冬春跨年，一場突如其來、態勢兇猛的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情陰影籠罩全國，全國人心惶惶。困難抑或和平的日子裡總有人為我們負重前行，面對疫情，無數奔赴在疫情一線的工作人員同舟共濟、眾志成城，冒著各種風險堅守崗位，投身於這場必須打贏的疫情防控阻擊戰。
往日愛美的女孩子們剪去美麗長髮，每位醫生護士臉上被口罩壓紅的痕跡，每一份的感動背後還有心疼，數不清的一線人員為我們而戰鬥，留下堅決的背影。時間流走，哪怕是面對著如此緊張的形勢，生活總是還要繼續，一昧沉浸在痛苦之中只會讓焦慮愈發嚴重。作為普通人，我們能做的就是乖乖呆在家裡，不給社會添麻煩。
為此，人們每天在家裡焦慮的等待著奇蹟發生，治療病毒的藥物很快研發出來併成功臨床使用，如坐針氈。 可是焦慮並不能幫助解決任何問題，除了引發失眠，頭痛和精神不佳外，對疫情並沒有任何幫助。
為了緩解焦慮情緒，我開始嘗試正確的關注疫情，分散自己的注意力，嘗試把自己之前沒有時間做的事情完成，多去跟朋友尋求幫助，多想想以後的規劃和發展。 通過嘗試調整焦慮情緒，開始在家上班以後，我發現，自己沒有那麼焦慮了。
陽臺花園緩解焦慮的心情
宅家，娛樂活動也十分有限，要如何才能夠在有限空間裡給自己創造出一定的自由空間來緩解心中鬱結的憂慮呢？東方美琪安琪向記者說：“陽臺花園正是疫情期間有效緩解精神緊張和心理焦慮的方式。”
陽臺花園是一種創意生活方式，陽臺花園創始人已是東方美琪服裝定製的創始人兼首席設計師。她本人喜歡帶花園的房子，但她的家裡和工作室都沒有院子，所以從縱深、橫向角度充分利用陽臺上的所有空間，為自己創造一個微型花園，常年鮮花綠植相伴。和自然的親密接觸能夠有效緩解精神緊張和心理焦慮，是一種積極健康的生活方式。小小空間裡擁有著綠色植物，向著陽光葳蕤生長。觸摸每一棵植株，自然生靈彷彿在指尖跳舞歡唱。
這次特殊時期，因為不能出門，安琪一個人初三就去工作室上班了，累了無聊了就到工作室的陽臺小花園裡玩，工作室花園裡有秋千，吊床，有吊籃，花園裡有鮮花綠植陪伴喝茶，插花，聽音樂，看書，做美食，已可以在花園裡辦公和做設計圖，
安琪表示：在這個不能出門旅遊的春節裡。因為有陽臺花園的陪伴，讓心情可以在這麼緊張焦慮的情況下輕鬆很多。工作效率很高，對當下有耐心對未來有信心。”安琪說：“無論這個世界怎樣，都要一如既往的努力、勇敢、充滿希望。武漢加油，中國加油”
另外，後疫情階段，給你一些調整焦慮心態的小建議：
1， 適度關注疫情，不讓過度關注疫情擾亂心緒。
每天關於疫情的新聞報道如同潮水一般，疫情專題報道，朋友圈，微博，以及各種手機應用的疫情報道，伴隨著新聞的，還有各種謠言，所謂疫情的治療藥物以及疫情防治的實際情況。
在焦慮狀態下的人們很難分辨出哪些是謠言，哪些是真相。很容易被謠言所矇蔽，更加深自己的焦慮。 建議適度關注疫情，每天定時定點關注疫情新聞，多關注重要進展以及正面消息。儘量不給自己增加心理負擔。
2， 嘗試分散自己的注意力，多關注自己當下的生活。
除了適度關注疫情信息，另外可以通過閱讀來分散自己的注意力。小說，尤其是長篇小說就很適合現在這個階段閱讀。
疫情假期裡我讀完了一本長篇小說《自由》，這部小說描述了21世紀初一個美國中產階級家庭所經歷的夢想與失敗，過度的自由並沒有給她們帶來更多的快樂。小說對於人物個性和心理活動的描述入木三分，讓人沉浸在小說當中。
閱讀，常常使人在時間上暫時脫離當下的環境。在閱讀小說的過程中我暫時忘記了疫情的緊張，更多的是對小說人物情緒的感知。
讀完《自由》，又開始讀另外一篇長篇《慶餘年》因為電視劇好看，繼而讀起原著小說，不得不說原小說重生超脫於現實，但又帶有現代印記的構思很巧妙，在疫情期間讀來手不釋卷，沉浸在小說裡面，對於疫情的焦慮和擔憂一點點在稀釋。
除了閱讀，看電影也是一個很不錯的消遣。疫情期間，看了經典電影《牧馬人》，那個年代電影裡面關於真摯愛情和有愛家庭的描繪讓我感慨，如果我們如同電影裡的男女主角一般，拋開對於經濟狀況的絕對考量，今天的單身男女們脫單也許並不難。
看了《中國機長》和《紅海行動》以及跟武漢疫情非常貼合的《傳染病》，這一切都讓我瞭解到健康的生是多麼的可貴。
在疫情爆發的這幾周裡，我發現這幾乎是工作以來最長的一次假期，因為居家隔離，這是在父母身邊呆的最長的一次。每天一日三餐，聊天打牌，聽老媽偶爾嘮叨，看老爸打打麻將。
吃父母做的飯，睡在自己床上，這樣的生活實在是太奢侈了，珍惜當下。
3， 多尋求朋友幫助，尋求情緒的分擔和支持。
這段期間平時在各地的朋友們給了我很多的支持，他們的電話，視頻通話，每一次問候讓我很感動。每一次的回覆我很好都讓我覺得內心的信心增加了不少。 跟各地的朋友們溝通，大家一起加油鼓勁，我們知道大家會一起度過這次疫情。
遠在比利時的朋友每隔2天都會在微信上跟我溝通，瞭解我和家人的健康情況,最近的生活怎麼樣。他告訴我，Love,friends and good health are all what we need. 在疫情當中，我深刻體會到我們需要的本就不多，愛，朋友和健康的身體就夠了。
4，適應在家辦公，多跟同事溝通工作。
從2月初開始，我們開始在家辦公。因為隨身帶著電腦，所以辦公還算方便，另外也可以通過手機等方式溝通。
為了儘快適應辦公模式，我每天都在自己的房間隔出一個小的工作區域，避免家人打擾。上下班時間參照在公司辦公時間，多跟領導同事溝通。給自己多安排一些工作和任務。
在跟領導和客戶溝通的過程中，慢慢的融入到工作裡面。焦慮的情緒被工作中的瑣事，業績的壓力代替。從來沒有覺得工作的煩擾如此讓人安心。有事做的時候心卻是安定的。
5， 即便再難，也要想一想未來。
雖然現在疫情還未有絕對好轉，但是不影響我們想一想未來，以後怎麼辦？ 疫情結束以後，劫後餘生，我們該如何珍惜自己的生命？珍惜這來之不易的生活？
膽大一點，去做自己想做的事情，跑馬拉松，做自己想做的工作，見自己想見的人。 可是，畢竟家中空間有限，北方有花園的房子不多，就算別墅有院子天氣太冷也待不住。
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