疫情期间不能出门-东方美琪安琪：阳台花园缓解焦虑的心情
新闻中国采编网 中国新闻采编网 谋定研究中国智库网 经信研究 国研智库 国情讲坛 万赢信采编：疫情让我们被迫宅在了家里，在家刷新闻接收的负面信息爆炸，紧张焦虑造成了无形的心理负担。不如到阳台上浇浇花，剪剪枝转移自己的注意力，花园里的事是永远忙不完的；让阳台花园开启2020年的春天吧。
庚子冬春跨年，一场突如其来、态势凶猛的新型冠状病毒感染的肺炎疫情阴影笼罩全国，全国人心惶惶。困难抑或和平的日子里总有人为我们负重前行，面对疫情，无数奔赴在疫情一线的工作人员同舟共济、众志成城，冒着各种风险坚守岗位，投身于这场必须打赢的疫情防控阻击战。
往日爱美的女孩子们剪去美丽长发，每位医生护士脸上被口罩压红的痕迹，每一份的感动背后还有心疼，数不清的一线人员为我们而战斗，留下坚决的背影。时间流走，哪怕是面对着如此紧张的形势，生活总是还要继续，一昧沉浸在痛苦之中只会让焦虑愈发严重。作为普通人，我们能做的就是乖乖呆在家里，不给社会添麻烦。
为此，人们每天在家里焦虑的等待着奇迹发生，治疗病毒的药物很快研发出来并成功临床使用，如坐针毡。 可是焦虑并不能帮助解决任何问题，除了引发失眠，头痛和精神不佳外，对疫情并没有任何帮助。
为了缓解焦虑情绪，我开始尝试正确的关注疫情，分散自己的注意力，尝试把自己之前没有时间做的事情完成，多去跟朋友寻求帮助，多想想以后的规划和发展。 通过尝试调整焦虑情绪，开始在家上班以后，我发现，自己没有那么焦虑了。
阳台花园缓解焦虑的心情
宅家，娱乐活动也十分有限，要如何才能够在有限空间里给自己创造出一定的自由空间来缓解心中郁结的忧虑呢？东方美琪安琪向记者说：“阳台花园正是疫情期间有效缓解精神紧张和心理焦虑的方式。”
阳台花园是一种创意生活方式，阳台花园创始人已是东方美琪服装定制的创始人兼首席设计师。她本人喜欢带花园的房子，但她的家里和工作室都没有院子，所以从纵深、横向角度充分利用阳台上的所有空间，为自己创造一个微型花园，常年鲜花绿植相伴。和自然的亲密接触能够有效缓解精神紧张和心理焦虑，是一种积极健康的生活方式。小小空间里拥有着绿色植物，向着阳光葳蕤生长。触摸每一棵植株，自然生灵仿佛在指尖跳舞欢唱。
这次特殊时期，因为不能出门，安琪一个人初三就去工作室上班了，累了无聊了就到工作室的阳台小花园里玩，工作室花园里有秋千，吊床，有吊篮，花园里有鲜花绿植陪伴喝茶，插花，听音乐，看书，做美食，已可以在花园里办公和做设计图，
安琪表示：在这个不能出门旅游的春节里。因为有阳台花园的陪伴，让心情可以在这么紧张焦虑的情况下轻松很多。工作效率很高，对当下有耐心对未来有信心。”安琪说：“无论这个世界怎样，都要一如既往的努力、勇敢、充满希望。武汉加油，中国加油”
另外，后疫情阶段，给你一些调整焦虑心态的小建议：
1， 适度关注疫情，不让过度关注疫情扰乱心绪。
每天关于疫情的新闻报道如同潮水一般，疫情专题报道，朋友圈，微博，以及各种手机应用的疫情报道，伴随着新闻的，还有各种谣言，所谓疫情的治疗药物以及疫情防治的实际情况。
在焦虑状态下的人们很难分辨出哪些是谣言，哪些是真相。很容易被谣言所蒙蔽，更加深自己的焦虑。 建议适度关注疫情，每天定时定点关注疫情新闻，多关注重要进展以及正面消息。尽量不给自己增加心理负担。
2， 尝试分散自己的注意力，多关注自己当下的生活。
除了适度关注疫情信息，另外可以通过阅读来分散自己的注意力。小说，尤其是长篇小说就很适合现在这个阶段阅读。
疫情假期里我读完了一本长篇小说《自由》，这部小说描述了21世纪初一个美国中产阶级家庭所经历的梦想与失败，过度的自由并没有给她们带来更多的快乐。小说对于人物个性和心理活动的描述入木三分，让人沉浸在小说当中。
阅读，常常使人在时间上暂时脱离当下的环境。在阅读小说的过程中我暂时忘记了疫情的紧张，更多的是对小说人物情绪的感知。
读完《自由》，又开始读另外一篇长篇《庆余年》因为电视剧好看，继而读起原著小说，不得不说原小说重生超脱于现实，但又带有现代印记的构思很巧妙，在疫情期间读来手不释卷，沉浸在小说里面，对于疫情的焦虑和担忧一点点在稀释。
除了阅读，看电影也是一个很不错的消遣。疫情期间，看了经典电影《牧马人》，那个年代电影里面关于真挚爱情和有爱家庭的描绘让我感慨，如果我们如同电影里的男女主角一般，抛开对于经济状况的绝对考量，今天的单身男女们脱单也许并不难。
看了《中国机长》和《红海行动》以及跟武汉疫情非常贴合的《传染病》，这一切都让我了解到健康的生是多么的可贵。
在疫情爆发的这几周里，我发现这几乎是工作以来最长的一次假期，因为居家隔离，这是在父母身边呆的最长的一次。每天一日三餐，聊天打牌，听老妈偶尔唠叨，看老爸打打麻将。
吃父母做的饭，睡在自己床上，这样的生活实在是太奢侈了，珍惜当下。
3， 多寻求朋友帮助，寻求情绪的分担和支持。
这段期间平时在各地的朋友们给了我很多的支持，他们的电话，视频通话，每一次问候让我很感动。每一次的回复我很好都让我觉得内心的信心增加了不少。 跟各地的朋友们沟通，大家一起加油鼓劲，我们知道大家会一起度过这次疫情。
远在比利时的朋友每隔2天都会在微信上跟我沟通，了解我和家人的健康情况,最近的生活怎么样。他告诉我，Love,friends and good health are all what we need. 在疫情当中，我深刻体会到我们需要的本就不多，爱，朋友和健康的身体就够了。
4，适应在家办公，多跟同事沟通工作。
从2月初开始，我们开始在家办公。因为随身带着电脑，所以办公还算方便，另外也可以通过手机等方式沟通。
为了尽快适应办公模式，我每天都在自己的房间隔出一个小的工作区域，避免家人打扰。上下班时间参照在公司办公时间，多跟领导同事沟通。给自己多安排一些工作和任务。
在跟领导和客户沟通的过程中，慢慢的融入到工作里面。焦虑的情绪被工作中的琐事，业绩的压力代替。从来没有觉得工作的烦扰如此让人安心。有事做的时候心却是安定的。
5， 即便再难，也要想一想未来。
虽然现在疫情还未有绝对好转，但是不影响我们想一想未来，以后怎么办？ 疫情结束以后，劫后余生，我们该如何珍惜自己的生命？珍惜这来之不易的生活？
胆大一点，去做自己想做的事情，跑马拉松，做自己想做的工作，见自己想见的人。 可是，毕竟家中空间有限，北方有花园的房子不多，就算别墅有院子天气太冷也待不住。
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