假的如此真
說到戒菸，我算有發言權吧。
今年50，大概24歲開始抽菸，抽了20來年。44歲開始戒菸。到現在為止，一口沒有復吸過。這個是基本情況。
在此次戒斷之前，似乎陸陸續續的也戒過十數次，幾天到幾十天，都宣告失敗。
雖然已經6年沒有復吸了，但依然不敢說自己戒菸完全成功。因為：生理煙癮容易戒，但心理煙癮，我自己知道，始終斷斷續續的存在。雖然想到煙的時候已經不多，克服起來也很容易了。但真沒有百分百的把握說敢保證自己這輩子不會再復吸了。
首先，我覺得，想戒菸，首先需要有一個比較好的外部環境。譬如工作中不需要有遞煙的應酬，工作壓力不要太大，生活比較順暢，生活壓力也不大，家庭成員關係融洽，等等，都很重要。
其次，要想明白，自己為什麼要戒菸。譬如我當初戒菸，是為了跑步。40多歲開始嘗試跑馬拉松，抽菸肺活量下降。為了跑的更輕鬆，我選擇了戒菸。
最後，需要找一個適當的替代品。跑步是個比較好的替代品。跑步能分泌多巴胺，使大腦產生愉悅感，能夠降低大腦對尼古丁的需求。
總之，戒菸是件很艱鉅的事情。不是有笑話說麼，能戒菸的人，不可結交。對自己都那麼狠，對朋友就更不用說了。當然，這個只是笑話。現實中，我的父親和岳父，都是到了中老年後戒菸成功的。但我也看到過得重病被迫戒菸後又復吸的例子。主要還是看個人吧。
最後，祝題主戒菸順利。抽菸有害健康，願天下無煙。
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