宇紫醬
- 現實生活中，有些朋友見我晚上不怎麼吃就會好意勸說我“ 為了身型而絕食是不健康的行為。” 其實，我確實是刻意不吃，但實則我也會把每天所需的各種能量和維生素都合理安排在早中餐、以及偶爾的下午茶進行，也會額外補充維生素，並且運動塑形。但絕對不多吃一口，即便是朋友專程外地帶來我最愛吃的麵食糕點，我會聞一聞然後第二天再慢慢享用[害羞]
- 我在朋友眼中還算有點氣質和素養吧，這真的是從書中吸取而來的，俗話說“腹有詩書氣自華”。說句厚皮的話，當別人投來羨慕身材和欣賞內斂的眼光時，我很享受由自律帶來的滿足和自由感。如果有需要，也可以分享一些喜歡的書籍和運動方式給各位朋友。
願我們一起幸福[可愛]
愛歷史的小娘子
減肥我堅持了十個多月，這是我一生中堅持最長的事情了，疫情過後繼續努力加油減肥。
我是兩個孩寶媽，大女兒十四了，小女兒十五個多月了，我是在我小女兒五個月的時侯減的，到現在已經減掉了30多斤。看我是怎樣堅持的，希望對大家有所幫助。
1.減肥前三天是很難堅持的。
我餓的時候就喝水，吃點黃瓜，西紅柿。
2.早上7點至9點吃飯，午餐11:30至12最佳，（下午三點到四點肚子餓就吃點水果）晚飯七點之前吃完（清淡為主，如小米粥，南瓜）
3.堅持鍛練
我是在第一個月早上跳繩，空腹跳一百下，（才跳的時候十個都堅持不了，但我堅持一天比一天多跳幾個，最後能跳到三十多個，跳個三四次。這一個月下來減掉了12斤）
每天晚上堅持睡覺前空蹬自行車二百個，到現在還在堅持。
堅持就是勝利，我以減掉三十多斤
旭熙寶媽在減肥
早上跑步，晚上散步，堅持了一年。早上五點半左右準時起床，穿好運動服出門。跑一個小時後回家吃早飯。這樣下來，一天精神抖擻。當然，有條件的中午眯一會也挺好。晚上吃完飯，出去溜達一圈。既利於消化，心情也好，回家後洗漱，看會書。早睡早起，堅持運動。養成好習慣之後，不是很難做到。堅持下來，身體素質會得到極大的改變！
二叔美食記
自律，顧名思義就是自控力。其實就是控制自己的注意力，情緒和慾望的能力。
它可以改變舊習慣，培養健康的新習慣。
當你養成了某種習慣，無論是好的還是壞的，經過21天的週期，自然就變成了一種自律。 當然最好是養成一種良好的習慣，而不是惡習。
健康的飲食，適量的運動，計劃的消費，長遠的理財。養成了這些好習慣，自律自然就形成了。
說說我自己自律的一件事情吧，那就是從23歲起到現在，我一直在堅持每天記錄我的消費流水，不知是什麼原因這個習慣整整堅持了十多年。
這裡給大家推薦一本新書《自控力》美國斯坦福大學心理課程。
讀了一半了，很喜歡的一本書。明白了自律的重要性，可以更好的掌握自己的時間和生活，讓我從新認識了自己。
關注我❤️我是Reata桐，一個愛旅行、愛美食的師奶。
桐桐2510
最長堅持到三年多，那年創業辦廠壓力大，心裡煩睡不著覺，頭髮斑禿掉成光頭！生活陷入低谷！我就開始晨練，跑步，一跑就是三年，我頭髮也長出來了，身體也明顯的好很多！感冒幾乎沒有吃過藥，多喝點水就解決問題！也渡過了生意上的困難期！生意一干就是10年！自律真的可以成就一個人！
裕藍田機械設備
自律，我做的最久的一件事是:
每天晚上，我一定會給自己一個小時的時間，我會思考這一天的得失，做得好的，不好的都會進行復盤，同時怎麼改進；之後，我便會為第二天要做的事做簡單的計劃，爭取是每一天都比前一天做得更好。我希望我的人生每一天都比前一天過得好，這是我自律的根本。
俠過留香
我從19年7月份27號開始運動，已經堅持到現在有7個多月了，我參加的跟著小視頻運動，每節15分鐘加拉伸20分鐘，非常好堅持，每天主要有時間，我都會練上一節，自我感覺氣色越來越好，體型也有一些塑形效果。我會繼續堅持下去✊
淘奇媽帶你減肥
只有你可以改變你自己
最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。
短片裡講述了一個胖女孩的故事：
女孩生活在一個遙遠的村莊，因為很胖，從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。
“豬頭！肥佬……”無數次，當女孩從噩夢中驚醒時，耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。
為此，女孩很痛苦自卑，想要變漂亮，卻不知道該怎麼辦。
女孩的奶奶告訴她：“村子後方山丘上，有個枯井。
有一個傳說，無論誰用水把枯井灌滿，玉皇大帝就會現身，幫助他實現一個願望……”
聽完奶奶的話，女孩抹乾臉上的淚水，驀地升騰起無限的希望。
為了得到玉帝的救贖，她決心去把那口枯井灌滿。
於是提上兩隻空木桶，邁動步伐，堅定地開始一遍遍挑水的路程。
從此不管別人如何嘲笑，也不論風吹雨淋，就算手受傷也不停下，誓要水滿枯井。
終於到了井滿水溢的那一天，女孩抬頭高喊：玉帝你在哪裡啊？
可空蕩的山上，只有她一個人孤零零的身影。
以為又是一場夢的女孩，卻在低頭的瞬間，看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。
原來，在每天堅持挑水的過程中，女孩已經不知不覺變瘦了。
短片的最後有一句話：只有你自己可以改變自己，對的事，天天做。
說白了，就是告訴我們，要想讓夢想照進現實，就必須行動起來，把自律死磕到底。
否則，你連自己都管不住，生活憑什麼優待你？
精讀君也在的詞條《7：自律》中提到：
自律到變態的女人，人生就像開了掛
知乎上有個很火的話題：你認為最好的生活狀態是什麼？
理由很簡單，自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作，這種“一切皆在掌控之中”的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。
前段時間，被罵多年花瓶的韓雪又刷屏，因為上了一期真人秀節目《女人有話說》，許多人紛紛對她路轉粉。
為什麼呢？因為她的高度自律，讓她做到了常人無法做到的事，活成了不少人期待的樣子。
首先，韓雪的每日時間清單，就規律到令人咋舌：
七點半起床；
三分鐘洗漱；
五分鐘化妝；
……
所有事情都有嚴格的時間區間。
而這份清單也並不只是說說而已。
節目中，頭天晚上很晚到家的韓雪，早晨到點，鬧鐘一響，仍然一刻不耽誤地就爬了起來。
所有的這些，她都雷打不動地堅持了十幾年。
再比如學英語這件事，她可以每天堅持一邊給自己做早餐，一邊戴著耳機和英語老師通話交流英語。
甚至拍戲中途休息的時間也不放過，常常在片場也帶著耳機學習英語。
還曾在節目裡說，韓雪是個“奇葩”，竟然在片場學英語。
正是這樣的自律和努力，讓她的英語水平突飛猛進。
也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講，口語地道流暢、語法準確無誤，讓人折服。
值得一提的是，韓雪每晚11-12點的閱讀充電時間，也一如既往地堅持了許多年。
節目中，謝依霖參觀她的房間時，就在床頭髮現了一本英文原版的《演員的力量》。
蔡壘磊的《認知突圍》裡有一句話：“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。”
意思是，認知的高度才真正決定了一個人自控力的強度。
閱讀，正是提升認知高度的最根本途徑。
韓雪十幾年如一日每天堅持閱讀，造就了其成熟的認知能力，又反過來促進了其自律的行為，也就不難理解了。
正是這樣自律到變態的生活，讓她活出了開掛的人生。
花薇
成為自律的人，請先堅持做一件事情21天。
在這個物慾橫流的社會，很多人正在迷失自己，每天隨波逐流，大腦絲毫不受自己本體的控制。當你想要去做一件事情的時候，你的意識告訴你你需要去做，意識傳送給大腦，大腦控制軀體去完成。原本很平常的一個規律，但是現在卻被人們遠遠的忘卻。
自律，這是一個在當今社會多麼陌生的一個詞。簡單而言，自律，就是自我控制力。可想而知，一個人要是連簡單的自我控制能力都沒有了，那他得變的多可怕。當然我們這裡所說的僅僅是指個人對自己生活習慣的自律。
美國心理學家威廉詹姆斯（William James）說：“形成或改變一個習慣只需要21天”。這是一個關於習慣養成的傳說。自律與習慣的養成息息相關。
生活習慣，決定你幾點起床，幾分鐘刷牙。自制力差的人，每天早上睜開眼，第一件事想到的不是立刻起床，而是果斷選擇睡個回籠覺，哪怕是上班，想來後也得再眯一會。自制力強的人，每天睜開眼第一件事就是起床，而且每天都如此。這不僅僅是自制力的緣故，也是一個長久以來習慣的養成。
總之，對於希望養成某些習慣的人們來說，堅持才是王道。堅持21天就可以形成一個習慣固然美好，可終究只是一個傳說，要養成好習慣，我們需要付出更多的力氣和努力。淡然，如果我們中間堅持不下去也不要氣餒，因為再次拾起也比全新的開始要簡單一點。
堅持21天，你能養成一個好習慣，也能克服一個壞習慣。而選擇哪個，由你自己決定。
小眼說影視
真正讓人變好的選擇，都不會太舒服。對自己狠一點，未來的你，會感謝現在的自己。
01
週末整理電腦的時候，偶然看到早年下載的一部電影《翻滾吧！阿信》，因為很喜歡裡面的主角，所以一直沒捨得刪，於是又點開來二刷。
正在拖地的老媽看到屏幕上的彭于晏，突然說了句，這體操運動員長得真帥！
她不知道的是，彭于晏並非專業的體操運動員，為了拍這部電影，他苦練了8個月，每天進行十餘小時的體操練習，活生生把自己煉成了一個專業體操運動員。
電影上映後，奧運體操冠軍劉璇和陳一冰都忍不住為他點贊，他也因為這部片子，入圍了金馬獎最佳男主角。
然而，彭于晏在工作上達到的成就，並非努力二字就能詮釋，而是源於幾十年如一日的自律習慣。
許多妹子被彭于晏的高顏值和六塊健碩的巧克力腹肌迷得神魂顛倒，卻不知道，她們的男神曾經也是個食慾旺盛的小胖墩。
小學時的彭于晏身高只有158cm，體重卻重達70kg。
這樣橫向增長的態勢一直保持到高三，彭于晏覺得，自己不能再胖了。
於是，他開始每天刻苦鍛鍊，並瘋狂喜歡上籃球運動，後來他停止了橫向增長，開始豎向增長到182cm的大高個。
再後來，工作以後為了接到好劇本，不論多忙，他每天都要抽出時間健身數小時，食慾更是嚴格控制。
他坦言，自己是易胖體質，為了節食，十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。
我以前常常想，一個人的容貌是一開始就註定的，還是可以通過後天的努力來改變？
彭于晏的例子，回答了我心中的疑問。
只要練就深入骨髓的自律，你的容貌也會跟著改變。
02
蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。
無論是學業、職場，還是個人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。
那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神。
極致自律的體驗一開始肯定痛苦，也不能達到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液，變成習慣，每個人都將受益終生。
然而，很多人在走向自律的過程中屢屢受挫，很重要的一個原因就是，他們忽略了一件事：要養成好習慣、戒掉壞習慣，關鍵是專注於想做的事，而不是要戒掉的壞習慣。
如果你想戒掉暴飲暴食的習慣，就不要總想著吃，而是選一本好的營養書，學習規律飲食，並找一些讓自己想不起來的事做；
如果你想養成規律運動的習慣，就不要老想著“這太難了”，而應該多想想堅持運動給你帶來的好處；
如果你想讓自己無債一身輕，在你還清債務前，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事，而是多憧憬當你從壓得喘不過氣來的債務中解脫出來的那種輕鬆、自在感。
一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上。多憧憬即將得到的回報，你就會開足馬力向目標進軍。
其次，好習慣的養成還必須認識到重複的重要性。
《好習慣，壞習慣》一書的作者梅爾說到：你的每一次行動都會在你的腦中形成思維定式，你做的次數越多，思維定式就越根深蒂固。
臺灣作家林清玄已經60歲，但仍然要求自己每天寫3000字，不為發表，只是練筆，他說寫字是個勻速前進的工作，不斷重複地積累，才能突破，他不會放縱自己。
所以，他的文字生命力很長。
因此，深到骨子裡的自律，就是重複地堅持做正確的事。
03
問題來了，每天堅持做哪些事，才能活成自己想要的模樣？
①注意思想及言行
思想和語言是形成所有好習慣、改掉所有壞習慣的出發點。我們必須學會說出自己真正需要的是什麼，而不是感覺到什麼。
如果你優柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”，如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠這樣。
因為語言是行為的先導，人們所想所說的，尤其是經常想、經常說的事，會在心中留下印記。
打個比方，計算機只能提供我們預先輸入進去的信息，人們的心靈也只能按其記憶來提供信息。
如果不喜歡計算機提供的結果，人們會毫不猶豫地更換一個新的程序。
如果你不喜歡壞習慣帶來的結果，就應該打破舊有的模式，重新書寫已經輸入心靈的東西。
②決斷
有人曾做過一個調查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的31項重大因素中，名列前茅。
可見，培養決斷的習慣對一個人有多重要。
許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯。所以他們永遠試圖去決定，但從不行動。
然而，檢驗自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。
要想永遠正確就是高估了自己。雖然失誤不過是暫時打擊了我們的驕傲，但猶豫不決將給我們帶來的危害更加無法估量。
羅斯福曾說：“在任何一個決定的時刻，你能做得最好的事情是對的事情，其次是錯的事情，最差的是什麼都不做。”
③追求卓越
卓越和完美不一樣，絕大多數拖延症患者都是完美主義者，因為被迫達到完美，但又害怕達不到，因此屢屢拖延耽誤。
但是，人無完人，我們不能事事盡善盡美。在做任何事的時候，我們應該抱著追求卓越的態度和願望來儘可能做到最好，然後相信，餘下的自有辦法。
埃德溫布利斯說過：“追求卓越讓人滿足，促人健康。追求完美卻讓人飽受挫折、神經過敏，簡直就是浪費時間”
所謂卓越，就是將平凡之事以不凡之法完成。
意大利提琴製作師安東尼奧，在小提琴製作上一直這樣嚴格要求自己：在作品沒有達到人類技藝和努力所能達到的最高程度之前，他店鋪裡生產的任何一件樂器都不可以對外出售。
對卓越的執著追求，使安東尼奧得到了這樣的回報：迄今為止，他的琴依然是世界上最好的小提琴。
如果你已經準備好做那個最好的自己，不妨每天做出一些小改變。
比如，在超市購物的時候，你把一樣東西放進購物車，後來發現自己並不需要時，應將東西放回原處，而不是隨手一丟就抬腿走人；入住酒店退房前，應該儘量使房間的整潔度和入住前一樣，而不是留下一片狼藉。
深到骨子裡的自律，莫過於每天堅持做這3件小事，這也是每個精英的標配習慣。
很多人沒有把習慣太當回事，但是一說到命運，就會下意識地正襟危坐、神色凝重、思慮重重。
重視命運無可厚非，但有一個淺顯又實用的道理是：言辭會促成行動，行動會成為習慣，習慣決定了性格，性格會決定命運。
真正讓人變好的選擇，都不會太舒服。對自己狠一點，未來的你，會感謝現在的自己。
