愛養生的曉曉

不要以為血液粘稠就一定是老年人才會出現的問題，其實現在不少年輕人也有這個問題。主要還是日常飲食習慣和生活習慣不好造成的。部分人會在常規體檢中發現，但還有部分忽視體檢的人，我們可以從自己的身體反應來粗略判斷血液是否粘稠。

血液粘稠的人，清晨起床後身體會有4個怪象

1、頭痛頭暈

在早晨起床後，如果感覺一會頭痛、一會頭暈，感覺腦子昏昏沉沉，精神狀態非常不好。這種情況和睡眠質量不好引起的頭暈還不一樣，血液粘稠引起的頭暈，往往會持續很長時間，在頭暈的時間裡，感覺整個人意識都比較模糊，等到吃了早飯之後，才會稍有緩解。

2、胸悶氣短

血液黏稠的人，血液循環的能力往往不會很好，睡覺的時候，得不到血液和氧氣滋潤，那麼在早晨起床後就會感覺憋得慌，呼吸不過來。

3、手腳麻木

手腳是距離身體供血部位比較遠的地方，血液黏稠的人，手腳往往得不到供血，所以會常常出現手腳麻木和手腳發涼的現象。下床的時候，可能會出現站不穩的現象。

4、視線模糊

早晨醒來之後感覺兩隻眼睛一片模糊，感覺看不清東西，過了一會會恢復，然而之後還是會出現視力模糊的現象，說明有可能是血液變得比較粘稠了。

控血稠，預防血稠併發症，生活中4件事不能少

1、補充硒元素

血稠，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。

藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了。

產自陝西紫陽富硒生態區的蒿稀綠茶，含硒量是其他茶葉的6倍之多，每天喝上幾杯有益心臟和血管正常功能的發揮，從而有效預防心血管疾病的發生。

此外，蒿稀綠茶是未經發酵的綠茶，保留大量的茶多酚成分，對人體的代謝有重要作用，也能起到抑制心腦血管疾病的作用。

2、情緒調整

當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血稠升高，對於血稠的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。

3、生活方式更健康

老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。

4、改變做菜方式

做菜少放油， 儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

養生小百事通

您好，我是一名主管藥師，這個問題我可以幫你解答。

什麼是血液粘稠？

通俗的講，血液變的越來越粘稠，就是指血液在人體內流動不順暢，血流受阻，容易在血管內形成血栓，斑塊等。而血流不暢就會導致一系列後果，如缺氧，血栓等。

哪些疾病會導致血液粘稠？

患有高血壓，冠心病，高血糖，風溼病等慢性疾病的人群，血液會比正常人粘稠。特別是冠心病病人，血粘粘稠會導致血栓和心肌缺氧，而心肌血樣就會導致心絞痛的發作。

還有一些腎部的疾病也會有血液粘稠的現象，如原發性腎病綜合症，療狼瘡性腎炎。此外，高原紅細胞增多症也會引起血液粘稠，血流阻力增加，而引發一系列的症狀。

血液粘稠的表現有哪些？會導致哪些疾病？

血液粘稠的人有很多的臨床表現，比如說頭暈，思維不清晰，精神狀態比較差，整個人無精打采的。這主要是因為血液粘稠而導致血流不暢，血液不能及時給大腦供氧，所以會導致腦細胞缺氧，就會出現以上的表現，需要特別的重視。

血液粘稠的人，其發生的疾病可有血栓性疾病，如心絞痛，心肌梗死，腦梗死，心力衰竭。

血液粘稠還會導致身體缺血部位的疼痛，腫脹，水腫，栓塞，微循環衰竭和器官功能出現障礙等。

血液粘稠怎麼辦呢？

血液粘稠的原因找到了，就可以對因治療和調理了。如高血壓，糖尿病，高血脂等，需要使用抗三高的藥物來治療。如果是血栓性疾病，要服用抗血栓藥物，如阿司匹林等。平時還應該多運動，適當運動，加快血液的循環。

飲食方面，可多食用菜花，茄子，大蒜，洋蔥，苦瓜，芹菜，等蔬菜。少糖，少鹽飲食，少食用膽固醇含量高的食物。因為這些高糖，高鹽和高脂肪食物，會導致血液粘度的增加。

此外，還要戒菸和限酒，雖然菸酒不是直接導致血液粘稠的原因，但是會間接損傷身體。

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仁心藥師

血液粘稠，又稱為“血稠”，可通過血液流變檢查，瞭解血液成分的變化。

一旦血液開始變得粘稠，血管便會慢慢發生堵塞的情況，引發一系列“心腦血管疾病”的發生。

當你的身體，出現4個怪相，說明血液已經“粘稠如漿糊”了，切莫忽視！

1、晨起頭暈，晚上清醒

健康的人在經過了一晚上的休息以後，早起應該是神清氣爽，非常有精神的。

但是如果血液粘稠度高的人，早起後會感覺頭暈、迷糊、沒精神等症狀，吃過早飯會有所緩解，並且到了晚上精神狀態非常好。

2、陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。

3、嘴唇發紺

一些血液粘度高的人，通常會伴有紅細胞增多症狀，這個時候，這些患者的嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這種現象，不僅僅會發生在老年人身上，一些年輕人，也容易血液粘稠，要時刻注意！

4、氣短胸悶

血液粘稠了，給心臟以及各個器官供血就遲鈍，導致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，並呼吸不暢。

三種習慣，加速血液的粘稠，能戒掉一個是一個！

1、高脂飲食

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因為這類食物，比較難以代謝，很容易隨著血液到處流動。

高脂食物中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。

血液越粘稠，血管堵塞便會越嚴重，進而誘發一系列疾病！

2、少熬夜

長期熬夜的人，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

熬夜，雖然已經成為了一種“習慣”，但還是儘量去改變吧，不要在用你的生命去熬夜了！

3、遠離菸酒

吸菸喝酒對血管的傷害是一個持續積累的狀態，因為吸菸和喝酒會產生造成身體“生鏽”的活性氧。

這種活性氧會在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，並且還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

清血管垃圾，降低血液粘稠度，做好四件事，血管一天比一天健康！

1、日常要多喝白開水

多喝水對人體健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平時更應該多喝水，可以幫助稀釋血液。

一天之中，最佳的喝水時間是早上起床後，每餐飯前跟睡前的一小時，而老年人為了防止起夜太多，睡前少量的喝一點。

此外，20-25攝氏度的白開水，跟淡茶水，是稀釋血液的最佳選擇。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。

可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

同時，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

建議每日食用秋麻籽油5ml即可滿足膳食營養推薦的攝入量，秋麻籽油其α-亞麻酸含量可達到50%以上。

3、每天堅持運動

太懶，經常久坐，運動少，也是導致血粘稠，血栓的誘因之一。

適當的運動，可提高身體代謝水平，加速血液循環。

根據自身情況，進行適當的運動，還可改善血管內微環境，排出毒素，更健康。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

4、保持良好的心態

除了上述療法外，一個人的精神和心態最為重要了。

一般情況下，如果一個人情緒過於消極、暴躁、壓力大等等，這些負面情緒很容易把更多疾病誘發出來。

所以，保護血管健康，必然要有一份好的心態，心情好了，疾病才會少，身體會更好！

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代先生說健康

血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”，嚴重危害健康！

寒冷的冬季，久待室內，活動少，會增加血液粘稠的風險。

再加上，冬季人們出汗少，喝水少，也比較容易導致血液粘稠。

此外，冬季進補，吃的過於油膩之時，也容易導致血液變得粘稠。

因此，在寒冷的冬季，要格外注意血液粘稠，避免形成血栓，誘發心腦血管疾病。

血液粘稠的人，身體會有這幾個奇怪的現象，別忽視

1：口唇發紫，幹活氣短

一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多的情況，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這類人一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

2：早起沒精神，晚上卻精神飽滿

如果，早上醒來，你是迷迷糊糊、不清醒，沒有精神的，在吃過早飯後，大腦才逐漸開始變得清醒，而到了晚上，精神狀態是最好的，精神飽滿的話，這個時候，你要小心是否血液粘稠了！

因為，大部分血液粘稠的都，都會出現這種早上沒精神，晚上精神好的情況！

3：視力下降，看東西出現一陣陣模糊

這種情況，一般出現在老年人身上的比較多，由於血粘粘稠，血流不順暢，陽氣和營養物質都無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為，血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

第一類：飲食不忌口者

生活中，很多的血液粘稠，都和飲食，密切相關。

有些人不忌口，大魚大肉，喜愛吃油炸、甜食等，都會增加血粘稠幾率。

尤其是，暴飲暴食，喜食重口味飲食的人，更容易血液粘稠，需格外注意。

第二類：嗜好菸酒者

抽菸和飲酒，也是導致血粘稠的原因之一。

過度飲酒和吸菸，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

因此，長期抽菸，大量喝酒的人，要格外注意，預防血粘稠。

第三類：長期熬夜者

研究發現，熬夜，會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。所以，長期熬夜，睡眠不足的人，更要注意血液健康。

這2個時間，喝點水，可稀釋血液，疏通血管

第一個：清晨，起床後

清晨，6：00-10:00，這個時間段，被稱之為“魔鬼時間段”。

此時，佔一天當中發生心腦血管意外的60%以上。

經過了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都會導致身體缺水，血液容易粘稠。

因此，在起床後，喝點水，可稀釋血液，促進血液循環，預防改善血液粘稠，減少血栓的形成。

起床後，喝一小杯溫開水，200ml左右，十分有必要。

第二個：夜晚，睡覺前

當夜晚，休息是，血液流動速度變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

深夜，血液黏稠度開始升高，此時，人體處於睡眠狀態，無法補水。

所以，最好在睡覺前，先給身體不充點水分。

一方面，可減少血液粘稠度，另一當面，也可滋潤呼吸道，有助於睡眠。

需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超過200ml。

否則，睡前喝太多水，容易導致起夜，影響睡眠，反而不利於健康。

並且，要記住，如果夜間起夜，那麼，少喝點水，也是不錯的選擇。

此時，要注意喝溫開水，35-40℃為宜，切不可喝冷水。

喝水，還要記住“三要點”

1、水溫，35-40℃為宜，不要喝冷水，也不要過熱。

2、水量，早起後和睡覺前，200ml為宜，不可過多，每天6-8杯為宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

不想血液粘稠，防血栓，堅持做好“四個一”

01：一勺油，搭配吃

植物油，是每天都需要食用的，其富含多種脂肪酸，有益血脂健康。

在食用油的選擇上，要注意“搭配吃”，可調節血脂平衡，清除血液垃圾。

並且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。

將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的秋蘇籽油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，秋蘇籽油含有的α-亞麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

適當的補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。研究表明，α－亞麻酸，可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時，還可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。

因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

黑木耳、山楂、紅棗，一起煮湯飲，有助於改善血脂健康。

黑木耳，被稱之為 " 素中之葷 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

山楂，可健脾，消食，清熱，輔助降脂，有助血脂健康。搭配在一起，煮湯飲，對於改善血脂，十分有利。

03：一盤大拌菜，經常吃

新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。

生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。

黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。

黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。

洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。

04：一份“好心情”

人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，容易導致血液粘稠、高血脂等。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

小馬嘚啵嘚

血液粘稠，也被稱為血稠，在醫學上叫“高粘稠血癥”。

一旦血液粘稠過度，就會誘發血栓、動脈硬化、腦梗、心梗等心腦血管疾病。

通常來講，血液粘稠，通常發生在老人身上。

血液粘稠的人身體會有哪些奇怪的現象？

一、容易頭暈犯困，精神狀態不好

明明前一天晚上睡的還不錯，第二天醒來卻頭暈犯困、神疲乏力，日常生活的精神狀態不好。這都可能是血液粘稠影響了大腦的狀態。

二、容易氣短胸悶、心悸

有時沒有做強度大的運動，還是會氣喘吁吁，平時總容易感到胸悶氣短，還有心悸，這都是血液粘稠的表現。因為血液太粘稠，就會影響到心臟的血液供給，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

三、出現脫髮白髮

頭髮的生長也需要血液的正常供應，由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致出現脫髮白髮。

四、指甲內陷

這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果不是因為外傷而出現這種指甲，往往和血管問題有關，應注意血液粘稠的可能。

血液在“這個時間段”最粘稠！你要牢記：

心血管疾病的意外發生，其實並不是平均分配的；

它的最主要的時間段，便是清晨至上午9點。

據調查顯示，這個時間段，在一天當中發生心腦血管意外佔60%以上。

所以，很多人把這個時間段稱之為“魔鬼時間段”。

3個時間喝水，幫血管暢通無阻！

1、早起後

一般來講，身體一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況；

以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態！

所以，早起刷完牙後，應空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態，避免心梗和腦梗的發生。

2、晚睡前

晚上入睡前，喝一杯溫水，有利於改善血液粘稠度，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。

但要注意的是，不要喝太多的水，否則會適得其反。

3、三餐後1小時

早中晚餐後1小時，食物在胃裡消化已差不多，這時喝些水，補充人體水分所需。

一項調查發現，一天飲水5杯以上的人群，比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群，更少死於心腦血管疾病。

血液粘稠的人，多吃二黃，常喝二水，學三個動作，血管不堵更健康！

1、黃豆

黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一；同時，黃豆含有豐富的卵磷脂。

研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。

2、蜂膠

蜂膠顏色鮮亮，多為棕黃色、棕紅色、褐色、青綠色、灰黑色等；尤以棕黃色和棕紅色為最佳。

蜂膠是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

1、綠茶

綠茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物質，如黃酮類物質、花青素物質會相對多一些，而這個原因跟綠茶的製作工藝有一定的關係，不需要經過發酵的步驟，以至於讓它的氧化程度是最低的。

經常喝綠茶對心血管健康最有益：在相關的研究上發現，綠茶中含有的豐富黃酮類物質，具有抗氧化抗衰老的功效，還能夠預防心血管疾病的發生危險。

2、奶汁草荷葉茶

奶汁草，荷葉，富丁，三者搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

1、轉膝蓋

轉膝蓋：自然站立，兩膝分別順時針和逆時針互轉；每次30圈即可。

功效：增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。

2、梳頭

中醫講，頭為精明之府。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

3、勾腳

下肢伸展，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持3-5秒後再慢慢放下；

每天堅持此項小動作，可改善血粘稠，預防血栓的形成。

健康養生課堂

血液粘稠的人身體會有：

手腳麻痺，頭暈眼花，平常不太愛動，常感覺容易累，身體大多數較肥胖等一旦有或者想了解身體情況，可以去醫院抽血檢查。

生活小常識：血液粘稠是致腦中風的原因之一，大家平時再注意這個問題，都知道一旦中風就好麻煩了。所以防止為主。生活平時，少吃不吃肥的動物肉類，動物脂肪，動物內臟等減少脂肪和膽固醇的吸收。飲食清談為主，多喝水。

在線共享醫生

回答曉曉

一，首先指出:

血液粘稠在醫學上沒有這個病症因此也沒有奇怪現象出現可言！血液粘稠是偽科學，騙了國人幾十年！

從字面上看，血液粘稠在醫學上相當血液流變學概念，與血流，血漿，血液成分有關。並不是許多人誤認為血液粘稠就是血脂高，會堵血管，發生血栓等怪現象！血液沒有血稠，血稀！

二，沒有血液粘稠病症，只有高血脂病症。高血脂就是血脂異常，高膽固醇，高甘油三脂。膽固醇會沉積在血管璧上，形成動脈粥樣硬化班塊，堵塞血管，引起心肌缺血，腦缺血，班塊破碎會引起血栓等危及生命！

三，患高血脂人要積運動，健康飲食，健康生活方式，並在醫生指導下合理治療，高血脂症是可治癒的。不耍相信保健品，延誤治療！

戴褀

血液粘稠一般是由血脂異常引起的，以前稱為高脂血症，主要是脂質、某些糖類以及鈣質沉積在動脈的血管內壁，導致動脈管腔變小，動脈壁變厚變硬而失去彈性，導致患者出現黃色動脈粥樣硬化，主要發生在40歲以後。

那患者會出現那些表現？

1、顱腦動脈發生硬化可以導致頭昏眼花、腦供血不足，病情進展可以引起缺血性腦卒中，部分患者出現血管性痴呆。

2、冠狀動脈粥樣硬化主要是引起冠心病心絞痛。主動脈硬化可以導致主動脈瘤，如胸主動脈瘤可以導致患者胸部疼痛、氣促等表現。

3、腸繫膜動脈硬化可以導致患者出現食慾減退，胃腸蠕動減弱，腹脹，腹部疼痛，大便困難，發生栓塞則出現劇烈腹痛。

4、四肢動脈硬化引起下肢發涼、發麻，行走的時候可以出現疼痛和跛行等。

5、腎動脈硬化可以導致腎性高血壓，形成栓塞可以導致發熱、無尿、腎區疼痛。

佳園道

血液粘稠，不只會發生在老年人身上，錯誤的認知，會對自己的健康埋線“隱患”。

前幾日，四十幾歲的鄰居吳先生，與好友打牌時，突然倒地不醒，送醫後被診為腦出血。

當腦外科醫生，打開他的顱腔時，大為震驚，其腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

臨床上，比吳先生年輕的血液粘稠者，也大有人在。

近年來，血液粘稠越來越年輕化，主要是由於不良的飲食與生活習慣所致。

寒冷的冬季，需格外警惕血液粘稠

寒冷的冬季，是心腦血管疾病高發的季節。

大多數是由於，血液粘稠度增加，血液流速變緩，很容易形成血栓，影響心腦等器官的供氧和供血，容易引發心絞痛和腦中風等。

而天氣冷，喝水少，運動少，長時間久坐，都是導致血液變粘稠的原因。

因此，冬季一定要注意預防血粘稠。

出現4大表現，警惕血粘稠，小心血栓，莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短，稍做體力勞動，就容易喘不過氣來。

2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯後，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。

3、出現視力下降，看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

4、蹲下幹活，呼吸困難、胸悶、心悸等，身體不適。

這三件事，“加速”血液粘稠，最好少做

第一件：熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會影響身體代謝水平。

長期以往。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

熬夜是，人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，容易導致血粘稠。

第二件：吸菸

吸菸，不但會毀損血管內皮，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

並且，吸菸，還會加速動脈硬化，形成血栓，危害健康。

所以，戒菸勢在必行，越早戒菸越好。

第三件：久坐

一旦，長時間靜坐，缺少活動，則身體代謝會降低，血液流速也會變慢。

此時，十分容易導致血液粘稠，形成血栓。

尤其是，吃完飯就直接坐下工作，一坐就是一天的人，更容易血液粘稠。

每坐下一小時左右，就起來活動五分鐘。

預防血粘稠，喝好三杯水

水是最好的稀釋劑和排毒劑。

養成主動喝水、喝茶的習慣，有助於改善血液粘稠。

日常預防血粘稠，要喝好三杯水！

第一杯：早起後一杯溫水

夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

第二杯：兩餐之間一杯茶飲

淡茶水，有利於稀釋血液，預防改善血粘稠。

兩餐之間，泡上一杯茶，最為適宜，還可延年益壽。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，有助於改善血粘稠，預防血栓。

自己動手，用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並升高高密度脂蛋白，促進血液供給全身，有益血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

第三杯：睡前一杯白開水

睡前喝水，有助於降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩。

一般建議，睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。

如果是因為喝水後造成的多次起夜，並且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。

最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

最後，多活動，減少血栓形成

1、動手

轉手腕，可刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

2、動腳

踮腳，可刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時，踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，有助於預防血栓。

站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

每天做3次，每次5分鐘左右。

3、動腿

運動，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

走路，是最簡單有效的方式之一。

走路，可改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

走路，能有效降低靜息心率，堅持3個月左右，可以明顯改善心率，保護心臟健康，改善血液循環。

關鍵字: 粘稠 健康 血液