幸運小豬549
不知道你是剖宮產分娩還是自然順產分娩。我自己是自然分娩兩個孩子，我也照顧過剖宮產分娩的親人，關於如何恢復子宮，以下建議供你參考：
01 自然順產分娩的子宮恢復方式：
一、分娩後3天內
子宮還會停留肚臍上下位置，能感覺出來是硬邦邦的。慢慢收縮的子宮會給你帶來一些疼痛。
因為我對疼痛很敏感，當時我是覺得像分娩前的子宮收縮，很痛！但同產房的姐妹卻沒有很大感覺。
隨著時間推移，子宮會自動慢慢往下移動，想要子宮快點恢復到原來位置，可以嘗試以下做法：
1、自然分娩後，在母嬰房，遵照醫生囑託，定時吃藥和每天清洗傷口。對於子宮收縮和傷口恢復都有好處。
2、使用溫熱的毛巾，溫敷子宮，同時讓親人或自己動手，慢慢揉搓子宮。會明顯感覺它在腹部移動。
3、 不要憋尿憋屎，此時想排洩，趕緊去！膀胱排空後有利於子宮收縮。我當時是排空肚子後，感覺強烈的子宮疼痛竟然變小了！
4、多進行母乳餵養，是有利於子宮收縮。
5、2小時後，儘量下床走動，有利於宮腔排清淤血。但避免給腹部壓力，久蹲也不要。
二、分娩3天后
1、儘量能多躺，就躺著吧！恢復好的，半個月後就能感覺自己元氣已大好了。
2、按推子宮，勤餵母乳，有利於收縮。7天后能用醫用收腹帶，也是有利於子宮恢復
02、剖腹產子宮恢復方法：
1、分娩後，7天內基本是躺在床上了，按照醫生囑託，吃藥和護理。
2、可以進行母乳餵養，是有利於子宮收縮的，但只能採取側臥方式餵母乳，否則壓著傷口會出血。
3、剖腹產1天后，儘量下床走動，有利於宮腔排清淤血。
4、出院回家，一個月內都儘量由家人照顧孩子，拆線後也不能彎腰提重物、壓著腹部。否則傷口裂開，就是會危及生命！
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我是二寶媽媽，持有高級教師資格證。歡迎關注我@金媽媽充電學堂，快樂養育聰明寶寶。金媽媽充電學堂
39➕4的那天感覺肚子發硬發脹，凌晨四點一刻破水，四點半到醫院，然後躺著做了一系列檢查，掛上了消炎水防止羊水感染，九點被推去了待產室。 進待產室前被沒收了手機，一進去發現十幾個產婦都在掛催產素，到十點半的時候我的宮縮已經很強了，一直強忍著沒喊醫生內檢，十二點多內檢完醫生說你可以去打無痛了，我瞬間又有了希望，
打完無痛哪怕少疼一分鐘也是好的！ 打完無痛我得到了暫時的平靜，結果沒過多久我又開始疼了，而且是越來越痛，我忍不住問護士為啥我打了無痛還是疼，為啥人家都不疼就我疼，護士看了我一眼說打了無痛就不疼了嘛，想想你媽媽生你的時候條件多差，她當時就是這麼疼的，人家不疼就你疼你就想想原因唄！瞬間我就憋回去了，只能默默的祈求呼吸法可以緩解我的疼痛，而疼痛還在升級，我已經滿頭虛汗了，這時候護士來給我內檢了，檢查完立馬說你要生了。 進了產房半個小時我都生不出來，有些精疲力盡都想放棄去剖腹產了，在醫生跟護士的指導下終於在幾個陣痛之後我家仔仔出來了，輕微撕裂無側切，3月18號下午15時15分，我5.88斤的寶貝女兒來到了這個世界。
關於破水的幾點小經驗： 1.破水以後不要慌張，先自己簡單判斷一下羊水的顏色跟味道，健康的羊水應該是沒啥味道顏色很清，如果有異味或者顏色渾濁請立刻去醫院！ 2.羊水破了儘量少走動，坐車的時候記得把腿墊高防止羊水流的過快！到了醫院記得先別下車，讓家人喊了推床來接你！ 3.接近預產期把待產包提前收拾好放車裡，還有孕期所有的檢查單子記得帶上，到時候醫生要翻看，別要用的時候缺這個少那個，證件一定要提前放好，還有可以提前讓醫生開好住院單，到時候一有緊急情況立馬就能辦手續，節約了很多時間。 4.生孩子是痛苦的，但這個疼痛不是不能忍受的，一定要有堅定的信念，相信自己相信寶寶，切記大喊大叫，保存體力用在刀刃上，生產前幾天可以看看別人的生產日記，瞭解生產過程中可能會遇見的一些情況，這樣心中有數就能不那麼手足無措了！ 5.順產或者剖腹產都很偉大，每個人應該都根據自己的情況選擇最適合自己的生產方式，最後祝願所有的媽媽都順順利利，所有的寶貝都健健康康
分享一下月子禁忌
懷胎十月，一朝分娩，看著寶貝平平安安的誕生，每天哭的嘹亮又有勁，媽媽們也終於放心了。坐月子期間還有一些需要注意的禁忌。千萬不要因為一時的疏忽而給自己帶來危害！ 一、切記捂汗 很多地方還存在給產婦捂汗的習俗，哪怕是30多度的夏天，也不允許產婦開空調或暖風，還要再蓋上幾條被子，美其名曰:“祛溼、排毒”。 ‘捂月子’這個傳統的習俗真的該退出歷史舞臺了，不僅不能捂還要保持室內通風換氣，涼爽。空調是可以開的，只要不對著產婦吹就可以。 二、切記“臥床” 老人常說坐月子就要“臥床”不能隨便下地，但對於大多數產婦來說這種做法真的不可取！
新媽媽在產後一段時間內血液處於高凝狀態，如果長期臥床沒有活動有可能引起致命的肺栓塞！ 建議媽咪們在保持充分休息的同時也要及時的下地活動和運動，這樣不僅有利於身體的恢復，還可以減緩體重增加以及減少產後併發症的發生。 三、切記不洗澡、洗頭 現在有些老人觀念依然陳舊，還在堅持著坐月子不能洗澡洗頭的傳統，說是怕產婦著涼、落下病根！從前是受時代大環境影響，很多人家裡也沒有空調，所以室溫很難控制，洗澡確實會著涼，但現在不同，有空調，冬暖夏涼可以讓室內保持恆溫，還有全天24小時不間斷的熱水，為啥不洗澡呢，全身汗津津的舒服嗎？ 順產2-3天就可以淋浴，剖腹產8-10天就差不多了哦，記得保護好傷口，貼個防水的創可貼。最好把洗澡時間控制在20分鐘以內。
四、切記不刷牙 經常聽到有人說月子期間刷牙會讓牙齒鬆動，牙齦流血。事實上新媽媽經常出現牙齦出血、牙床水腫等問題都和激素水平的改變有關。而這個時候就需要好好的清潔口腔，不然會對牙齒造成更大的危害，因為人體口腔本來就是細菌的溫床。 不過妞們不必害怕，因為健康人口腔中的細菌大多是無害的，但是如果不及時的刷牙漱口牙齒中的食物殘渣就會使有害細菌滋生，發酵，產酸來傷害新媽媽的牙齒。所以為了牙齒健康，月子裡要天天刷牙，建議實用軟毛牙刷用溫水早晚刷牙。
五、忌過度操勞 產後媽媽的身體處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不要帶著疲倦的身子勉強的照顧寶寶，睡眠時間要充足，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現黑眼圈、眼袋、眼紋，因為沒有充足的睡眠，臉色暗沉，以後想補回來都很難。 六、切記只喝湯湯水水 在我們傳統的哺乳飲食中“湯”絕對是一大重頭戲，用湯補充營養？湯中的營養還不足肉的10%，用湯來補水？那還不如直接喝白開水。 現在不一樣，我們的孕期營養不過量就不錯了。產後還總喝油膩的濃湯導致過多脂肪攝入，反而會造成乳汁淤積甚至引起乳腺炎，還會讓體重持續增加。所以，就算喝湯也要撇掉上面那層油！ 七、切記不收肚 為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長，腹部皮膚被撐開，骨盆變寬。有的媽媽在月子裡對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。月子裡要注意恢復！我順產七天就穿收，縛衣了！！出月子少了27斤！
！效果還是比較明顯的！去上廁所或是餵奶都不耽誤！！！生兩個寶寶都是順產，我順產胯骨特別寬！！現在都回去了。 出了月子！人家都說好㖟！我沒有走形！還是比較開心的！！希望能夠幫到沒有生過寶寶的寶媽。產後6個月就是女人重塑身材的黃金時間，千萬不能掉以輕心。自我管理的好，回覆到少女身材也是分分鐘的事兒，如果不注意，臟器下垂，很容易誘發婦科病！！產後穿束身衣有利於子宮恢復，美媽產後恢復最重要！ 八、切記哭泣 很多媽媽在生孩子前都會被告知，坐月子可不能哭，會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼乾流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
1、坐月子哭泣容易造成回奶 2、坐月子哭泣對眼睛危害大 坐月子期間媽媽的身體都比較虛弱，尤其是血氣方面，還需要靜養和補充營養等。 3、坐月子哭泣影響身體恢復 醉墨521
產後子宮復舊不全，不僅會長出小肚腩，還會使盆底肌鬆弛，影響夫妻生活，嚴重的還會引起子宮下垂、子宮後位性便秘、遺尿、惡露淋漓不盡、子宮肌瘤等疾病。南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛表示，月子期間是子宮恢復的最佳時段，要注意以下5點：
1.及時排尿。一般在產後4小時小便，因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2.產後儘早下床活動。順產後4-6小時，剖宮產後12-24小時下床，有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
3.母乳餵養刺激幫助子宮收縮。產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，頻繁地吸吮會使子宮的恢復加快。不進行母乳餵養的媽媽，可以按摩或是熱敷乳房。
4.子宮康復按摩。一般順產產婦在產後24小時即可進行子宮復舊康復治療，剖宮產一般在產後5天進行。醫院的子宮康復治療包括子宮復舊儀、電刺激、手法按摩等，對子宮收縮、排惡露有很好的促進作用。若產婦出院後，可自己進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，促進子宮收縮。
5.合理使用束縛帶。產後使用束縛帶對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復，對於剖宮產的產婦而言，束縛帶還可以減輕傷口的張力，特別是產後需要下床活動時，束縛帶會起到腰部支撐和保護傷口的作用，對於減輕術後傷口疼痛也有很大效果。不過需要注意度，一般睡覺、吃飯時不要使用，除此之外，上下各2-3小時使用束縛帶是比較合適的。
一般在產婦出院42天后要到醫院複查子宮的復舊情況。劉剛提示，產婦們可以通過觀察惡露的顏色來判斷產後子宮恢復情況，產後42天內，惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後惡露乾淨，即為產後子宮恢復正常。他提醒，若產後42天，惡露不乾淨，應到醫院查因。
健康養生週刊
產後是女性身體比較虛弱的一個時候，所以一定要注意在產後一時期的飲食、保健、護理等事宜，對身體進行恢復和調養。而且產後子宮的恢復尤其重要。
1、及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期臥位
產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4、注意衛生
產後要注意衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
5、飲食方面
紅糖有活血化瘀的作用，可以幫助產後惡露的排出，還可以起到幫助子宮快速的收縮。但是在產後紅糖不能 \n多吃，因為它的活血功能容易造成惡露增多，這樣反而對身體不好。
雞蛋含有的營養素和蛋白質非常的多，對產後女性恢復身體非常有好處，它能快速的恢復體力，還能起到促 進腸胃蠕動的作用。但是同樣也不能多吃。
小米粥可以說是月子裡每個女性都會吃的食物，它對產婦恢復體力非常有幫助，還可以幫助身體補充維生素 \nB1和B2，它含有的膳食纖維可以加速胃腸的蠕動，起到預防便秘的作用。 親親小貼士： 除了這幾樣，山楂和雞蛋產婦也可以多喝，這些都對子宮恢復有幫助。
仕馨月子會所
產後媽媽應該怎樣正確恢復子宮？
子宮是胎寶寶的第一溫床，是一個很神奇的存在。隨著寶寶的發育增大，到分娩後，產後媽媽應該怎樣正確恢復子宮？
① 分娩前後子宮的狀態
分娩前，子宮是很小的，就好似成人小拳頭大，大概是50g。當，隨著寶寶的發育，子宮就會被慢慢撐大，到足月的時候有約1000g。在分娩後，又會慢慢恢復到60-70g。這個過程，就是子宮在孕育胎寶寶發生的變化過程。我們撐之為“子宮縮復”
分娩之後，醫生會取出胎盤，然後子宮會慢慢下移到腹部處，然後再到臍部處。之後，每天可能會慢慢下移1-2cm直到回到原來的位置。當，在腹部處摸不到子宮的形狀之後，基本上來說就是“迴歸”了原來的位置了。
② 子宮恢復的過程可能會出現意外
一般情況下，孕媽媽分娩後子宮會慢慢恢復。但是，也有些情況是異常的，這樣的情況需要及時治療的。
第一，排出大量惡露
排惡露，正常情況在住院那幾天最多，但是不會比正常月經量多，之後每一天都會慢慢減少。如果孕媽媽排出大量惡露，而且時間長，就是異常了。
第二，惡露的氣味
惡露，一般只有腥味，但是如果排出的惡露帶有腥臭，可能就是感染了。
第三，惡露的顏色
惡露剛開始是深紅色或者褐色的，過了頭三天後，顏色會慢慢變淡。
建議小貼士：孕媽媽出院前，醫生會叮囑孕媽媽產後42天要回去醫院做身體檢查，這個檢查主要是查孕媽媽子宮恢復的問題，以及寶寶發育的情況，所以是有必要去做一次的。
③ 那麼孕媽媽應該怎麼產後恢復子宮呢？
1, 產後要儘快下床
無論是順產還是剖腹產，孕媽媽都應該儘快下床活動，多活動可以促進身體的血液循環，幫助孕媽媽排乾淨惡露。
2, 要注意衛生
排惡露是排出身體的汙濁物，孕媽媽要勤換護墊，並且最後用清水清洗。每天都要做陰部消毒，保持個人的衛生。以免出現感染。
3, 堅持母乳餵養
母乳餵養會刺激乳汁的分泌，同時刺激子宮收縮，勤母乳餵養對寶寶對孕媽媽都有好處。
最後總結，孕媽媽要判斷產後子宮是否恢復的好，最好產後42 天去醫院做個詳細的檢查。而產後，多注意個人衛生，多母乳餵養，這樣是可以幫助子宮恢復的。
寵兒小小愛媽咪
女性產後子宮收縮不好，會給子宮留下後患之憂，這也是女性最害怕的事，那麼產後怎麼恢復子宮呢?
1、子宮恢復過程中，要充分休息。產後可以適當下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂的發生。
2、在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易導致尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。因而，生完寶寶之後，醫護人員會鼓勵媽媽儘早排尿，不要憋尿。
3、產後要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未癒合的子宮。
4、為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為媽媽做子宮按摩。新媽媽回到家中，也可以把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩促進子宮收縮。
5、勤哺乳刺激乳頭能幫助子宮收縮，因此媽媽應該儘早讓寶寶吃母乳。寶寶吸吮，子宮就會收縮，頻繁地吸吮及刺激會使子宮的恢復加快。不哺乳的媽媽，可以通過按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭，幫助子宮儘快恢復。
提醒新媽媽們，不論是順產還是剖腹產，子宮都需要復原，一定要耐心、細心做好子宮恢復工作。
婷婷hmjzeng
子宮在生產前後的變化是很大的，懷孕前子宮重僅50g左右，長約7--8cm，寬約4---5cm，剛分娩完子宮體積相當於孕20周大小，一般情況下產後6周可以恢復。產後子宮恢復不好，下半身會有下墜感、腰痠、尿失禁等。
關於產後子宮恢復有點小經驗分享：
- 刺激乳頭可幫助子宮收縮
順產的媽媽可以儘快讓寶寶多多吮吸自己的乳房，刺激乳頭分泌子宮收縮素，這也是就是很多新手媽媽剛開始給寶寶吃母乳時，子宮隱隱作痛的原因，一般3--4天后疼痛逐漸消失；
剖腹產的媽媽可以通過按摩或者熱敷刺激乳房。
2.排惡露
排惡露的過程也是子宮修復的過程，惡露的量由多到少，顏色慢慢變淡，如果產後2周，惡露的顏色還是血性、量多、伴有惡臭，這就是子宮沒有恢復好，必須要去看專科醫生。
產後促進惡露排除可以多喝紅糖水、生化湯、熬紅棗水等。
3.產後按摩
產後可以在小腹上順時針輕輕的按摩，對小腹穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮，促進子宮收縮，同時也有助於鬆弛的肚皮恢復。
4.綁束腹帶
產後儘快使用束腹帶，避免子宮下垂。
5.產後運動
也可以促進子宮和下腹有效的收縮和復原，例如腹式深呼吸、抬腿、提臀、膝胸臥式運動等。
6.避免下半身用力
產後半年應該避免下半身用力，例如搬重物、深蹲等。
7.飲食起居
飲食必須低鹽清淡營養豐富，不能吃生冷堅硬的食物，例如喝冰水或者直接吃冷藏櫃裡的水果，避免吹風著涼，子宮最怕寒冷。
8.低頻脈衝電療法刺激
我產後在婦幼保健院的產後恢復中心就做過這個，它能有助於改善循環和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動並促進宮內瘀血的排出。
丁媽親子時光
要想讓子宮快速恢復，新媽媽們一定要做到及時排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。另外，要堅持母乳餵養，嬰兒對乳房的刺激也是幫助子宮收縮的好方法，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
和睦家醫療
產後子宮的形態和生理功能都出現了變化，需要進行子宮恢復。產後子宮恢復是在產褥期很重要的一件事，也是各位寶媽比較關心的問題。
建議:
1.給子宮部位做個按摩，加速子宮收縮；
2.膀胱不要憋尿，及時排尿；
3.避免腹部勞累用力，寶媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免；
4.不要長期臥床休息，順產後6-8小時可下床活動，剖宮產次日可下床適當活動；
5.產後母乳餵養，寶寶吮吸乳頭可刺激子宮收縮，加速子宮復原。
豬崽兒媽媽
子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。子宮體的復原在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。有產婦在分娩之後，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
