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我们先来看两张照片
前两张照片上是我国的著名拳击运动员邹市明，当年参赛体重仅约为50公斤，属于蝇量级选手。而拳王泰森当年的体重超过了201磅（91.25公斤），属于重量级选手。
从上面的照片来看，邹市明显瘦小而精干，肌肉并不发达，但肌肉线条特别清晰。而泰森刚好相反，不仅肌肉很发达，而且体脂率应该比邹市明高很多，所以显得有些“肉壮”，肌肉线条也显得更为圆润。
上述两种类型，哪一种算是“不错的”肌肉呢？
从运动能力来说，他们都是极其出色的运动员。有媒体报道说，泰森一拳的冲击力可以达到800kg，而邹市明也可以达到300kg，都相当惊人，肌肉质量可见一斑！
不过从中国人普遍的审美习惯来说，邹市明这种精干、有点小肌肉的身材更受国人青睐。而泰森这样的超大支肌肉猛男身材，国人多半并不待见！
至此，我们可以有了一个“眼见为实”的粗略答案。通过专业的拳击训练，既可以练出精干有力、线条分明的小肌肉身材，也能练出肌肉型猛男。
为什么说这是一个“粗略的答案”？
诸位看官可别以为拳击运动员每天就是打沙包，其他啥也不干。来，我们看看拳击运动员要练些什么：
（1）速度。通常会采用短跑、球类、跳绳等运动。由于是速度训练，所以训练过程对速度会有一定的要求，而不是放任。比如跳绳，要求至少达到每分钟150次，而普通人中的佼佼者的极限也就是这个速度了。
（2）力量。除了像健身健美运动员那样有肌肉力量训练外，还需要进行对抗性训练。通过这些训练，将发达全身肌肉，也会提升肌肉力量。
如果平时只是纯粹地打沙包或挥拳，是不可能练出像泰森那样肌肉发达的身材的。所以我们就很好理解，为什么健身房里的拳击课反而很受相当多减肥女士的欢迎了。因为根本没有力量训练，只是一味地挥拳、踢腿等训练，这更倾向于有氧运动的性质，同时时间长、运动量大，自然更易于减肥。
（3）灵敏。拳击过程中有大量的闪躲动作，因此提升灵敏度则需要进行各种类型的跳跃等相关的训练。
（4）耐力。如果你曾经在健身教练的带领下，进行过持续四五十次的快速挥拳或击拳练习，你就知道心肺功能对于拳击运动有多重要了。因此长距离的跑步练习必不可少。当然还有其他一些提升耐力的方法，比如参加羽毛球、足球比赛等。
之所以列出上述内容，是因为长期锻炼者的身材会成为什么样，和他长期从事的运动特点有莫大的关系。比如长跑运动员或资深长跑者、全程马拉松选手，都是精干、削瘦、轻盈的身姿，绝不可能出现胖子，或大块肌肉的运动员。
因此，如果你是一名拳击手或长期进行拳击训练，你在这些训练中更偏向于进行哪类运动锻炼内容，你的体形就会相应进行适应。
其他运动也是一样。长期跑步等耐力训练者，肌肉中的慢肌纤维（力量小、耐疲劳、较纤细）比例会增加，从而令运动者体形修长或苗条，而力量训练者刚好相反。
普通人参加拳击训练会练出什么样的体型？
通过上面的分析，诸位看官应该已经有答案了。现在健身房里开设的拳击课程，无论是一对一的私教拳课，还是团体类的搏击操课，都是以减肥为目标。因此，运动性质基本上属于有氧运动，其中也带有高强度间歇训练的性质，有利于大量消耗热量，提升燃脂效果。长期参加这类拳击训练，则更容易练出苗条、修长的身材。
但如果你是一名力量训练者，平时以增肌训练为主，仅仅是在减脂期通过增加拳击训练来减脂，那么你仍旧可以练成肌肉男，且体脂率低、线条分明。
御行健身
搏击运动员可以练出来不错的肌肉，但是却不会练出健美的那种大块头。因为搏击和健美的目的是不一样的，健美是为了练肌肉而练肌肉，他们的目的就是让自己的肌肉更加的漂亮饱满。但是搏击不是这样，虽然搏击也要求练肌肉，但是却不会刻意的去练什么样的肌肉
因为搏击运动员主要锻炼的是格斗技能，他们的肌肉在日常训练中慢慢形成的。有的都练十几年的搏击了但是肌肉也不是太大块。但是肌肉线条非常的漂亮，这是长期锻炼自然形成的肌肉，所以爆发力非常好，而搏击运动员需要的就是爆发力，这样的肌肉才是搏击运动员需要的
如果一个搏击运动员练得跟健美一样的肌肉，那么打起比赛就很吃亏。首先你的速度会变慢，还有搏击比赛都会要求统一体重的，在比赛之前运动员都会降体重，如果肌肉太饱满会不利于降体重，打比赛就容易吃亏，如果你想学习格斗就学习搏击，如果只是想要健美的肌肉还是去健身房比较好，因为术有专攻，像杨建平那样的还是很少的
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奥辉搏击
取决于你对“不错”的肌肉的定义，如果是像职业健美运动员一样的肌肉，那只怕是不行的，因为健美运动员的关键有三点，1.肌肉维度大，2.比例好，3.体脂低。
肌肉维度好说，比例好主要是说肌肉的形状，还有肩宽，腰细这些的，基本都是天生的，而且腰细这个身材对于搏击运动员来说，其实并不好，强大的搏击运动员都不会有太细的腰，即便有那种很特殊的身体条件，也迈不过第三关，也就是体脂低，健美运动员的体脂在比赛的时候都要降到非常低的程度，需要有拉丝的效果，但是这样的体脂对搏击运动员来说，几乎可以说有害无益，会使身体处在一个非常虚弱的状态，是不可能赢的，所以那种肌肉是不可能的。
就算能练出来，那时候我估计这个人也是当不了搏击运动员了，搏击运动员要练出职业健美运动员的肌肉，那叫“改行”。
但是如果是比较精壮，让人一看就会感觉这个人很强壮的肌肉，那么还是很有可能的。比如说我们可以看看下面这几个。
荷兰/英国的“锤哥”，Alistair Overeem，几乎被公认为UFC中最漂亮的肌肉。
然后是法国的Cheick Kongo。
有的朋友可能觉得，这些人都是黑人选手，我们中国人，那么请看，下面这个是中国的散打运动员，著名的自由搏击高手，死神方便，这身肌肉也丝毫不差吧。
想要有大块的肌肉，主要就是要多做力量训练，只是在搏击运动中，绝对力量的训练其实没有那么重要。
Xinxin的体育世界
搏击运动员当然可以练出不错的肌肉（这种肌肉是我们常说的健美式肌肉），但是搏击不能只靠肌肉来取胜，所以他们的训练不仅仅是练习肌肉纬度。
搏击运动员需要的肌肉类型
- 搏击这项运动考验的东西有很多，力量，速度，爆发力，协调性，抗击打能力，所以他们需要的不仅仅是肌肉线条和纬度这方面。
- 并且搏击运动都是划分体重级别的，那么他们就需要在规范的体重级别内，追求一种平衡（包括力量，速度，协调性）。如果你的肌肉纬度太大，先不谈协调性和速度受到影响，单纯从体重级别就要提高了。
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搏击运动员锻炼肌肉的方法
搏击肌肉讲究协调性，所以你会看到他们所做的动作都是复合型动作，因为完成一个击打动作，是全身肌肉的协调发力。
搏击训练讲究速度和爆发力训练，所以你会看到他们经常手握小哑铃做空击训练。
搏击肯定是力量越大，好处越大，但是，力量的增大往往伴随着肌肉纬度的增长，那么体重也会增加，但是搏击是划分体重级别的。他们要在这个中间找到平衡。
每个搏击运动员的特点和优点
上面已经提到了搏击需要的东西是综合能力的体现，但每个人的特点和优点不同。有的人力量大，抗击打能力强，有的人身高高，臂展长，有的人协调性好。例如：杨建平就是力量好的选手（手短身高矮又是缺点），李景亮属于抗击打能力强的。但是他们同样都存在短板，只是他们更好的利用了自己的优势，赢得了比赛。
总结：关于搏击，它其实和100跑，篮球，足球，健身是一样的，都是一种运动。但它们又不一样，因为它们追求的东西又不同，训练的方法也会有差别。
FJ健身
搏击主要是抗击打。搏击的肌肉不能练得太大。这样会使速度大打折扣。 而健美就不同。健美练出的肌肉一般用于美观上。他们的肌肉未必有力量。如果你每天摄入足够的热量。然后拿着一个1公斤的哑铃联系。也能练出肌肉。只不过很软
小易扑克
搏击运动员可以练出流线型，具有爆发战斗力的肌肉。但术业有专攻，搏击运动员并不会练出健美运动员的肌肉型体。
搏击运动员的肌肉通常是线条十足精干型的，肌肉不会像健美运动员那样饱满块大。这是因为搏击运动员在比赛中有公斤级限制，过多的肌肉并不会增加力量与速度。
这是术业有专攻的原理。健美运动员的目标是练出饱满壮硕的协调的肌肉形体，而搏击运动员并不是练肌肉的，而是在锻炼在战斗中获得胜利的能力。他们会锻炼基础力量、耐力、爆发力、心肺功能、协调性等体能。在这个过程中身体的体型也会变得更加强壮，但不会变成健美运动员。
所以建议题主如果是想单一的锻炼出完美的肌肉形体，建议采用健美式训练。如果是想锻炼自己的格斗实力，采取搏击式专项训练更加高效。而如果想二者兼顾，就可以结合在一起训练。当然，这并不如单一的专项训练更加高效。
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大囚自重健身
健美运动门槛低，几乎不需要太多技术，门槛很低，所以健美运动员也是大部分职业运动员里平均收入数一数二的倒数，一场奥赛下来冠军也就区区几十万美元，不说拳击。就算是ufc，k1一场比赛几万美元出场费很正常，搏击运动员收入高很多。
为什么？因为健美门槛低，训练时间短（每天几小时，很晚入门也没事），而且关键是可以随便吃违禁药物，而且比赛竞技性为零，可观赏性也很差，收视率和关注度和几大运动不可同日而语。
结论很简单了，拳击运动员还是其他任何运动低运动员为了经济利益最大化，他们会去浪费时间练块吗？当然不会，c罗也是主要练核心和下肢，上肢他没怎么好好练。
格斗还要分重量级，额外多余的肌肉是负担。有个老话是“胸肌对格斗是多余的”，格斗运动员绝少练卧推深蹲，他们追求的是高爆发力，而不是增肌。
肌肉分为 快中慢三种肌肉纤维，常人大部分就是2:6:2的比例，而我们增肌主要增加也是按照这个比例，耐力运动员慢肌纤维比例高，格斗类和短跑之类快肌纤维多，这都是长期训练的结果。同样的，格斗运动员训练也都是针对高爆发力和耐力训练，他们完全不追求肌肉好看。
任何运动以金钱为导向，以结果为导向，格斗运动的训练体系和健美运动员有很大不同。
我最近在练拳击和柔术，基本初级选手完全不练健美那套东西，可以说我肌肉有所萎缩，但是出拳力量和定向复合动作力量猛增，耐力更加增加很多。
我再说一个事，我见过的拳击教练，包括俄罗斯来的几个以前有世界排名的，三大动作可以说按照他们身高是不太入流的，但是出拳的力量和耐力，你会被吓死，另外那个核心力量都是怪物级，举个例子，仰卧起坐打靶，300个，健美的爱好者。早就腹肌撕裂了。
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搏击运动员当然可以练出不错的肌肉，搏击追求速度、协调、爆发力。肌肉看起来非常帅不笨，也更协调。
可可观影视
首先我对漂亮的肌肉不太明白，何谓漂亮.肌肉的线条还是肌肉的块头.我觉得搏击运动员更大程度的是将就肌肉的灵活性吧，要是和健美运动员那样，反而不灵活.肌肉爆发力强，耐久性好我觉得就是非常好的肌肉状态
缥缈小哥
能的，健身的和搏击的肌肉力量不同。搏击注重爆发力，健身就是绝对力量。如果一个经常打架的人，他身上的肌肉都是打出来的，那么这就是搏击。李小龙就是这样的人。练长跑的打篮球的都能练出肌肉，但是肌肉的力量属性是不一样的，我觉的你现在别急着练肌肉，应该了解你想要那种肌肉。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
