1. 如果您是一個內向的人，則此技巧可能會很明顯，但有時我們會陷入社交，工作和照顧成人責任的困境，以至於我們完全忘記了只有時間才能充實。雖然一開始會花時間的想法似乎令人生畏，但您逐漸習慣了將其作為應對情緒的健康方法。如果您一直感到壓力過大，不知所措或精疲力盡，那麼獨自一人的時間可能就是您一直在尋找的解決方案。
2. 分散自己的注意力不一定是不健康的習慣或行為，而是使自己擺脫困境並進入一個可以使情緒合理化的安靜，安全的空間的寶貴工具。從播客，音樂到冥想和瑜伽，各種各樣的“分散注意力”可以使您的思想擺脫任何消極的想法和情緒，因此您可以將注意力重新集中在生活的積極方面。
3. 出門是使自己保持地面和集中精力的好方法，尤其是當您的情緒過度激動時。當您的情緒達到頂峰時，諸如散步，參觀您最喜歡的公園甚至是園藝之類的簡單事情都可以作為應對機制。在草叢中赤腳行走也是與大自然重新建立聯繫並重新平衡思想的一種好方法，因此，您花費更少的時間重複消極的想法，而將更多的時間重新投入到現在和現在。
4. 對於我們那些過度分析情況，追求完美並不斷思考過去的人來說，挖掘自己的感官是回到當下的好方法。有幾種類型的香可以燒，這將有助於平息你的頭腦和放鬆身體。食物是另一種選擇，儘管您想確保自己不要養成“吃東西”的習慣。如果是用餐時間，請考慮烹飪新鮮健康的食物，為您提供充分利用一天所需的能量。聽音樂和在大自然中度過時光是在情緒壓倒性時可以利用感覺的另外兩種方式。這是尋找最適合您的正確技術的全部。
5. 洗澡，洗完指甲，然後繼續跑步。當事情變得太多時，有很多方法可以照顧自己並控制情緒。通常，如果您發現自己異常激動，那是因為您的身體正試圖告訴您您需要休息一下。但是，如果您忽略它，您會發現它可能會迫使您通過受傷，感冒等方式休息。這就是為什麼使用健康的應對機制來抵抗任何觸發因素和負面情緒的重要性，這種應對機制可使您的身心恢復正常。
6. 作為同情心，您可能會發現人們經常嘗試利用您。當您高度敏感和善解人意時，人們會自然而然地吸引您，因為他們認為他們可以操縱您來獲得想要的東西。但是，這不一定是您的現實。通過設置明確的界限並與同齡人和家人溝通您的極限，您可以控制自己的生活和決定，而不受他人的影響。
7. 如果您是同情心和工作狂，請務必抽出時間放鬆身心。剛開始時可能會感覺不錯，但隨著時間的流逝，您會變得筋疲力盡，精疲力盡，這可能會使您陷入情緒漩渦。體諒自己時，陪伴自己的時間至關重要，因為它可以讓您充電並重新獲得必要的能量，以健康的方式應對情緒。
8. 同情心經常吸引自戀者和熟練地操縱他人的人。這是一個善良，敏感的人的不幸現實。偶爾為某人做一件好事是很棒的，但是您不希望這種關係變成一條單向的街道。無論您做什麼，都要確保與潛在的朋友和配偶建立清晰的界限，然後再將它們帶入您的世界。將您的信任視為必須獲得的東西，而不是容易放棄的東西。
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