懷孕十月並不是一件輕鬆的事，尿頻幾乎是每個準媽咪都會經歷的一個尷尬。不分白天黑夜，不停上廁所。出去逛街不是在洗手間就是在找洗手間的路上……孕期尿頻給準媽咪們帶來這麼多的尷尬，媽咪們該怎麼應對呢？
孕期尿頻是每個準媽媽都會遇到的問題，儘管孕期尿頻現象沒辦法根治，但還是有些辦法幫助媽媽減少尿頻煩惱。
01
少吃利尿食物
很多準媽咪夜間頻繁上廁所，會嚴重影響睡眠質量。準媽咪喝水儘量放在白天，晚上控制飲水和避免吃利尿食物。
02
定時排尿不憋尿
準媽咪有排尿需要時一定及時去廁所。尿液積留易引起膀胱炎，間隔一定時間之後，雖然沒有強烈的尿意，但仍要去廁所排尿。
03
避免仰臥位壓迫
側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。習慣於仰睡的媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”。
04
使用護墊勤換內褲
有些準媽咪孕期有時候打個噴嚏就尿在褲子上。這樣的情況下，準媽咪經常更換護墊，防止細菌感染，在家可頻繁更換內褲。
05
經常鍛鍊盆底肌
訓練盆底肌的張力有助於控制排尿，預防壓力性尿失禁。四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，持續幾秒鐘後放松。
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