恺宝成长记
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
叶酸是胎宝宝在发育过程中不可缺少的营养物质，因此，孕妈咪对叶酸的需求量是常人的4倍。尤其是在孕早期，即怀孕的前三个月，此时是胎宝宝器官分化的重要时期，细胞分裂旺盛，如果孕妈咪在这个时候缺乏叶酸，那么胎宝宝就容易发生神经管畸形，神经管就是胎宝宝的中枢神经系统，如常见的无脑儿、脊柱裂、唇裂或腭裂等都属于神经管畸形的行列。
所以孕妈咪在怀孕前的一个月到怀孕三个月这期间，每天服用0.4毫克的叶酸可以把胎宝宝患神经管畸形的概率降低70%，也可以降低胎宝宝心脏缺陷和低体重儿的概率。
虽然说不少食物如绿叶子的蔬菜和富含维生素C的水果中也含有叶酸，但是叶酸的性质极不稳定，遇光、热就会失去活性，所以人体能真正在食物里面摄取的叶酸微乎其微。但是长期服用叶酸也会有副作用，干扰锌的代谢，会影响胎宝宝的正常发育。所以这就需要孕妈咪们改变烹调方式，多吃蔬菜水果防止叶酸的缺乏。
我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！沐依萝
可以继续吃啊，可以吃到哺乳期，我当初怀孕就是吃斯利安的，说明书上也有写吃到哺乳期，可以预防产妇贫血，抑郁，同时还可以促进宝宝智力的发育，预防宝宝肥胖症及自闭症的风险。所以我一直是吃斯利安的，大品牌
用户2917325744986
根据2016年颁布的《孕期妇女膳食指南》称：“孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。”“孕期妇女膳食指南应在一般人的基础上补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选择碘盐”等。
对于孕妇来讲，补充叶酸要从怀孕前3个月就要有计划地开始了。而且整个怀孕期间，都要坚持补充叶酸。如果前期没有补充叶酸，从任何一个时间点开始补充，都是可以的。除了补充叶酸之外，还要注意每天摄入500克左右的新鲜的绿色蔬菜。
指南指出，叶酸对预防神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。孕期叶酸的摄入要达到每天600微克膳食叶酸当量。其中200微克要从叶酸丰富的食物中获取，另外400毫克还应从服用叶酸制剂中获得。
天然食品中的叶酸多是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹饪热加工易分解，人体对它们的利用率较低；而合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定，人体吸收率较高。
每天400毫克叶酸补充剂的服用，是相对比较有保证的；但另外200毫克的食物叶酸补充，该怎么做呢？要从富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果中摄取。
药说儿
孕期，不用特意去补叶酸，水果类，蔬菜类都是有这类营养成分。
