跟踪慢性病患的案例越久，越发现，在庞大的慢性病人群中，也有那么一部分病患适应能力很强，在与慢病相伴相生的过程中，成了“老油条”。

何为慢病“老油条”？

是指那些抗病经验丰富，善长与医生周旋，不利于慢病恢复的不良习惯总是改不掉的人。因为慢性病治疗是个慢长而艰苦的过程，需要病患配合医生的嘱咐，长期严格自律的生活。坚持不下来，虽属人之常情，但对慢病的恢复有百害而无一利，那么该如何去克服这样的心态呢？我们需要的就是自控力，也可以说意志力，有一条非常著名的神经字原理＂我要做”，“我不要 ”，“我想要”，说通俗些就是自我管理与自我管理失败之间的博弈。

那么慢病患者该如何克服＂老油条＂的毛病呢？

1.明确目标

先问自己一个问题：我愿意与慢病做斗争么，我希望战胜它么？如果你的答案是肯定的，请牢记你的目标。

2. 拟定计划

计划的制定很重要！这个阶段的你应该拥有了跟医生共同制定的治疗目标与方案，我们应该拟定详细的实施计划，比如配合治疗方案改变自身的生活习惯

3.合理分解任务

制定分解目标时要切合实际，别把目标定得太大。最好以天为单位设定任务。时间一到就检查进度。比如今天我完成了减肥运动了吗？按照要求服用药物了吗？有按医生要求吃饭吗？这些都成为对自己目标的考核标准。

4.勿求完美

不管怎么做，一开始肯定是不完美的。比如化验结果总是不达标，纠缠于这样的细枝末节中，只会让你更郁闷。如果在完成计划时，已经尽力了，那就接受最终的结果好了。

5.找帮手

如果你事先知道自己会拖拉或者敷衍了事，那就找个好帮手定期检查你的进度。可以使用手机提醒功能或者跟让自己的家人或相熟的朋友去提醒并考核自己的目标有没有完成。比如提醒吃药，考核体重目标，早睡早起等。

6.劳逸结合

如果你把生活工作排得太满，你的情绪和体力都会下滑，所以安排好休息时间进行缓冲也很重要。不妨转换思维，把注意力转移到别的地方，让精神充分休息也是对身体恢复最好的帮助

7.找到正确的环境

眼下的环境不适合当前任务的完成，再等等，这就是找借口。应对方法不是等环境合适了再说，而是主动创造条件去完成既定的任务。尤其对于慢病人群的减肥目标，最适合因地制宜的开展各种运动，没有任何借口可寻。

8.正确认识自我

如果你的“老油条”心态已经根深蒂固，那么偶尔再犯时也不必气馁。人不会一夜之间就发生翻天覆地的变化，只要拖延的情况越来越少就算有进步。

其实很多慢性病不是因为你的脏器功能有问题，更深层次的原因是因为你的脏嚣适应不了你的生活方式。归根结底，健康的身体来源于一个健康的生活方式，无论目前健康与否，都应评估一下你的生活方式与你的脏器功能是否相互适应，如果发现脏器出了问题，我们首先要做的就是根据医生的治疗方案，改变自身的生活方式并坚持不懈！

陶护小贴士

1个人如何为长期卧床病人翻身呢?首先，护理者站在病人右侧，将病人左侧膝盖弯曲向腹部，一只手放在病人左肩部，另一只手放在左胯部，轻轻拉象护理者(即右侧)，翻身完成。注意拉平病人身下的床单和衣服。翻身的要点是:要把病人单侧膝盖弯曲向腹部，比如向右侧翻身就应该把左腿膝盖弯曲向腹部。一个人轻松为病人翻身就OK啦。

（吴娟，俞雨生撰写）