跟蹤慢性病患的案例越久，越發現，在龐大的慢性病人群中，也有那麼一部分病患適應能力很強，在與慢病相伴相生的過程中，成了“老油條”。

何為慢病“老油條”？

是指那些抗病經驗豐富，善長與醫生周旋，不利於慢病恢復的不良習慣總是改不掉的人。因為慢性病治療是個慢長而艱苦的過程，需要病患配合醫生的囑咐，長期嚴格自律的生活。堅持不下來，雖屬人之常情，但對慢病的恢復有百害而無一利，那麼該如何去克服這樣的心態呢？我們需要的就是自控力，也可以說意志力，有一條非常著名的神經字原理＂我要做”，“我不要 ”，“我想要”，說通俗些就是自我管理與自我管理失敗之間的博弈。

那麼慢病患者該如何克服＂老油條＂的毛病呢？

1.明確目標

先問自己一個問題：我願意與慢病做鬥爭麼，我希望戰勝它麼？如果你的答案是肯定的，請牢記你的目標。

2. 擬定計劃

計劃的制定很重要！這個階段的你應該擁有了跟醫生共同制定的治療目標與方案，我們應該擬定詳細的實施計劃，比如配合治療方案改變自身的生活習慣

3.合理分解任務

制定分解目標時要切合實際，別把目標定得太大。最好以天為單位設定任務。時間一到就檢查進度。比如今天我完成了減肥運動了嗎？按照要求服用藥物了嗎？有按醫生要求吃飯嗎？這些都成為對自己目標的考核標準。

4.勿求完美

不管怎麼做，一開始肯定是不完美的。比如化驗結果總是不達標，糾纏於這樣的細枝末節中，只會讓你更鬱悶。如果在完成計劃時，已經盡力了，那就接受最終的結果好了。

5.找幫手

如果你事先知道自己會拖拉或者敷衍了事，那就找個好幫手定期檢查你的進度。可以使用手機提醒功能或者跟讓自己的家人或相熟的朋友去提醒並考核自己的目標有沒有完成。比如提醒吃藥，考核體重目標，早睡早起等。

6.勞逸結合

如果你把生活工作排得太滿，你的情緒和體力都會下滑，所以安排好休息時間進行緩衝也很重要。不妨轉換思維，把注意力轉移到別的地方，讓精神充分休息也是對身體恢復最好的幫助

7.找到正確的環境

眼下的環境不適合當前任務的完成，再等等，這就是找藉口。應對方法不是等環境合適了再說，而是主動創造條件去完成既定的任務。尤其對於慢病人群的減肥目標，最適合因地制宜的開展各種運動，沒有任何藉口可尋。

8.正確認識自我

如果你的“老油條”心態已經根深蒂固，那麼偶爾再犯時也不必氣餒。人不會一夜之間就發生翻天覆地的變化，只要拖延的情況越來越少就算有進步。

其實很多慢性病不是因為你的臟器功能有問題，更深層次的原因是因為你的髒囂適應不了你的生活方式。歸根結底，健康的身體來源於一個健康的生活方式，無論目前健康與否，都應評估一下你的生活方式與你的臟器功能是否相互適應，如果發現臟器出了問題，我們首先要做的就是根據醫生的治療方案，改變自身的生活方式並堅持不懈！

陶護小貼士

1個人如何為長期臥床病人翻身呢?首先，護理者站在病人右側，將病人左側膝蓋彎曲向腹部，一隻手放在病人左肩部，另一隻手放在左胯部，輕輕拉象護理者(即右側)，翻身完成。注意拉平病人身下的床單和衣服。翻身的要點是:要把病人單側膝蓋彎曲向腹部，比如向右側翻身就應該把左腿膝蓋彎曲向腹部。一個人輕鬆為病人翻身就OK啦。

（吳娟，俞雨生撰寫）