经常便秘被困扰的痛苦不堪，吃这5种食物就足够了，排泄变轻松
在平时的日常生活中，很多人都经历过便秘的痛苦和宿便带来的困扰，患上便秘之后，很多人都选择服用药店推荐的泻药，实际上患上便秘之后乱服药物、长期服用会有严重的依赖性，在家中我们就有常见的五种食物，都能够起到润肠排便的作用增加人体的排便量，如果你经常吃的话，增强身体免疫力，改善睡眠，就可以减少便秘的发生，而且如果你已经便秘吃了也能够好，那么看看有哪五种食物是什么吧。
1、常见的食物不如香蕉就可以极大的改善肠胃蠕动弱，香蕉当中的纤维素和维生素，能够引起胃液和滋润肠胃，从而将水分吸附到粪便，增加水分的摄入的同时还可以大便变软而容易被排出，加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
2、水分和营养成分多的火龙果，火龙果有着预防便秘的产生、促进眼睛保健增加眼部营养、降血糖降血脂降血压，还能达到瘦身、润肠滑肠等功效，火龙果当中富含的花青素还能起到抗衰老的作用。为了缓解便秘，我们可以多吃一些这样的水果，可以轻松的缓解便秘情况的发生
3、低卡路里的纤维素的红薯，我们经常食用红薯可以补充膳食纤维，膳食纤维的摄入帮助我们肠胃通常，有益我们肠胃的排泄，地瓜降低我们的胆固醇，加上红薯的体积比较大，很容易让人有饱腹感，不容易吃的过多。
4、人体所需蛋白质的豌豆，豌豆富含着淀粉，另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠胃肠道的蠕动，增加排泄物的含水量，辅助的治疗便秘。已经便秘了，不妨用豌豆做一些食物。让你不再承受便秘的痛苦。
5、燕麦，燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对肠胃疾病也有辅助的疗效。
6、选用天然山楂、麦芽所提取而成的都润堂膳食纤维补充剂，成分更加天然安全，无任何添加剂，食药局监督备案，值得信赖，孕妇、中老年、婴幼儿都可以放心使用。因为是从天然食物中提取，可以补充足量的膳食纤维给人体，且更容易被吸收，能够调节人体肠道，增殖有益菌群，促进消化吸收，减少脂肪堆积，还能分解肠道毒素，优化肠道环境，是现代便秘人群的最佳选择。对于便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有显著的效果，治愈率高达九成以上。
通过患者反馈，大约使用3天左右就能明显感受到治愈效果，便秘症状解决后也并无再犯，可以有效根治,因为其疗效显著，治愈时间短，受到业界内医生及患者的广泛认可，是现代人解决便秘的上佳之选。如今足不出户，在淘宔就能找到。
生活中哪些常见的时候具有润肠通便的作用，我们都知道了便秘的危害，如果你还受便秘的困扰，我们可以多吃以上介绍的几种食物，通常为促进胃液的产生，甚至是已经便秘了，我们多吃的话也可以排出毒素，一身轻松。
除了日常饮食的改善，还要做到以下几点：
1、多喝水，保持体内有足够的水量，保持肠道湿润顺滑，防治便秘；
2、适当运动，经常运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘；
3、良好的排便习惯，寻找一个合适的时间每天固定的去蹲一蹲厕所，长久坚持排便自然会轻松。
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