我家孩子刚刚10岁，身高却有160CM了。经常有家长问我，孩子怎么长得这么高啊？我说完后他们都惊呼，原来是差在了这10个长高小技巧上！
下面，为大家揭秘一下这10个长高小技巧吧：
1. 正确测量自己的身高。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况。比如，Yao Ming早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就相对更大。
2. 尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始（高度低于一个拳头）。
3. 把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，释放压力，甚至可能促进生长（发育期内的朋友）。
4. 每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着不能计入8小时内。
5. 保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。
6. 每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克。很多人会说这个量会不会太大，其实，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。
7. 多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。每周至少运动150分钟。
8. 每周晒太阳二十分钟，平均每天3-5分钟。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了。
9. 站姿坐姿时刻保持挺胸收腹，驼背还想高到哪去呢？
10. 最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。很多人问我能不能保证长高，我只能说凡事无绝对，努力总会有收获。如果想立竿见影先去买个增高鞋垫吧。
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