我也是自卑了大半辈子的人，所以，正好有些朋友又抛出了“怎么办”的问题，那咱们就一起来聊聊这个话题吧。

我记得奥地利著名心理学家阿德勒——对，就是后来跟弗洛伊德大神唱反调的其中一位——说过，人生而自卑（大意，不是原话），由自卑感而激发出对卓越的追求。阿德勒本人就是个从极度自卑到著名心理学家的极为励志的例子。

所以，我觉得自卑的朋友没有必要因为自卑而跟自己搞对抗，不接受自己，否定自己，甚至厌恶自己——

大家都一样的起跑线嘛，只不过后来走着走着，大家的人生路线不太一样了：有一部分人在现实生活中被自卑感屁股后面赶着，拼命让自己更优秀，他的一次又一次成就不断消解他的自卑；还有一部分人在现实生活中挫折比较多，没有能建立起足够分量的成就感来消解自卑感。

这后一部分人的自卑感就在精神层面固着并蔓延开来，越来越深的嵌入一个人的性格构成中去，使人无法和现实生活产生良性连接和通畅互动，这就是很多人会因此痛苦的原因。

另外，潜入精神层面的自卑感会异化人的性格，最直接的表现就是懦弱卑微，逃避退缩，还有的人会异化为外强中干、爱慕虚荣……种类繁多，大家自行脑补吧。

自卑感另外一种生成的渠道就是人生经历了吧，童年时代被养育者忽视、冷漠、甚至被排斥，或者在成长的道路上总是被父母大人否定、鄙视、打击，这种人最容易产生自卑感，而且在这种自卑感的影响下更容易遭受现实生活的挫败。

童年时代因为心智还没有发展成熟，最容易接受的就是心理暗示，孩子自己很难避免家长这种错误的养育方式所带来的伤害，而且这种伤害是伴随成长而生长的，所以成年以后当自己对自卑有了认识，想要摆脱，说实话是非常难的，因为你的伤口可能在遥远的二三十年前就开始滋生了，想要一朝一夕就弥合这种伤口，也许只有山那边的老神仙可以做到了。

那是不是说，我们就只能一辈子被自卑感囚禁着，再也没办法好好生活了？

我觉得这样想似乎也不大正确。就像很多人得了慢性病一样，你知道你有病，而且还无法根治，那你能做的就是承认它的存在，也接受它的存在，然后和这个病一起，一边治疗，一边一步一步往前走。

自卑也是一样，人首先要明白根治它特别不容易，所以更划算一点的方法是接受那个自卑的你，不要对抗这种情绪，因为它会带来太多没有价值的精神内耗，除了心力交瘁之外并无裨益。

在生活中你可以细细琢磨出跟它和平共处的方式，就像李松蔚老师面对社交焦虑时的思路一样：尽量少的让它给你添麻烦，就很好了。

现实生活中的挫折和内心的自卑感很容易形成一个恶性循环的闭环，这也许是很多人特别渴望能够摆脱自卑的最根本原因。

如何避免陷入这种闭环逃不出升天呢？我个人觉得这需要你具备一种能力，就是善于挖掘自己身上的闪光点。

我觉得哪怕是再觉得自己卢瑟（LOSER)的人，他们身上都是有“小星星”的，只是他们的自卑压得喘不过气，把自己的“小星星”埋没了而不自知。

在现实中饱受打击的人，可以在漫漫长夜无心睡眠的时刻，慢慢擦拭心上的蒙尘，捡拾起那颗稚弱的小种子，精心呵护滋养它，终有一天它会长成一棵树，为你自己结下甘甜的果实，带来一丝清凉。这个时候，即使自卑，也不再能够完全吞噬控制你了，它的力量就弱了。

另外我还发现一个奇怪的现象，有些倾诉自己被自卑折磨的很痛苦的人，其实在我们看来还挺棒挺优秀的，有时候我们都搞不懂他们为什么会自卑。

就像我以前一个同学，她真的很瘦很苗条，可是她却一直在吃减肥药，而且觉得自己太胖——同学你这么做，让我们这些肥婆如何自处！

按照我的感觉分析，有时候人会有这种“毛病”，对痛苦的感觉上瘾，每当他们对别人倾诉自己的痛苦，得到别人的同情、鼓励，或者告诉他们这种痛苦并不是事实的时候，他们会产生一种快感。所以有时候他们其实并不是真的想走出某种痛苦，而是借由这种痛苦“享受”一种快感，本质上，其实他们的这种上瘾是渴望得到别人的关注、肯定。

自卑感也是这样，有些被自卑感裹挟的人往往不自觉的把这种痛苦当成了一种工具——获得他人关注和肯定的工具。这就是为什么有些人明明挺好的，却总是满面愁容，倾诉自己的自卑感多么强烈，让自己多么痛苦。

最后再来个更猛辣的假设——如果现在的你已经倾家荡产，而家里老人急需用钱治病，小儿又嗷嗷待哺，也许你的全部心思都会花在怎么样弄到钱上，“自卑的折磨”这么沉重的话题，就基本上顾不上了吧？当人面对一个急需解决的问题的时候，寻找方法就会花费他大量的心思，而情绪，就会自动让位了。

以上就是我对如何走出自卑折磨的一些想法和建议，希望会有些许帮助。如有异议，欢迎头脑风暴，让头脑风暴来的更猛烈些吧！