處暑到了，預示著再也不用忍受夏天的酷熱，正式踏入涼爽的秋季。

秋季，是豐收的季節，也是許多心腦血管疾病多發的季節。

處暑過後，氣溫明顯下降，晝夜溫差大，人們對氣溫的冷熱變化往往來不及適應，一不小心就容易引發呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病。

那麼，二十四節氣之一的處暑，該怎麼養生呢？

一、處暑養生5大忌

1.忌吹空調

空調整夜繼續吹，傷害脾胃又傷肺。

炎炎夏日，離了空調簡直不能活。哪怕立秋過後，天氣依舊酷熱難耐，讓人離不開空調。但是處暑過後，早晚氣溫下降，應該適當減少開空調的時間和頻率，至少早晚可以把空調關掉了。

2.忌吃秋瓜

俗話說“秋瓜壞肚”。

這裡的秋瓜並不是指秋天應季的瓜果，而是指夏季的瓜類，比如人見人愛的西瓜。對於腸胃較弱的中老年人，處暑過後還大量吃瓜類，容易因為寒涼引起胃部不適。

那什麼適合秋季吃呢？從養生的角度，處暑節氣適合吃些清熱安神的食物，像梨子、蘋果、龍眼、葡萄等，都是不錯的選擇。

3.忌吃生薑

“冬吃蘿蔔夏吃薑”，很多人喜歡夏季吃薑來祛寒，但是秋季不宜食姜。

秋季氣候乾燥，如果再大量食用辛辣的生薑，容易損傷肺部，加劇人體的乾燥情況。有一種情況除外，秋天夜裡淋了雨，可以喝點薑湯，去除體內寒氣。

4.忌早起

春生夏長，秋收冬藏。秋季早晚涼快，人體出汗少，心血管和神經系統負擔緩解，人體機能開始進入另一個階段，會莫名其妙的感到疲倦，也就是我們所說的“秋乏”。所以，處暑時節，要改變夏季早睡早起的習慣，比之前多“賴床”一小時，保證睡眠充足。

處在發育期的青少年、上班族要睡足8小時；

40歲-60歲的中年朋友，睡足7小時；

60歲以上的老年人，也要睡足6-7小時。

5.忌亂添衣

早晚氣溫下降，很多人早早的就把外套準備好，生怕把自己凍到。

但是，“春捂秋凍”，適當的“凍”有利於幫助我們增強抵抗力，提高身體對外界環境、溫度的適應能力，減少生病。所以不要太早的就添衣。當早晚溫差大於8度的時候，就可以增加一件衣物了。

這裡需要提醒的是，體質偏弱的老人和小孩子，不適合春捂秋凍。

二、處暑食療有三寶，養陰潤燥防冬病

秋高氣爽，很多人都會有口鼻乾燥、咽喉腫痛、乾咳少痰等症狀，有的人甚至還會感到便秘、頭髮乾枯掉落……其實，這都是秋燥引起的。在五行養生中，秋季對應人體的肺臟，秋燥傷肺，下面就給大家推薦三樣非常適合秋季養生的食物。

1.銀耳

銀耳具有生津潤肺、滋陰養胃、補腦強心等作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、便秘等，用銀耳來燉湯，滋潤不膩，加入蓮子、桂圓、枸杞等食材，效果更佳。

2.蘿蔔

蘿蔔是一種潤肺生津的食物，蘿蔔生吃，可以治療熱病口渴，肺熱咳嗽。如果把蘿蔔和梨、蓮藕一起榨汁飲用，則可以清熱化痰、益胃消食。

3.鴨肉

鴨肉滋陰潤肺，是秋季進補的佳品。對於氣血不足所致的身倦乏力、暑傷氣陰所致的食慾不振、水腫等都有很好的效果。鴨肉與山藥同食，可以降低膽固醇，滋補身體。

處暑到，秋風送爽，草木凋零與碩果累累並存。

人的情緒也容易波動，中老年人要注意控制情緒，切忌大喜大悲。

同時也可以多吃一些養陰潤燥的食物，預防冬病。

處暑養生的5大禁忌，你都學會了嗎？

快分享給你關心的人，一起對抗秋燥吧~