別看現代的年輕人衣食無憂，然而學業壓力，工作壓力，還有不斷上漲的房價，早已壓垮了不少年輕人。數據稱中國平均15個人裡面就有一個患有抑鬱，每個人多多少少有些抑鬱，他們人前活潑能幹，充滿活力，還彬彬有禮，人後卻是焦慮抑鬱，夜裡睡不著，還時長伴有暴躁情緒，莫名其妙的對親近的人發火。
年輕人壓力沒那麼大
很多人沒有意識到的是，焦慮抑鬱的情緒，可能只是和身體狀態有關，而並非完全源於社會壓力。身體缺乏維生素也是誘導情緒失控的原因之一。
缺乏維生素B1——情緒沮喪、易怒。維生素B1被稱為精神性維生素，可以改善人們的精神狀態，更能維持神經組織的正常活動。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常，嚴重缺乏時則可能引起周圍神經炎。
對策：調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥麵包等等，此外，儘量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
缺乏維生素B6——感到抑鬱、急躁。與人體多種神經遞質的合成有關，而人的情緒正是受到神經遞質的調節。其中，它對女性的作用尤為明顯。如果攝入不足，就容易情緒激動、導致情緒悲觀、暴躁等。
對策：多吃點穀物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘藍菜等。肉類也是天然的維生素B6補充劑。
補充維生素
缺乏維生素B12——反應遲鈍。維持神經鞘的脂質代謝與功能，維護神經系統的健康完整，同時負責核酸和氨基酸代謝。維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。
對策：多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會給大腦提供充足的能量。
缺乏維生素C——睏倦疲乏、不安。維生素C具有能提高機體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現代社會的上班族，容易受到抑鬱、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾。
對策：多吃新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
缺乏維生素D——精神疲勞、低落。維生素D在預防骨質疏鬆、多種癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不過研究顯示，它還能減輕季節性抑鬱，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮、緊張、心情低落等狀況。
對策：魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
當然除了影響情緒之外，缺乏維生素，身體健康也會有各種症狀。小編自己悄悄說一句，吃維生素B還能緩解腳氣哦！
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