别看现代的年轻人衣食无忧，然而学业压力，工作压力，还有不断上涨的房价，早已压垮了不少年轻人。数据称中国平均15个人里面就有一个患有抑郁，每个人多多少少有些抑郁，他们人前活泼能干，充满活力，还彬彬有礼，人后却是焦虑抑郁，夜里睡不着，还时长伴有暴躁情绪，莫名其妙的对亲近的人发火。
年轻人压力没那么大
很多人没有意识到的是，焦虑抑郁的情绪，可能只是和身体状态有关，而并非完全源于社会压力。身体缺乏维生素也是诱导情绪失控的原因之一。
缺乏维生素B1——情绪沮丧、易怒。维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。
对策：调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
缺乏维生素B6——感到抑郁、急躁。与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、导致情绪悲观、暴躁等。
对策：多吃点谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。肉类也是天然的维生素B6补充剂。
补充维生素
缺乏维生素B12——反应迟钝。维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，同时负责核酸和氨基酸代谢。维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。
对策：多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
缺乏维生素C——困倦疲乏、不安。维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰。
对策：多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
缺乏维生素D——精神疲劳、低落。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
对策：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
当然除了影响情绪之外，缺乏维生素，身体健康也会有各种症状。小编自己悄悄说一句，吃维生素B还能缓解脚气哦！
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