立秋過後，天氣轉涼，正是進補養生的好季節。

很多人打著“滋補”的名義，大吃特吃，結果無形中給自己的腸胃增加了負擔。

你的胃還好嗎？

秋季養生先養胃，腸胃疾病已經成為現代人最常見的疾病，尤其是白領人群，20到30歲的年輕人，都存在便秘、腹瀉、腸胃炎等腸胃疾病。

那麼該怎麼養胃呢？

一、不想胃炎變胃癌，遠離這6個字

1.遲

很多人因為工作的原因，經常加班，飲食不規律，導致很晚才吃飯。

長期很晚吃飯，會增加患膽結石的風險，而且因為吃飯時間太遲，胃來不及消化，會嚴重影響你的睡眠質量。

2.撐

吃太遲不行，吃得太撐自然也不行。胃的正常容量是800ml，壯漢可以上升到1200ml。如果你吃太撐，胃真的會像氣球那樣，被撐破。

經常的暴飲暴食，會造成胃部的延展功能變差，引發各種消化系統疾病。

3.燙

我們招待客人的時候，喜歡說，“動筷子，趁熱吃”。那麼趁熱吃真的好嗎？

其實食物入口的溫度也會影響健康，尤其是像火鍋、燒烤這類食物，入口太燙的話會損傷口腔和消化道黏膜，引起慢性炎症，甚至引發癌變。

4.冰

夏天天氣炎熱吃冷飲，冰鎮西瓜，簡直不要太舒服。麻辣燙之後再來杯冰飲，體驗冰火兩重天。口腔是舒服了，你考慮過胃的感受嗎？

秋季氣溫下降，宜溫補，食物儘量加熱後吃，少吃生冷食物，以免加重胃病。

5.快

很多人吃飯講究“快”，兩分鐘一碗飯就吃沒了。如果真的趕時間，偶爾這樣也無妨。但是經常性的狼吞虎嚥，吃飯過於追求速度，會給胃部加重負擔，無形間增大食量，引起肥胖。

6.鹹

燒烤、麻辣燙各種美食，都喜歡通過“重口味”來刺激食客的味覺。

但是，吃得太鹹，或者喜歡吃醃製食品的人，發生胃癌的幾率比普通人更高。

醃製食物容易產生致癌物質，偶爾吃一次沒什麼，吃多了就不好了。

二、教你4招，認真養胃

1.吃七分飽

我們都知道，吃太撐會給胃增加負擔，那麼吃多少合適呢？答案就是七分飽。

其實想要達到七分飽很容易，餓的時候吃東西，當你不感覺餓的時候，就是飽了。

當然，建議細嚼慢嚥，能夠增加飽腹感。或者吃飯前先喝湯，也能夠有效避免吃多。

2.規律飲食

吃飯不僅要定量，還要“定時”。一日三餐，習慣什麼時候吃，就按照這個習慣來。這樣胃可以適合你的規律，不會被餓癟也不會被撐破。

3.良好心態

心態與養胃有什麼關係呢？

有人心情不好，就會吃不下去飯，這時候胃腸的血管會加劇收縮，阻礙腸胃活動，還會抑制消化液的分泌。長此以往，也會得胃病。

保持良好的心態，避免緊張、焦慮、憤怒等壞情緒的影響，有利於胃部健康。

4.避免久坐

缺乏運動，久坐，會使胃部的蠕動功能減弱，出現食慾不振、消化不良、胃部脹氣等症狀。

所以如果經常感到不消化，不妨出去散散步，站起來動一動，幫助消化。

胃是人體重要的消化器官，胃口好，才能吃嘛嘛香，身體倍兒棒！

所以，朋友們，行動起來，呵護你的胃。

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