09.05 八段錦：古法氣功引導術，臺北故宮博物院藏清宮繪本《珍藏版》

八段錦與太極拳均為中國民間廣為流傳的健身法，由八種功法集錦組成，內容包括肢體運動和氣息調理，姿勢分站、坐兩種，站式要求雙腳與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，配合舌抵上顎、意守丹田等細節，每種動作反覆多次。此臺北故宮博物院藏清宮繪本站式《八段錦冊》內含彩繪插圖十幅，描繪的是站式八段錦的動作要領。

八段錦一般是由八種動作組成，每種動作稱為一“段”。每種動作都要反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛鍊。在姿勢上分為站式和坐式兩種，站式要求雙腳微分與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，具體動作各不相同。站式和坐式都分別由八句話總結動作要領。此圖冊描繪的是站式八段錦的動作要領。